비건 채식과 비타민 B12 보충

비건 채식을하고 싶습니다. 따라서 저는 질문이 있습니다. 비건 채식을한다면 비타민 B12의 일일 복용량은 얼마입니까? 비건 소스는 일반적으로 일반적으로 권장되는 것보다 10 배 높은 25mcg의 값을보고합니다. 하지만 너무 많지 않습니까?

안녕 마리아. 식단 전후에 비타민 B12 수치를 테스트해야하며 의사는이를 기반으로 복용량과 비타민 형태를 결정할 것입니다. B12. 복용량은 혈액 사진, 철분 수치 및 기분에 따라 달라집니다. 친애하는

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.