ERITROPHOBIA-붉어지는 것에 대한 두려움. 어떻게 처리할까요?

적혈구 공포증-대중 앞에서 말하는 것에 대한 두려움으로 얼굴, 데 콜테, 심지어 손에 홍조가 나타납니다. 이 블러셔는 당신이 사라지고 싶게 만듭니다! 적혈구 공포증은 다른 사람이보고 평가하는 것이 공포를 유발하는 사회적 공포증으로 분류됩니다. 그것은 당신과 당신의 논리적 사고보다 강해 보이지만 그럼에도 불구하고 주위에 방법이 있습니다.

대중 연설 전에 생각할 식은 땀? 적혈구 공포증은 일반적으로 공공 상황에서 갑자기 모란처럼 빨갛게 변할 것을 두려워하는 사람들의 사회적 접촉을 제한합니다. 직장에서 그들은 물러가는 경향이 있고, 자신의 생각을 공개적으로 발표하고 싶지 않으며, 말을 피하고 자신의 생각을 옹호하지 않습니다. 그들은 가까운 친구와도 거리를 유지하는 것을 선호하여 논쟁을 벌이지 않습니다. 익숙한 것 같나요? 적혈구 공포증은 활동과 창의성을 제한합니다. 말보다는 옆에서, 아방가르드보다는 뒤에서 더 잘 들어라. 불안감이 심해지면 얼굴이 붉어 질 수있는 모든 사회적 상황에서 도망 칠 수도있다. 따라서 돌볼 가치가 있습니다.

홍조는 어디에서 오는가?

얼굴이 붉어지는 것은 격렬한 행동입니다. 이런 식으로 상대에게 싸움에 들어갈 준비가 된 것을 알린 우리 조상 이후로 남아 있습니다. 이제 많은 사람들에게 격렬한 얼굴이 붉어지면 정상적인 삶을 사는 것이 어렵거나 불가능합니다. 발적은 이미 어린 시절에 시작됩니다. 어른들에 의해 대담하지 않고 공개적으로 말하도록 강요받은 소심한 아이들은 점점 더 두려움에 빠집니다. 또한 청소년들이 여전히 자존심에 의문을 제기하는 청소년기의 고통입니다. 그러나 인생 사건의 결과로 자신에 대한 믿음을 잃은 사람들에게도 성인기에 나타날 수 있습니다.
적혈구 공포증이 저절로 켜집니다. 먼저 빨갛게 될까봐 두려워서 빨갛게 변합니다. 즉시 부끄러움을 느끼기 시작하고 그 결과 얼굴이 붉어지는 것을 생각할 때 붉게 변하고 공공 상황이 있으면 얼굴이 붉어지는 것에 대한 불안이 증가합니다. 결과-얼굴이 모란 색이됩니다. 메이크업도 도움이되지 않습니다 (그리고 메이크업은 여성만을위한 솔루션입니다).

하지만 당신의 공포증!

첫 번째 단계는 주변 사람들에게 적혈구 공포증에 대해 이야기하는 것입니다. 다음-얼마나 강한 지 결정합니다. 지원 그룹 (예 : www.erytrofobia.pl)을 찾는 것이 좋습니다. 다른 사람과 문제를상의하면 더 많은 정보를 얻을 수있을뿐만 아니라 혼자가 아니라는 느낌도 갖게됩니다. 붉어짐이 교감 신경계의 장애로 인한 경우 베타 차단제가 좋은 결과를 제공 할 수 있습니다. 그러나 사회 공포증이 나타나면 심리학 자나 정신과 의사에게 문의해야합니다. 심리 치료는 좋은 결과를 제공합니다 (행동 및인지 치료 분야의 전문가를 찾는 것이 가장 좋습니다). 자존감을 높이는 데 초점을 맞추고 사회적 상황에 대처하는 방법을 개발하는 데 도움이됩니다. 즉, 새로운 행동을 가르치는 것입니다.
또 다른 옵션은 (전문의의 감독하에) 가벼운 항우울제를 복용하여 불안을 관리하는 것입니다. 아마도 해결책은 약리학 적 치료와 심리 치료의 조합 일 것입니다.

수술은 최후의 수단입니다

공포증이 너무 강해서 합리적 접근이 불가능한 경우-궁극적 인 해결책은 얼굴을 붉 히고 발한을 일으키는 교감 신경 부분을 차단하는 수술입니다. 따라서 수술은 일반적으로 불쾌합니다. 과도한 발한의 부작용. 최근 폴란드에서는 덜 침습적 인 ETS 시술 (교감 신경 절제술)이 수행되어 교감 신경에 클램프를 배치합니다. 버클의 압력은 조절 가능하며 분리 할 수도 있습니다.

휴식하는 법 배우기

모든 이완 방법은 불안 관리에 효과적입니다. 요가,자가 훈련, Tai-Chi, 호흡과 함께 일하면 안도감이 생기고 혈압이 낮아져 얼굴이 붉어집니다. 스트레스에 대처하기 위해 마사지 나 편안한 목욕을 할 수도 있습니다. 자신의 감정을 자유롭게 표현할 수있는 아트 테라피도 좋은 결과를 가져온다. 요점은 공포증이 당신을 통제해서는 안된다는 것입니다.