Eustres는 "스트레스"라는 단어와 부정적인 연관성을 바꾸는 개념입니다. Eustres는 좋은 동원 스트레스를 의미합니다. 스트레스는 신경계를 파괴하는 반응 일뿐만 아니라 즉각적인 조치를위한 신호이기 때문입니다. 이 동원은 "투쟁 또는 도피"기반으로 작동합니다. 아래에서 유 스트레스를 인식하고 목적에 사용하는 방법을 확인하십시오.
스트레스와 마찬가지로 Eustres는 우리의 새로운 직장, 대학, 결혼 할 때, 아이의 출산을 기다리거나 오랫동안 기다려온 휴가를 위해 떠날 때 우리를 동반 할 수 있습니다. 변화와 관련된 이러한 그리고 다른 "위대한"사건들은 우리에게 감정을 불러 일으 킵니다. . 종종 불확실성, 심지어 망설임. 스트레스에는 두 가지면이 있기 때문에이 시점에서만 건물 스트레스와 파괴적인 스트레스를 구별해야합니다. 그러니 좋고 긍정적 인 스트레스 인 유 스트레스에 집중합시다.
유 스트레스가 무엇인지 알기 위해서는 스트레스 자체가 어떻게 작용하는지 설명 할 가치가 있습니다. 이것은 주로 강한 감정이며, 전체 유기체의 정서적 긴장 및 활성화 상태와 관련이 있습니다.
"스트레스"개념의 저자는 캐나다 과학자 Hans Selye로, 신체가 해로운 요인 (스트레스 요인)의 영향을받을 때 신체가 더 나아가 적절한 작업에 중요한 여러 가지 변화에 반응한다는 것을 인식했습니다.
뇌의 이러한 충동의 영향으로 땀샘 (더 정확하게는 부신)이 분비됩니다. 우리가 아는 아드레날린뿐만 아니라 다른 호르몬도 있습니다. 그런 다음 신체의 다른 부분으로 이동하여 부정적인 불안 증상을 유발합니다. 더 빠른 호흡, 더 빠른 심박수 또는 압력 증가도 있습니다. 발한과 근육 긴장이 증가합니다.
부정적인 반응만을 일으키는 스트레스는 파괴적이고 우리 몸에 부담을줍니다. 고통. 그것은 우리의 육체적 면역력을 낮추고 마비시킵니다. 나쁜 스트레스는 고통, 두려움, 과잉 행동, 괴로움, 좌절감, 그리고 길을 잃는 것입니다. 장기적인 고통은 우리의 정상적인 기능에 매우 위험합니다. 우울증이 곧 임박했기 때문입니다.
스트레스는 어떻게 작용합니까?
1. 경보-동원 (예 : 새롭고 예상치 못한 때로는 부정적인 사건)
2. 방어-면역 단계 (이 시점에서 신체는 위기에서 살아남는 데 도움이되는 메커니즘이나 물질을 생성하기 시작합니다)
3. 피로의 단계 (위의 긴장을 풀지 않으면, 스트레스 수준을 낮추기위한 조치를 취하지 않거나, 장기간 지속되면 발생)
인생에서 가장 스트레스가 많은 경험은 무엇입니까? 이것은 매우 주관적인 문제이지만 일반적으로 가족 구성원 인 사랑하는 사람의 죽음입니다. 뿐만 아니라 심각한 건강 상실 (심각한 질병, 심각한 장애 획득), 이혼, 실직, 재정적 문제 (미지급 대출, 부채) 등 모든 것이 상당한 부담입니다.
유 스트레스 란?
Eustres는 긍정적이고 좋은 스트레스로, 적절한 순간에 싸우거나 달아날 수 있도록 도와주고 동원하도록 고안되었습니다. 그것은 행동, 생존을위한 투쟁, 어려운 상황을 "포용"하는 인센티브를 활성화하는 요소입니다. 그리스어로 "eu"는 좋은 것을 의미하므로 eustress는 문자 그대로 "좋은 스트레스"를 의미합니다.
그것은 특정 에너지 부스트이지만 불행히도 매우 짧고 일시적입니다. 그것은 건강한 경쟁을 촉진하고 삶의 많은 변화를 수반합니다. 유 스트레스는 효과적이지만 안타깝게도 그의 "속도"로 인해 때때로 부정확합니다.
유 스트레스는 언제 나타 납니까?
1. 생명이나 건강이 위험 할 때
이것은 비상 상황, 갑작스런 예기치 않은 상황입니다. 예를 들어, 차가 당신에게 똑바로 달려 오는 것을 볼 때, 당신은 아드레날린과 감정이 쇄도하고 사고를 피하기 위해 즉시 행동합니다. 제목 아래의 유 스트레스 행동 : 싸움 또는 도피가 발생합니다. 이 경우, 당신은 도망 치지 만이 탈출은 생존을위한 투쟁입니다.
2. 일이나 공부의 동기로
전문적으로 그것은 소위 마감일, 학생들은 시험 전에 급행 야간 학습에 대해 더 많은 것을 말할 수 있습니다. 이것은 마지막 순간의 활동이며 유 스트레스는 마감일 전에 행동하도록 동기를 부여합니다. 그리고 여기에서 매우 중요한 문제는 그러한 폭발과 행동의 효과입니다. 왜냐하면 준비된 보고서에는 종종 오류가 있고 밤에는 경련과 카페인이 너무 많기 때문입니다.
3. 내부 제약의 결과
우리의 한계의 예는 자기 표현과 더 많은 청중 앞에서 말하는 순간입니다. 우리는 최상의 결과를 달성하고 최선의 방법으로 자신을 제시하기 위해 동원합니다. 그러나 우리는 또한 치과를 방문하기 전에 스트레스를받으며 그것이 우리의 건강과 건강만을위한 것임을 압니다. 건강 예방은 모든 측면에서 중요하므로 생각으로 스스로를 테스트 해보자.
우리가 유 스트레스를 경험하는 순간의 구체적인 예는 우리 몸을 동원하는 모든 도전입니다.
- 아이의 탄생
- 혼례
- 학교 / 직장 변경, 승진 소식
- 거주지 변경 (주택 구입 또는 아파트 임대)
- 휴가, 휴가
- 집을 떠나 더 긴 여행
- 스포츠 대회, 경주-익스트림 스포츠
스트레스와 유 스트레스 사이의 경계는 어디입니까?
불행히도 유 스트레스와 고통 사이의 경계는 작습니다. 긍정적 인 동원이 제대로 사용되지 않으면 부정적인 스트레스로 바뀝니다. 아래 그래픽을보세요. 경계가 얇고 최적 수준에 도달하면 "떨어지기"시작하여 쇠약 해지는 고통에 빠집니다.동기 부여 스트레스를 작업 수행으로 적절하게 변환하지 않으면 최적 (즉, 전환 임계 값)을 초과합니다.
모든 스트레스가 우리에게 나쁜 것은 아니며 신체에 부정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 종종 주어진 상황에 대한 평가는 우리 자신, 우리가 현실을 인식하는 방법, 우리가 얼마나 융통성이 있는지에 달려 있습니다.
유 스트레스는 단명하지만 행동을 자극하고 에너지를 제공하므로 부정적인 스트레스에 빠지지 않도록이 동원을 최대한 신중하게 사용합시다. 불행히도 스트레스는 우리가 긍정적 인 방식으로 싸워야한다는 부정적인 믿음을 드러낸다. 그래서 당신의 감정을 "켜십시오".
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