과일 식 또는 과일 식 식단은 과일 만 필요하기 때문에 가장 제한적인 채식입니다. 그러한 식단은 건강 해 보일 수 있지만 제대로 사용하지 않으면 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 과일주의로 개종 한 배우 애쉬튼 커처 (Ashton Kutcher)는 병원에 입원 해 그 사실을 알게되었습니다. 과일주의의 원칙은 무엇입니까? 이 형태의 영양이 건강한가요?
Fruitarianism 또는 fructarianism, fruitarianism 또는 fructorianism은 육류 및 그 제품 (우유 및 계란 등), 야채를 제외한 완전 채식 (즉, 엄격하게 채식주의 자)입니다. 메뉴는 과일로만 지배되지만 식단의 종류 중 하나는 견과류, 씨앗 및 씨앗을 메뉴에 도입하는 것입니다. Fruitarians는 또한 익히지 않은 미식가입니다. 즉, 요리 및 다른 형태의 과일 요리를 거부합니다.
과일주의에 대해 들어보십시오. 과일식이 요법은 어떻게 생겼습니까? 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.
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과일주의-규칙
과일 식단은 과일을 기반으로합니다 (요리 적으로 야채로 간주되고 식물 적으로 과일로 분류되는 과일 포함).
- 신 (모든 감귤류, 키위, 파인애플, 석류, 자몽)
- 중간 사워 (사과, 블랙 베리, 체리, 망고, 복숭아)
- 달콤한 (바나나, 무화과, 파파야, 멜론, 포도)
- 기름진 (아보카도, 코코넛, 올리브)
- 건조 (날짜, 자두, 건포도)
- 달지 않음 (과일에 식물성으로 포함 된 채소, 예 : 가지, 오이, 토마토)
Fruitarians는 식물을 "죽일"과일을 먹을 수 없으므로 나무 나 관목에서 자라는 과일 만 먹습니다. 가장 급진적 인 과일 주의자들은 스스로 땅에 떨어진 과일만을 먹습니다. 과일이 유기농이라는 것이 중요합니다. 즉, 살충제와 기타 화학 물질이 포함되어 있지 않습니다.
과일주의의 원칙에 따라 과일의 작은 부분을 먹으십시오. 그러나 2-3 시간마다 더 자주 섭취하십시오. 또한 물과 갓 짜낸 주스 또는 과일 칵테일의 형태로 하루에 2 리터의 액체를 마셔야합니다.
Fruitarianism-과일 전용 다이어트는 건강합니까?
과일 기반의 식단은 며칠 동안 만 지속되는 한 건강하며, 그 목표는 몸의 독소를 정화하고 몇 파운드 만 줄이는 것입니다. 이 식단은 때때로 반복 될 수 있습니다. 그러면 그 장점은 콜레스테롤, 혈압 및 체중 감소를 점진적으로 낮추는 것입니다. 연구에 따르면 과일은 암 및 기타 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
평생 식단 인 과일주의는 좋은 선택이 아닙니다. 의사들은 모든 단일 다이어트, 즉 오랫동안 사용되는 단일 성분 다이어트가 건강에 해롭다 고 지적합니다. 그리고 과일주의는 또한 제한적이고 저에너지 식단입니다. 그것의 주요 단점은 무엇보다도 식단에서 건강에 좋은 단백질이 부족하고 칼슘, 철, 아연이 부족하여 만성 피로를 유발하고 골다공증 위험을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 비타민 B12 결핍은 또한 건강에 위험하여 빈혈로 이어질 수 있습니다. 또한 신체는 과일에 필수적인 지방산을 얻지 못합니다. 과일은 많은 설탕을 제공하며 식단의 과잉은 당뇨병으로 고통받는 사람들의 특징적인 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 단순 탄수화물은 저칼로리 다이어트를 할 때 싸우기 어려운 기분 변화 및 늑대 굶주림 공격과 관련된 혈당 수치의 변동에 기여합니다.
중대한
과일주의로 전환하기 전에 의사와상의하여 건강 상태가 식단의 급격한 변화를 허용하는지 확인하십시오. 과일 주의자가되기로 결정했다면 점차 식단에 몸을 익숙해 지십시오.
과일식이 요법은 십대, 임산부 및 수유부, 만성 질환자 또는 노인에게는 권장되지 않습니다.
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