나는 피임약을 복용하면서 10kg을 늘렸다. 불필요한 kg을 없애기 위해 어떤식이 요법이 좋을까요? 그리고이 문제가 재발하지 않도록 경구 피임약을 복용하는 동안 어떻게 먹어야합니까? 저는 21 살이고 몸무게는 74kg입니다.
이 기간 동안 식단을 크게 변경하지 않았거나 신체 활동이 감소하지 않았다면 체중 증가가 잘못된 정제 선택으로 인한 것일 가능성이 큽니다. 아마도 신진 대사 장애의 활성화의 결과 일 수 있지만 여기서 당신의 연구를 봐야 할 것입니다. 피임을 할 때 따라야 할 특별한 보편적 인 식단은 없습니다. 체중이 10kg 증가 했으므로 의심 할 여지없이 다이어트를해야합니다. 안타깝게도 데이터가 너무 적어서 어떤 수준이어야하는지 말할 수 없습니다. 체성분 확인, BMR 결정, 식단, 현재 신체 활동 분석 및 구체적인 변화 제안을위한 상담에 초대합니다. 지금은 일반적인 조언으로 건강식의 일반 원칙에 따라 먹어 보시고, BMR 부인에서 섭취 한 칼로리의 양을 약 500-700kcal로 줄이십시오. 또한 4 ~ 5 개의 작은 식사를 시도하고 취침 3 시간 전에는 먹지 마십시오. 나는 이것이 진부한 것처럼 보이지만 실제로 체중 감량 단서입니다! 제품은 지금까지 먹는 방법과 가장 큰 문제가 무엇인지에 따라 다릅니다 (탄수화물에 대한 엄청난 갈망, 지방이 많은 음식에 대한 갈망, 통제 할 수없는 식사량, 간식, 저녁 식사, 고당 탄산 음료, 에너지 드링크 등). 가장 중요한 것은 지방이 많은 음식, 패스트 푸드, 단당류, 과다 과일, 음료수, 아이스크림 등과 같이 에너지가 집중된 제품을 피하는 것입니다. 여러분을 만나서 여러분의 영양을 안정시키고 더 이상의 체중 증가를 방지하도록 돕고 싶습니다. 당신은 젊은 사람이므로 올바른 식습관을 개발하는 데 가장 좋은시기입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
