십대는 체중을 늘리고 싶어합니다. 어디서 시작하나요?

나는 15 살이다. 내 키는 161cm이고 몸무게는 41kg입니다. 체중을 늘리려면 어떻게해야합니까?

의사를 만나고 유기적 원인을 배제하는 것으로 시작하십시오. 호르몬 불균형, 기생충의 존재, 그리고 마지막으로 당신이 저지르는 영양 학적 실수 일 수 있습니다. 빈혈, 비타민과 같은 비타민 결핍이 없는지 확인하는 것도 좋습니다. D 전해질 수준이 올바른지 여부. 모든 결과가 정확하면 부모와 함께 영양사에게 가십시오. 전문가가 현재 식단을 평가할 것입니다. 칼로리인지 여부, 단백질과 같은 구성 요소 (예 : 비타민 및 미네랄 조절)의 균형이 잘 잡혀 있어야 개별 식단을 개발할 수 있습니다. 전문가는 또한 치료 과정을 통제하고 계절 또는 신체 활동 도입에 따라 식단을 변경해야합니다. 당신은 매우 집중적 인 성장 단계에 있으므로 신체의 적절한 발달을 보장하기 위해 전문가의 손에 자신을 맡기는 것이 가치가 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.