저는 5 년 동안 변비를 앓고 있습니다. 즉, 장에 그러한 침착 물이 있습니다. Tribux를 복용하고 있습니다. 월경 중에는 더 심합니다. 과민성 대장 증후군이 있다는 사실을 알게 된 이후로 나는 삶고 덜 튀긴 것으로 전환했지만 여전히 장에 딱딱한 배설물이 있습니다. 아침에 기장을 먹고 매일 배변을 시작했지만 먹지 않으면 항상 그런 것은 아닙니다. 때로는 곡물 커피가 도움이됩니다. 나는 또한 아토피 피부염을 앓고 있습니다. 분명히 그것은 또한 장에 의해 유발됩니다. 한 의사는 모든 알레르기가 장에서 시작된다고 말했습니다. 크리스마스가되면 소화하기 어려운 음식을 너무 많이 먹지 않으려 고 크리스마스에 과자를 먹고 매일 피합니다. 특히 초콜릿은 그렇습니다. 우유 후, 설사를하고 절인 오이 후. 기분이 나아지려면 어떻게해야합니까?
과민성 대장 증후군은 철저한 위장 검사, 혈액 검사 및 대변 검사, 심지어 체강 질환, 갑상선과 같은 호르몬 검사를 통해 진단되어야합니다. 질병 자체는 식단과 특정 생활 방식을 따라야합니다. 여기에는 똑바로 세운 자세로 운동하고 팔이 어깨선을 초과하도록 운동 (폴을 사용하여 걷기 또는 TBC 운동), 복부 압박 근육 운동으로 구성된 신체 활동이 포함됩니다. 적절한 배변 위치와 물론 행동 시간.
식단에 관해서는 음식 일기를 작성하고 변비와 설사를 유발하는 음식을 추적하는 것이 가장 좋습니다. 충분한 물을 마시고, 일주일에 두 번 연어를 먹고, 매일 많은 채소 (물론 할 수있는 것), 유당이없는 천연 요구르트, 분유 단백질이 없어야합니다. 달콤한 버전-신선한 과일이 추가되었습니다. 이시기에는 다소 얼어 있습니다. 피클과 같은 산성 제품뿐만 아니라 냉햄, 우유, 우유 디저트 또는 콜라 음료와 같은 인산염이 첨가 된 식품도 피하십시오. 과민성 대장의 경우 5-7 번의 작은 식사를해야하며, 한 입 한입 씩 오랫동안 씹는 것을 잊지 마십시오. 그리고 치아는 우식증을 치료해야합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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