비 건이되는 방법?

저는 13 살이고 태어날 때부터 고기를 먹지 않았습니다 (부모님도 마찬가지였습니다). 동물을 너무 좋아해서 비건 채식을하고 싶지만 저도 부모님도 제가 언제 비 건이 될 수 있는지 알지 못합니다. 대두, 생야채, 과일을 많이 먹고 건강에 문제가 없습니다. 답장 해주세요. 다리아

따뜻하게 환영합니다. 이 경우 영양사를 만나는 것이 가장 좋습니다. 비건 채식은 균형을 제대로 맞추기가 매우 어렵습니다. 젖산 식물주의와는 다릅니다. 비 건의 경우 비타민 B 12, 비타민 D 및 철분, 때로는 칼슘 보충이 필요합니다. 나는 청소년기와 강한 성장의 소녀에게 이러한 유형의 영양을 권장하지 않습니다. 미네랄과 비타민, 단백질의 결핍은 성장을 억제하고 적절한 발달을 방해 할 수 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

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