체중을 유지하려면 탄수화물을 얼마나 섭취해야합니까?

체중이 70kg 인 사람이 체중을 일정하게 유지하려면 몇 그램의 탄수화물을 섭취해야합니까? 탄수화물은 저녁 식사에 권장되지 않으므로 아침, 점심 및 애프터눈 티에 몇 그램의 탄수화물을 섭취해야합니까? 신체는 하루에 몇 그램의 탄수화물을 사용합니까?

정해진 고정 그램 량은없고, 식단의 에너지 가치에 따라 달라지며, 이는 다시 활동에 따라 달라집니다. 평균적으로 탄수화물은 식단에서 에너지의 45-55 %를 제공해야합니다.

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