자기 성찰 : 그것이 무엇이며 어떻게 자기 성찰을합니까?

성찰은 우리를 괴롭히는 감정, 감정 또는 다양한 행동의 원인에 대한 분석입니다. 기본적으로 누구나 자기 성찰을 할 수 있지만 어떻게 할 수 있습니까? 자기 성찰은 무엇을 위해 사용될 수 있으며 무엇이 우리 자신의 정신을 면밀히 살펴볼 수 있는가? 자기 성찰이 무엇인지 읽어보세요!

Introspection은 라틴어 "introspectio"에서 유래 한 용어로 "찾아보기"로 번역 할 수 있습니다. 이것이 자기 성찰의 모든 것입니다. 그것은 우리 자신의 감정, 경험 및 우리 정신의 다른 모든 감정에 대한 독립적 인 분석입니다.

성찰에 관심이있는 최초의 사람들 중 한 명은 독일 철학자이자 심리학자 인 Wilhelm Wundt였습니다. 한 남자는 본질적으로 현대 심리학의 기초가 놓일 때, 즉 19 세기 말에 성찰을 다뤘다. 처음에는 자기 성찰이 매우 유망한 심리적 도구로 간주되었지만 시간이 지남에 따라 그 방법은 오늘날까지 점점 더 많은 비판을 받아 왔으며, 오늘날까지 성찰은 일반적으로 그 중요성을 잃었습니다. 그럼에도 불구하고, 예를 들어 심리 치료에서 성찰이 유용한 도구라는 목소리가 있습니다. 그러나 누가 옳고 자기 성찰은 어떤 모습일까요?

자기 성찰 : 무엇에 관한 것입니까?

성찰의 목적은 우리가 매일 생각조차하지 않아도되는 다양한 정신 영역을 면밀히 살펴 보는 것입니다. 우리 자신의 정신을 검토 할 때 어떤 감정이 우리를 괴롭히는 지, 왜 그런지 고려해야합니다. 예를 들어, 사랑하는 사람에 대해 예외적으로 분노를 느낀다면,이 정도의 감정이 어디에서 왔는지 궁금 할 수 있습니다. 과민증 때문입니까, 아니면 사랑하는 사람이 정말로 실패 했습니까?

성찰하는 동안 다음과 같은 다양한 심리적 측면을 분석 할 수 있습니다.

우리를 괴롭히는 감정;
우리가 내렸거나 내릴 계획 인 결정;
우리의 행동과 특정한 방식으로 행동하게 만드는 다양한 요인;
우리의 필요;
다른 사람들과의 관계-우리와 가장 가까운 사람들, 동료 또는 완전히 다른 사람들과의 관계.

일반적으로 성찰의 목표는 실제로 자신을 들여다보고 자신의 정신을 분석하는 것이라고 가정 할 수 있습니다. 여기 남은 유일한 질문은 : 어떻게 자기 성찰을 할 수 있는가?

또한 읽으십시오 : Oeiric 증후군 (꿈과 같은, 어지러움)-원인, 증상, 치료 무의식 : 그것이 무엇이며 어떻게 작동합니까? 시각화-잠재 의식을 긍정적 인 사고로 재 프로그래밍하는 방법

성찰하는 방법? 기법

기본적으로 성찰은 언제 어디서나 할 수 있습니다.이 글을 읽으면서도 지금도 자신의 정신을 볼 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 그냥 앉아서 자신의 감정에 대해 생각하는 것입니다. 일주일 내내 모든 것이 괜찮다면 왜 오늘 기분이 더 나빠졌습니까? 주말의 자유를 즐기지 않고 하루 종일 집을 돌아 다니며 오락을 즐기고 싶지 않은 이유는 무엇입니까? 어제 소녀와의 대화가 심각한 다툼으로 변한 이유는 무엇입니까? 우리 둘 다 과장했거나 당사자 중 하나가이 논쟁에서 더 큰 역할을했을 수도 있습니다.

우리는 "우리 자신의 머리"로 성찰을 할 수 있지만, 그 뿐만이 아닙니다. 다양한 방법으로 자신의 정신을 검사 할 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 감정, 느낌 및 인상에 대해 쓸 수 있습니다.이를 위해 펜과 종이를 모두 사용하고 개인 블로그를 시작할 수 있습니다. 기본적으로 기괴하다고 간주되지만 자신과 대화 할 수도 있습니다. 때로는 특정 요점을 말한 다음 분석하는 것이 더 쉽습니다.

자기 성찰 : 현대 심리 치료에 사용

그러나 성찰이 심리적 세계에서 완전히 제거 된 것은 아닙니다. 예를 들어 심리 치료에서 여전히 사용되며 자신의 정신에 대한 통찰력을 사용하면 매우 유익한 결과를 가져올 수 있습니다. 자기 성찰 덕분에 환자는 자신의 행동을 유도하는 요인 (예 : 관계에서 갈등을 유발할 가능성)을 분석 한 다음 심리 치료의 경우 치료사의 도움을 받아 자신의 생각을 적절하게 수정하고 문제가 훨씬 덜 자주 나타나도록 할 수 있습니다.

전반적으로 성찰은 모든 인간에게 귀중한 도구가 될 수 있다고 말할 수 있습니다. 매일 우리는 왜 무언가가 우리를 괴롭히는 지, 왜 우리가 어떤 상황에서 불안감을 느끼는지 (예 : 파트너의 친구 사이에서) 또는 불만족스러운 관계에 갇혀 있는지에 대해 생각할 시간이 없습니다. 잠시 시간을내어 우리 자신에 대한 통찰력을 가지면 우리의 감정, 감정 및 결정을 이해할 수있을뿐만 아니라 삶의 다양한 측면에 대한 접근 방식을 바꾸고 마침내 우리 자신과 조화롭게 행동하고 있음을 느낄 수 있습니다.

알만한 가치

성찰 : 비판

자기 성찰이라는 용어가 막 등장한 초기에는 인간에게 발생하는 다양한 정신 상태를 정확하게 분석 할 수있어 매우 귀중한 심리적 도구로 여겨졌다. 자기 성찰과 관련하여 여러 가지 다른 용어가 구별되었으며, 그중 가장 흥미로운 용어 중 하나는 외부 관찰이었습니다. 이 용어는 사람들의 행동에 따라 감정을 분석하는 능력과 유사한 행동을 보일 때 우리가 느끼는 감정을 설명하는 데 사용되었습니다. 예를 들어, 누군가가 조용하고 눈물을 흘리면-그러한 상황에서 우리와 비슷하게-그는 슬프고 누군가가 짜증나고 불안 할 때 그는 분노를 경험할 것입니다.

그러나 외향성과 내성 자체는 과학계로부터 상당한 비판을 받았다. 이러한 방법은 매우 주관적이라는 점이 강조되었습니다. 결국 감정과 감정은 우리가 똑같이 부르더라도 우리 둘이 완전히 다르게 경험할 수 있습니다. 이것은 자기 성찰에 대한 주된 "책임"이었으며,이 방법을 심리학에서 신뢰할 수 있고 객관적인 연구 도구로 간주하는 것이 어렵다는 것을 사람들에게 설득하는 것이 었습니다.