일반적으로 메스꺼움과 구토는 일시적인 방해입니다. 그러나 그들은 일생 동안 여러 번 나타날 수 있습니다. 이러한 불편 함을 제어하거나 제거하는 몇 가지 요령이 있습니다.
음식
- 하루에 여러 차례 식사를하십시오. 각 식사에서 먹을 음식의 양은 적어야합니다.
- 천천히 먹는다
- 음식이 너무 뜨겁거나 차갑지 않아야합니다.
- 식사 후 휴식을 취하십시오.
- 식사 후 즉시 잠자리에 들지 마십시오.
- 설탕, 지방 또는 조미료가 너무 많은 음식은 피하십시오.
수분을 충분히 섭취하십시오.
- 구토의 경우 충분한 수분을 섭취해야합니다.
- 액체 손실을 보상하기 위해 미네랄 워터 또는 설탕이 함유 된 음료를 섭취하십시오. 이 조치는 특히 영향을받는 사람이 노인 인 경우 필수 불가결합니다.
- 또한 설사와 함께 구토가 발생할 때 충분한 수분 섭취가 필수적입니다.
- 하루 종일 액체를 조금씩 마시고 식사 중에는 마시지 않는 것이 중요합니다.
휴식
- 메스꺼움의 경우 진정하고 천천히 호흡하십시오.
- 고뇌를 풀고 조절하는 법을 배우는 것이 중요합니다.
특정 냄새를 피하십시오
담배, 음식 또는 다른 향의 냄새는 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있으므로 피하십시오.
임신 중
- 메스꺼움과 구토는 임신 중에 자주 발생합니다.
- 일반적으로 구역은 심각한 증상을 나타내지 않습니다.
- 메스꺼움은 임신 첫 삼 분기 말에 사라집니다.
