성대에 무리를주지 않고 목소리를 돌보는 방법

성대에 무리를주지 않도록 말하는 방법? 우리의 말을 듣는 것이 즐겁고 호기심을 불러 일으킬까요? 음성, 커뮤니케이션 도구, 분리 할 수없는 명함 관리 방법은 무엇입니까?

누구나 성대에 부담을 느낄 수 있습니다. 건강한 사람은 생활하고 의사 소통하는 데 필요한 많은 도구를 갖추고 태어납니다. 그중 하나가 목소리입니다. 우리는 우리의 작은 폐에 얼마나 많은 힘이 있는지 소리를 지르며 세상에 왔습니다. 그렇다면 우리는 현재 우리가 남용하는 목소리가 수십 년 동안 우리에게 잘 봉사해야한다는 것을 깨닫지 못합니다.

음성은 음향 현상입니다. 소리를 내면서 우리는 성대 인대 (성대라고도 함)를 진동시킵니다. 성대는 리드미컬하고 매우 빠르게 멀어져 가까워집니다. 그 아래로 흐르는 내쉬는 공기는 음성 파동을 일으 킵니다.

소리와 어조는 본질적으로 "태어난"으로 주어집니다. 목소리의 음색과 외모면에서 우리는 부모와 비슷하지만 돌연변이를 겪는 14-16 세부터 만 가능합니다. 그 전에 우리는 더 높고 어린애 같은 목소리를 가지고 있습니다. 사춘기에는 후두의 연골과 근육, 성대가 자라며 기관, 인두, 입 및 부비강이 확대됩니다. 이러한 과정의 결과로 소녀의 목소리는 3-4 음, 소년은 8 음 (즉, 옥타브)까지 낮아집니다.

호르몬 변화의 결과로 여성의 목소리도 월경 중에 ​​바뀌기 때문에 가수들은 콘서트를 열고 싶지 않습니다.

음성의 다른 변화는 가수, 언론인, 업무 도구 인 교사를위한 전문 교육이나 질병 또는 나쁜 습관으로 인해 발생합니다.

쉰 목소리, 기침, 인후염-침묵

이것이 상기도 감염의 가장 흔한 증상입니다. 더 심한 경우 쉰 목소리는 전체 점막과 후두의 감염을 수반하며 종종 침묵하고 우리는 이야기를 중단합니다.

대부분의 경우 바이러스 성인 일반 인두염은 열이 없거나 약간 열이있을 수 있습니다. 그런 다음 가정 치료로 충분합니다. 여름 음료를 많이 마시고 진통제를 사용합니다. 마름모꼴, 구강 세정제 또는 스프레이. 성대에 과부하를주지 않는 것이 좋습니다.

이러한 가정 치료 3 일 후에도 효과가 없거나 증상이 악화되면 의사를 만나야합니다. 종종 박테리아 합병증은 바이러스 감염과 관련이 있으며 의사는 항생제를 처방해야합니다.

목소리가 실망하지 않도록 :

• 가장 자주 머무르는 방에 높은 습도를 유지하십시오.
• 말하지 않을 때는 코를 숨을 쉬세요!
• 쉬는 시간을 가지다
• 스트레스 하지마
• 적절한 호흡법 배우기 (횡경막이 작동해야 함)

목소리에 무리를주지 않는 방법?

인후 감염 외에도 담배, 공기 중 먼지, 알코올 남용, 강한 차와 커피 마시기, 다양한 약물 복용, 에어컨 등이 우리 목소리에 심각한 위협이됩니다.

이러한 모든 요인은 성대를 자극하고 염증을 유발할 수 있습니다. 그러나 상부 호흡기 카타르의 원인을 제거하면 금연, 음주 중단, 우리가있는 방의 공기를 가습하고 여름 음료를 많이 마시면 ​​증상이 사라집니다.

일부 경우에만 음성의 변화를 되돌릴 수 없습니다. 쉰 목소리는 또한 성대, 결절, 비대성 후두염, 성대의 폴립 증, 그리고 마지막으로 최악의 종양, 양성 또는 악성 종양 (성대 또는 후두)에 동반됩니다. 이 질병은 만성 후두염, 침묵 및 삼키기 어려움으로 인해 발생할 수 있습니다.

목소리를 잃을 수 있습니까?

아니. 건강한 사람은 과부하로 인해 잠시 동안 만 목소리를 잃지 않습니다. 후두에는 많은 근육이 있으며 다른 근육과 마찬가지로 피로에 반응합니다. 육체적으로 준비되지 않은 사람이 몇 시간 내에 Kasprowy에 들어오고 나가면 다음날 모든 근육이 아프게됩니다. 목소리도 마찬가지입니다. 시끄러운 음악이 가득한 클럽에서 저녁을 보내고, 우리가 소리 치려고했던 사람들로 가득 찬 다음날 우리는 말할 수 없습니다. 교사도 마찬가지입니다. 예를 들어 3 일 연속으로 8 번의 레슨을 받으면 그들의 목소리는 견딜 수 없습니다. 그는 또한 때때로 휴식을 취해야하기 때문입니다. 대부분 사라지지 않지만 속성을 잃지 만 짧은 휴가 후에 모든 것이 정상으로 돌아갑니다. 외치는 것도 해 롭습니다. 음성의 볼륨은 80 데시벨을 초과해서는 안됩니다.

목소리에 무리를주지 않는 방법? 온도와 습도

우리가 목소리를 사용하는 조건을 돌보는 것은 가치가 있습니다. 우리의 음성 장치는 20–21 ° C의 온도에서 가장 잘 느껴집니다. 공기 습도도 똑같이 중요합니다. 최적의 값은 60 %로 상당히 높습니다. 이야기를 많이할수록 습도가 높아져야합니다. 확실히 우리 각자는 긴 대화 중에 목이 마르고 하나님이 누군가가 담배를 피우는 것을 금지했다면 결국 쉰 목소리로 끝났습니다. 그리고 모든 사람들은 습기가 많은 욕실에서 노래 소리가 얼마나 아름다운 지 알고있을 것입니다. 그러니 가습기, 젖은 수건, 밤에 라디에이터를 조이는 것에 대해 기억합시다.

우선, 폴란드어를 완벽하게 구사하는 사람들 (제 경우에는 Andrzej Turski였습니다)이라는 좋은 롤모델을 들어 볼 가치가 있습니다. 좋은 사전을 얻으려면 짧은 이야기, 칼럼 등을 크게 읽으십시오. 명확하게 말하고 문장을 올바르게 외우십시오. 카세트에 음성을 녹음 할 수 있습니다.들을 때 모든 언어 "더러운"을 즉시 잡을 수 있습니다. 자신에게 가장 편리한 음성의 피치를 선택하면 청취자가 피곤하거나 피곤하지 않습니다. 언어 장애가있는 경우 언어 치료사와 상담하고 정기적으로 운동하는 것이 좋습니다.

각 라디오 운영자는 마이크 카드 시험을 통과해야 무선 작업을 할 수 있습니다. 딕션, 음성 사운드, 텍스트 해석, 변조, 일시 중지 사용 기능, 읽는 텍스트 이해, 정기적 인 정보 편집, 마이크에서 연설의 자유 (기술에 따라 학생, 리포터, 아나운서 등 다양한 유형의 카드가 수여 됨).

목소리에 무리를주지 않는 방법? 담배 연기를 피하십시오

목소리를 돌보는 또 다른 중요한 규칙은 코 호흡입니다. 코를 통과하는 공기는 자연스럽게 보습됩니다. 또한 콧 구멍에 위치한 섬모는 미세한 불순물을 포착합니다. 말하는 동안 우리는 입으로 공기를 매우 빨리 흡수합니다. 즉,이 자연 보호 경로를 무시하고 점막을 건조시켜 다양한 감염에 더 취약하게 만듭니다.

목소리에 무리를주지 않는 방법? 심호흡

가장 건강한 호흡은 완전하고 깊습니다. 즉, 횡격막 늑골 호흡에서 갈비뼈가 바깥쪽으로 이동하고 가슴은 옆으로 약간 이동합니다. 우리는 깨어 났을 때, 편안 할 때 가장 잘 호흡합니다. 그런 다음 우리의 횡경막은 멍청이없이 침착하게 작동합니다. 낮 동안 같은 호흡을 연습 해 봅시다. 배우자. 불행히도-본질적으로 서둘러-우리는 거의 사용하지 않습니다. 특히 여성. 그들은 일반적으로 매우 얕고 봉우리로 호흡합니다 (가슴 윗부분이 주로 넓어짐). 그것은 스트레스와 삶의 속도의 결과입니다. 그렇기 때문에 긴장을 풀고 잠깐의 휴식, 규칙적인 스포츠 또는 산책을위한 시간을 찾는 것이 매우 중요합니다.

월간 "Zdrowie"