사우나는 어떻게 작동합니까? 사우나 이용의 장점

사우나는 어떻게 작동합니까?

100 ° C까지 가열 된 방에서 몇 분 동안 세션을 수행하면 피부가 42 ° C까지 따뜻해지고 전신 온도가 1도 올라갑니다. 결과적으로 내부 장기는 약간의 "열"을 느낍니다. 이것이 전부입니다. 이 상태는 바이러스와 박테리아를 효과적으로 죽이는 혈액 내 면역 세포의 생성을 증가시킵니다. 따라서 우리가 약간의 콧물이 나거나 약간 추워지면 사우나 후에 이러한 모든 질병이 확실히 사라질 것입니다. 그러나 세션 직후에 우리는 처음에는 신선한 공기로 식힌 다음 뜨거운 샤워와 차가운 샤워를 번갈아 가며 사용합니다. 이 뜨겁고 차가운 사우나 게임은 혈액 순환을 활성화하고 긴장된 근육을 이완시킵니다. 그리고 그것은 또한 훌륭한 웰빙 감각을 보장합니다.

사우나-어디에서 왔습니까?

처음에는 석기 시대에 이미 알려진 온천탕이 있었는데,이 온천탕은 땅이나 진흙 오두막에서 파낸 구덩이에서 가져 왔습니다. 먼저이 장소에 돌을 놓고 불을 붙인 다음 물을 부었습니다. "건강한 발한"의 증거는 과테말라 인디언, 에스키모 인, 한국, 일본 및 아시아 사람들 사이의 아즈텍 저작에서도 찾을 수 있습니다. 따라서 2 천년 전 사우나의 패션은 핀란드에 도달하여 잘 정착했습니다. 처음에 사우나는 돌로 지어 졌거나 가죽과 모피로 봉인 된 텐트 형태로 지어졌습니다. 시간이 지남에 따라 목재가 사용되기 시작했으며 오늘날까지도 그대로 남아 있습니다. 오래된 인도 기록에 따르면 옛날에는 몸을 치유하는 향기로운 화합물을 방출하기 위해 뜨거운 돌에 허브를 추가로 넣었습니다. 오늘날 돌에는 에센셜 오일 몇 방울과 함께 물이 뿌려집니다.

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사우나 : 클래식, 스팀, 터키 식 목욕탕

100 ° C로 가열되는 고전적인 사우나 외에도 몇 가지 다른 뜨거운 요법이 있습니다.

바이오 사우나는 단순히 고전적인 사우나의 "부드러운"버전입니다. 여기서 온도는 50-60 ° C를 초과하지 않으며 공기 습도도 증가합니다. 바이오 사우나의 장점은 땀이 더 빨리 땀을 흘리며 피부가 민감한 경우 100 ° C보다 훨씬 더 잘 견딜 수 있다는 것입니다. 바이오 사우나는 심혈 관계에 부드러운 영향을 미치고 너무 높은 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다. 그러한 사우나에서의 세션은 종종 광선 요법과 결합됩니다. 특수 램프가 몇 분마다 색상이 변하는 방에 설치됩니다 (테 피다 리움이라고 함).

스팀 룸-이 방의 온도는 40-50 ° C를 초과하지 않으며 공기 습도는 거의 100 %에 이릅니다. 몸은 거의 즉각적으로 쉽게 땀을 흘립니다. 스팀 목욕을 완벽하게 보완하는 것은 이완 및 기분을 좋게 (레몬) 유도하거나 근육을 이완시키고 호흡을 촉진하는 에센셜 오일 (유칼립투스, 민트)을 풍부하게하는 것입니다.

Hamam-이것은 터키 식 목욕탕의 한 유형입니다. 터키에서는 "땀 짜는 사람"일뿐만 아니라 하나님, 세계 및 가족이 논의되는 사교 모임을위한 완벽한 장소로 취급됩니다. 때때로 하 마마에서는 생일 파티도 있습니다. 이 장소를 방문하는 것은 특정 의식을 따릅니다. 먼저, 우리는 소위 Sogukluka, 30 ° C로 가열 된 방, 허브로 강렬한 향기. 여기서 우리는 자신에게 물을 붓습니다. 그런 다음 Halvet (45 ° C)으로 이동하여 땀을 흘리기 시작합니다. 마지막 단계는 비누 마사지와 머드 트리트먼트입니다.

사우나 세션

사우나 리움 방문의 뗄 수없는 부분은 소위 독일인들이 "aufgussami"라고 부르는 사우나 세션. 그런 다음 증가 된 양의 증기가 생성되어 흡입 효과가 뛰어나고 상부 호흡기에서 바이러스와 박테리아를 제거하는 데 도움이됩니다. 가장 인기있는 것은 향수 세션으로, 민트, 과일, 아니스, 바닐라 등 에센셜 오일이 사용됩니다. 소금 "aufgussy"도 유행하며 가열 된 피부를 사해의 소금으로 문지릅니다. 이 비정상적인 필링은 아기처럼 몸을 매끄럽게 만들고 피부가 착색됩니다. 과일 세션의 일부로 몸을 오렌지와 레몬 조각으로 두드리고 추가로 망고, 키위, 포도 및 사과 조각과 미니어처 아이스크림 형태로 제공되는 냉동 과일 주스로 맛을 봅니다. 차 "Aufguss"를 사용하면 적어도 몇 가지 다른 맛의 아이스 티와 아이스크림-냉동 과일 주스를 맛볼 수 있습니다. 불가리아에서는 꿀 세션이 매우 인기가 있으며, 그 동안 몸에 약간 결정화 된 꿀이 묻어 있고 10 분 동안 꽃 오일 증기를 흡입합니다. 활력을 되찾아주는 사우나에서는 편안한 음악을들을 수있을뿐만 아니라 특별한 장치를 통해 몸에 공급되는 순수한 산소를 호흡 할 수 있습니다. 농부 사우나에서는 가문비 나무 가지가 땅에 있고, 단은 모서리에, 건초는 선반에 있습니다 (기도는 가열되면 유익한 효과가 있습니다). 창문에는 체크 무늬 커튼이있어 집과 같은 분위기를 자아냅니다. 그들은 모두 알몸으로 앉아 있습니다.

중대한

들어가기 전에 수건으로 몸을 완전히 말리면 피부가 훨씬 빨리 땀을 흘릴 것입니다.

사우나 세션이 끝나면 신선한 공기가있는 곳으로 가서 냉온수 샤워를 번갈아 가며 마지막으로 30 분 이상 휴식을 취하십시오.

이 시리즈를 최대 3 회 반복

일주일에 한 번 (최대 2 회) 사우나 사용

사우나에서 평균 8 ~ 12 분, 목욕에서 15 ~ 20 분을 보냅니다.

들어가기 전에 술을 마시지 말고 과식하지 말고 공복에 들어 가지 마십시오

일광 욕실을 추가로 사용하려면 사우나 직후에하세요. 그러면 모공이 열리고 피부가 태닝을 더 쉽게 흡수합니다.

혈관이 부러 졌거나, 임신 중이거나, 독감에 걸렸거나, 심장 질환이있는 경우 사우나를 피하십시오.