십대는 어떻게 건강하게 체중을 줄일 수 있습니까?

나는 14 살이고 몸무게는 50kg이고 키는 152cm입니다. 적어도 5kg을 빼고 싶은데 안타깝게도 못 먹고 많이 먹지 않지만 식사 사이에 간식은 참지 못합니다. 나는 야채를 거의 먹지 않는다. 활동적인 라이프 스타일을 이끌어갑니다. 내 여자 친구 중에서 나는 특히 키가 작은 사람들 중 하나입니다. 나는 이미 많은 다이어트를 사용했지만 불행히도 어떤 결과도 가져 오지 못했습니다.

우선, 당신이 이미 알고있는 바로 잡아야 할 것, 즉 간식을 줄이고 야채의 양을 늘리는 일에 노력하십시오. 아침에 전체 야채 1 개, 점심에는 1-2 야채, 저녁에는 1-2 야채를 추가하십시오. 지금까지 먹지 않은 야채를 드셔보세요. 좋아하실 수도 있습니다. 수프를 먹으십시오-칼로리가 적고 야채를 밀수 할 수 있습니다. "다이어트"를 사용하는 것은 의미가 없습니다. 습관을 바꾸고 건강한 식생활을 시작하면 몸에 대한 만족도가 높아질 것입니다.

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4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl