제한된 운동으로 체중을 줄이는 방법?

따뜻하게 환영합니다! 체중 감량 방법에 대한 조언을 구하고 있는데, 심장 결함이 있고 운동이 힘들다면 건강하고 상당히 규칙적으로 식사를하는데 신장 156cm, 체중 56kg으로 몸이 안 좋아서 체중을 50kg까지 감량하고 싶습니다.

안녕하세요 Mrs. Kamila! 당신의 단점이 무엇인지 모르겠고 의사의 신체 활동을 절대적으로 금지하고 있습니까? 종종 체중 감량 중 신체 활동은 격렬한 운동과 관련이 있습니다. 그러나 이것은 오해입니다. 가장 중요한 것은 정기적으로 움직이는 것입니다. 처음에는 50 분에 도달 할 때까지 약 20 분 동안 걷는 것이 좋습니다. 걷기는 처음에는 적당히하고 숨이 차지 않도록 더 빨라야합니다. 노르딕 워킹도 매우 인기가 있습니다. 이러한 형태의 활동이 귀하에게 적합한 지 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 그러나 트레이너와 함께 처음 몇 가지 레슨을받는 것을 잊지 마십시오. 몇 킬로를 줄이려면식이 요법이나 적절한 영양만으로는 충분하지 않기 때문에 신체 활동에 대해 쓰고 있습니다. 몸은 낮은 칼로리 값에 익숙해지고 잠시 후 체중이 감소하지 않습니다. 또한 나이가 들어감에 따라 신진 대사가 약간 느려지기 때문에 살기 위해 필요한 칼로리가 12 % 정도 줄어 듭니다. 정기 교통 만이 가능합니다 안녕하세요, Mrs. Kamila! 당신의 단점이 무엇인지 모르겠고 의사의 신체 활동을 절대적으로 금지하고 있습니까? 종종 체중 감량 중 신체 활동은 격렬한 운동과 관련이 있습니다. 그러나 이것은 오해입니다. 가장 중요한 것은 정기적으로 움직이는 것입니다. 처음에는 50 분에 도달 할 때까지 약 20 분 동안 걷는 것이 좋습니다. 걷기는 처음에는 적당히하고 숨이 차지 않도록 더 빨라야합니다. 노르딕 워킹도 매우 인기가 있습니다. 이러한 형태의 활동이 귀하에게 적합한 지 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 그러나 트레이너와 함께 처음 몇 가지 레슨을받는 것을 잊지 마십시오. 몇 킬로를 줄이려면식이 요법이나 적절한 영양만으로는 충분하지 않기 때문에 신체 활동에 대해 쓰고 있습니다. 몸은 낮은 칼로리 값에 익숙해지고 잠시 후 체중이 감소하지 않습니다. 규칙적인 움직임 만이이 생리적 현상에 영향을 미칠 수 있습니다. 당신은 건강하게 먹는다고 씁니다. 나는 그것이 당신에게 건강하다는 것이 정확히 무엇을 의미하는지 모르지만 그것이 건강하다면 여기서 무엇을 바꾸어야할지 모릅니다. 제가 추천하는 원칙은 저희 웹 사이트에서 볼 수있는 합리적인 영양의 원칙입니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기