체중 2kg을 늘리는 방법?

저는 27 살이고 두 아들의 어머니입니다. 제 문제는 몸무게입니다. 키가 155cm 일 때 몸무게가 47kg이기 때문입니다. 살이 찌기가 힘들어요. 나는 51kg의 몸무게를 원합니다. 어떻게 할 수 있습니까? 문제는 내가 1.5kg을 늘리면 곧 질병이 나타나고 체중이 줄어든다는 것입니다. 나는 정말로 살이 찌고 싶다.

정상적인 체중은 49-60.9kg입니다. 그것은 매우 저체중이 아니며 신진 대사 또는 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 반드시 GP에 가서 검사를 받아야합니다. 면역력을 저하시킬 수있는 영양소가 부족하지 않은지 확인하십시오. 단백질, 사실 일부 아미노산, 철, 비타민 D, 마그네슘, 칼슘이 부족할 수 있습니다. 영양사를 방문하여 필요한만큼 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하고 그렇지 않은 경우 신체의 필요를 고려하여 개별 식단을 개발했습니다.

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전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.