아무도이 문제에 대한 지침이 필요하지 않은 것 같습니다. 그러나이 활동은 가능한 한 자연 스럽지만 분명히 간단합니다. 변비 나 치질을 피하기 위해서만 건강한 배변을하는 방법을 아는 것은 가치가 있습니다.
목차
- 가스를 주저하지 마십시오
- 공중 화장실에 스키를 두지 마십시오.
- 올바른 위치에
- 줄이거 나 늘리지 마십시오
우리 각자는 하루에 평균 5-6 번 화장실을 방문합니다. 그러나 배변의 빈도는 개별적인 문제입니다. 다이어트에서. 그렇기 때문에 어떤 사람들은 며칠에 한 번, 어떤 사람들은 하루에 두 번합니다.
그리고 화장실이 고통스럽지 않을 때까지 모든 것이 정상이며 변비 나 치질과 같은 문제가있을 때 발생할 수 있습니다. 매번 불편 함이 아닌 안도감을주기 위해 화장실을 방문하는 것은 어떤 모습이어야합니까?
가스를 주저하지 마십시오
우리 중 대부분은 하루에 20 번, 일부는 편협함이나 알레르기로 인해 훨씬 더 자주 제공합니다. 회사에있을 때 이러한 반사 작용을 억제하면 배설 시스템에 부정적인 영향을 미치므로 배변 과정에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다.
일부 연구는 게실염의 발병과 관련이있을 수 있다고 제안한 것처럼 가스를 보유하면 장에 의한 재 흡수와 호흡으로 일부 가스가 배설 될 수 있습니다. 그러니 더 멀리 가야한다고 느낀다면 외딴 곳으로 가서 그냥하세요.
공중 화장실에 스키를 두지 마십시오.
공중 화장실을 사용할 때 본능적으로 채택하는 '스키어'의 자세는 요로를 방해하고 요실금을 증가시킬 수 있으며,이 자세는 또한 소변의 흐름 속도를 1/5만큼 감소 시키며 더 이상 압박감을 느끼지 않더라도 많은 양이 방광에 남아 있습니다. .
전문가들은 공중 화장실의 변기에 앉는 것이 위험하지 않다고 확신합니다. 이렇게하면 친밀한 감염이나 성병에 감염 될 수 없기 때문입니다 (이러한 질병을 일으키는 박테리아는 자연 환경을 떠난 후 죽습니다).하지만 일반적으로 더럽습니다. 앉는 것을 권장하지 않습니다.
따라서 소독 용 물티슈, 일회용 변기 커버 (약국에서 구입 가능)를 가지고 다니거나 화장지로 덮는 것이 좋습니다.
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적절한 배변을 위해 가장 좋은 위치는 웅크리는 것입니다-아시아 국가의 주민들이 사용하는 것입니다 (치질, 변비 또는 게실 대장염과 같은 문제가 거의 없음).
이 자세에서는 웅크 릴 때 항문이 배변을위한 최적의 각도에 있기 때문에 빠르고 완벽하게 배변 할 수 있습니다. 우리가 배변 중에 앉으면 배변 주위의 근육이 정원 호스에 때때로 형성되는 것과 유사한 "매듭"을 형성하는 방식으로 당겨서 완전히 비우기 어렵게 만듭니다.
변기에 몸을 웅크 리고 싶지 않다면, 발판 옆에 발판이나 낮은 의자 (높이의 절반에 해당)를 놓고 배변하는 동안 발을 올려 놓으십시오.
줄이거 나 늘리지 마십시오
화장실에서 필요한 시간을 정확히 보내십시오. 너무 서두르면 배변하는 동안 근육을 조여서 복부 압박에 과부하를 줄 것입니다. 항문 부위의 정맥이 늘어나서 덜 유연 해집니다. 그리고 그것은 치질에 대한 직접적인 경로입니다.
화장실에 앉아있는 것도 유익하지 않습니다. 앉아 있으면 항문 주위의 정맥에 과부하가 걸리고 치질로 이어질 수도 있습니다.
치질을 피하는 방법을 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
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