재정적 문제, 가까운 가족 구성원의 질병, 시간의 압박 속에서 업무 수행 등 많은 사람들이 주저없이 스트레스를받을 수있는 몇 가지 상황에 불과합니다. 따라서 우리는 스트레스를 종종 우리를 통제하는 부정적인 경험으로 취급합니다. 한편, 그것은 신체의 자연스러운 반응으로 우리는 약간의 노력으로 성공할 수 있습니다. 스트레스 자원을 어떻게 개발할 수 있습니까?
Sanofi의 요청에 따라 GfK Institute에서 2016 년에 실시한 "폴스와 스트레스"연구에 따르면 거의 모든 극이 스트레스를 느낀다고 선언했습니다. 그러한 대답은 98 %로 나타났습니다. 참가자. 우리 중 거의 5 분의 1이 매일 스트레스를 받고 (18 %), 거의 절반이 일주일에 한 번 (49 %), "산발적으로"응답은 31 %에 불과했습니다. 응답자.
우리는 거의 모두 스트레스를받습니다
여성은 남성보다 약간 더 스트레스를 받고 (99 % 대 97 %) 공정한 성관계를 가진 여성은 일반적으로 사생활에서 스트레스를 경험하고 (55 %), 직업 생활에서 남성 (45 %)을 경험한다는 점도 주목할 가치가 있습니다. ). 전문적인 업무와 관련된 이유에는 시간 압박에 따른 업무 수행, 업무 과부하, 부적절한 업무 조직, 목표 달성 문제 및 관료제가 포함됩니다. 차례로, 사생활에서 스트레스의 가장 흔한 원인은 재정적 문제와 가계 예산 편성 문제, 가까운 가족 구성원 (특히 자녀)의 질병 또는 가사 의무 부담입니다. 보고서는 또한 일주일 중 가장 스트레스가 많은 날이 월요일로 41 %로 나타났습니다. 응답자.
스트레스 란 정확히 무엇입니까?
심리적 관점에서 스트레스는 신체의 자연스러운 메커니즘으로 어려운 상황에서 효율성을 높이고 문제에 대처하는 능력을 형성 할 수 있습니다. 외모와는 달리 심리적 영역뿐만 아니라 우리 몸과 행동에도 영향을 미친다. 스트레스가 많은 상황에서 세 가지 호르몬 (코티솔, 아드레날린 및 노르 아드레날린)이 혈액으로 방출되며, 그 임무는 신체를 "동원"하는 것입니다. 즉, 효율성을 높이고 문제에보다 효과적으로 대처할 수있는 능력을 형성합니다.
분비 된 호르몬은 또한 심박수 가속, 심박수 증가, 발한 증가, 얕은 호흡, 손 떨림 또는 위장 압력, 이는 우리 몸이 "빨리 가고있다"는 신호입니다.
이론적으로 스트레스는 우리에게 긍정적 인 영향을 주어야하지만 (행동을하도록 동기를 부여), 매우 자주 그 영향으로 일상적인 상황에서 우리에게 일어나지 않는 일을합니다 (예 : 생각을 "잃어 버리거나"문장을 자유롭게 구성하는 데 문제가 있음). 그러나이 "추가"에너지를 사용하는 방법은 우리에게 달려 있습니다.
스트레스로 "친구를 사귀는"방법?
설문 조사에 따르면 거의 절반의 폴란드 인 (48 %)이 스트레스가 행동에 동기를 부여 할 수 있다고 생각합니다. 응답자의 4 분의 1은 우리에게 무해한인지 된 스트레스 수준이 있다고 주장하며 33 % 그것은 당신의 이점에 사용될 수 있다고 믿습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 스트레스를 더 자주 느끼기 때문에 스트레스의 부정적인 영향을 정확히 찾아내는 것이 훨씬 쉽습니다.
가장 자주 인용되는 것은 피로 (78 %), 사임 (63 %), 통제되지 않은 반응 (61 %) 및주의 산만 (60 %)입니다. 비교를 위해 긍정적 인 효과 중에는 동원 (61 %의 응답), 물리적 저항 (29 %), 더 나은 결과 달성 (26 %)이 언급되었습니다. 응답자의 거의 4 분의 1 (23 %)은 스트레스가 아무런 이점도 가져 오지 않는다고 주장합니다.
-인식 된 부정적인 결과들 사이의 이러한 큰 불일치는 주로 스트레스 상황에 대한 부적절한 태도에서 비롯됩니다.
-스트레스는 위협 또는 도전의 두 가지 방식으로 해석 할 수있는 상황입니다. 첫 번째 방법은 우리의 행동을 마비시키는 사건에 맞서 방어적인 태도를 취하게합니다. 그 결과 인터뷰 나 비즈니스 미팅 등에서 우리의 모든 능력을 보여줄 수 없습니다. 두 번째는 스트레스가 많은 상황을 도전과 추가 조치에 대한 충동으로 취급한다는 것을 의미합니다. 상황에 대해 걱정하는 대신 우리는 어려움에도 불구하고 효과적으로 행동 할 수 있다는 인식을 가지고 그것을 과제로 취급합니다. 스트레스에 더 자주 대처할수록 자신감과 효율성을 높이고 삶에 대한 통제력을 키울 수 있습니다.
스트레스를 받기위한 4 단계
우리는 삶에서 스트레스를 완전히 제거 할 수 없으므로 그 존재를 받아 들여야합니다. 그러나 이것이 우리 삶에 미치는 파괴적인 영향을 용인해야한다는 의미는 아닙니다.따라서 도전을 받아들이고 의식적으로 자신의 생각과 행동을 형성하는 조치를 취하는 것이 좋습니다.
-스트레스 자원화 과정은 4 가지 중요한 단계로 구성됩니다. 첫째, 우리가 지금까지 스트레스에 반응하는 방식이 우리에게도 좋지 않을뿐만 아니라 해롭다는 것을 깨달아야합니다. 이 시점에서 우리는 그것을 변경하고 구현해야 할 필요성을 결정합니다. 두 번째 단계는 다음과 같은 솔루션을 개발하는 것입니다. 감정을 제어하는 방법이나 문제에 맞설 수있는 효과적인 이완 방법. 세 번째 단계는 이전에 개발 된 변경 사항을 구현하고 그 효과를 관찰하고 필요한 경우 적절하게 수정하는 것입니다. 마지막으로 필요한 요소는 도입 된 솔루션을 유지하는 것이며, 위기가 발생하면 거의 자동적 인 반응을 개발할 수 있다고 Ewa Jarczewska-Gerc 박사는 제안합니다.
인간의 활동과 생활 방식으로 인한 자연 환경의 변화는 우리의 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 문명의 발전으로 인한 위협에 대한 인식을 구축하는 것이 점점 더 중요 해지고 있습니다. "INTERACTIVE FOR HEALTH"는 혁신적인 캠페인으로, 그 목적은 우리 몸에 문명의 영향을 보여주고 삶과 건강을 온전히 즐기기 위해 올바른 일상 습관을 형성하는 방법에 대해 매력적이고 접근 가능한 방식으로 교육하는 것입니다.
이 캠페인은 전문가 인 심리학자 Ewa Jarczewska-Gerc와 영양사 Klaudia Wiśniewska가 지원합니다.
Sanofi는 "Interactive for Health"캠페인의 주최자입니다.
출처 :
1. 2016 년 4 월 20 일 GfK Polonia 웹 사이트에 게시 된 정량적 연구 "폴스와 스트레스"보고서. 연구 목표 : 스트레스 현상의 규모 추정, 스트레스에 대한 학습 태도 및 대처 방법. 방법론 : GfK 액세스 패널 참가자와의 1000 온라인 인터뷰; 성별, 연령, 교육, 도시 및 지역 측면에서 모든 폴란드 인의 대표 샘플. 제시된 모든 데이터는 연구 보고서를 기반으로 추정됩니다. Sanofi에 파일에있는 데이터.
2. E. Jarczewska-Gerc, 스트레스를 행동으로 바꾸는 방법-일반적으로 스트레스를 받는다는 생각, 언제 어떻게 구현할 수 있는지에 관한 것입니다. 회사 소유의 기사.
3. E. Jarczewska-Gerc, Stresomorfoz의주기-또는 스트레스를받는 방법? 회사 소유의 기사.
