뼈의 칼슘 결핍을 대체하는 방법?

모발 분석 결과 연조직에는 칼슘이 너무 많고 뼈에는 칼슘이 너무 적은 것으로 나타났습니다. 나에게 불리한 매개 변수를 변경하기 위해 어떤 종류의 식단을 따를 수 있습니까? 저는 제 2 형 당뇨병이 있음을 강조하겠습니다.

원소 모발 분석은 가치있는 연구 중 하나입니다. 그러나 본문의 요소 내용을 결정하는 유일한 요소는 아닙니다. 내과 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 지금까지 우유 2 잔과 화이트 치즈의 일부 (80g)를 드세요. 이 양의 단백질에는 필요한 양의 칼슘이 포함되어 있습니다. 우유에 함유 된 칼슘이 가장 잘 흡수된다는 점을 덧붙이고 싶습니다. 뼈와 전반적인 면역력을 강화하려면 식단을 다양하고 모든 식품군을 포함해야합니다. 유제품 외에도 야채, 과일, 육류 제품, 생선 및 통 곡물과 올리브 오일을 섭취해야합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기