새로운 체육관에 대한 구독을 구매할 때 Tanita 체중 테스트를 이용할 기회가있었습니다. 놀랍게도 신진 대사 연령이 매우 높아졌습니다. 저는 25 세이고 신진 대사 연령은 34 세입니다. 이 결과는 제가 활동적인 육체적 사람이라는 사실에 놀랐습니다. 저는 배구를 10 년 동안 훈련 시켰고, 작년부터 지난달까지 일주일에 두 번 2 시간 훈련을했고, 일주일에 두 번 (6 개월 동안) 근력 운동을했습니다. 스쿼시 나 축구도합니다. 1 년 전에 체육 공부를 마쳤는데 제 신체 활동이 정말 좋다고 생각합니다. 연구가 시작된 이래로 저는 상당히 균형 잡힌 식단을 유지했습니다. 나는 실질적으로 완전한 금 권자입니다. 불행히도 내 생활 방식에는 세 가지 단점이 있습니다. 흡연, 최근 많은 스트레스, 코카콜라와 같은 단 음료의 약점입니다. 이러한 요인들이 신체 활동 및 기타 좋은식이 요소에도 불구하고 나의 신진 대사 연령을 너무 많이 증가시킬 수 있습니까 (특히 흡연의 영향에 대해 당혹 스럽습니다)?
일반적으로 Tanita의 체중은 체지방을 기준으로 대사 연령을 추정합니다. 지방 함량이 연령 기준을 초과하면 대사 연령도 증가합니다.
당신은이 경우 일 수 있습니다-당신은 높은 근육량을 가지고 있지만 체지방이 과다 할 수 있습니다. 활동적인 사람들의 경우 이것은 일반적인 상황이며 과도한 육체적 노력, 잘못 선택된 강도 및 칼로리, 단백질 및 미네랄 측면에서 부족한 식단으로 인해 발생합니다. 음료의 설탕도 체지방 형성에 기여할 수 있습니다.
체성분을 다시 확인하고, 식단을 분석하고, 에너지 소비와 운동 유형을 평가하고, 과도한 체지방을 제거하기 위해 식단과 훈련 유형을 모두 조정해야합니다. 친애하는.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.
