신체의 철분 결핍을 대체하는 방법?

몸에 철분을 보충하는 방법?

철분이 가장 풍부한 제품은 붉은 고기, 찌꺼기, 콩과 식물이며, 불행히도 철분은 잘 흡수되지 않습니다 (초콜릿, 통밀 빵과 같은 더 많은 제품이 있습니다). 철분 외에도 적절한 수준의 비타민 B와 비타민 C를 관리하여이 성분의 흡수와 동화를 촉진해야합니다. 철분 흡수를 저해하는 요인, 즉 치즈, 우유 음료, 진한 커피 또는 차, 콜라 음료, 특히 육식 후에 다량의 유제품 섭취를 제거하는 것도 가치가 있습니다. 최고의 저녁 세트는 간 (콜레스테롤이 너무 높지 않은 경우), 파슬리와 소금에 절인 양배추를 뿌린 메밀입니다. 아침 식사로 야채, 양상추, 갓 짜낸 감귤 주스와 함께 오믈렛을 제공하고 저녁에는 타르타르를 제공 할 수 있습니다.

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달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.