정신적 우울증은 매우 흔하기 때문에 대부분의 사람들에게 실패 나 상실에 대한 완벽하게 정상적인 반응으로 보입니다. 그러나 약간의 하락에서 정신 장애에 해당하는 더 심각한 문제가 발생할 수 있으므로 그러한 상태를 극복하는 방법에 대해 배울 가치가 있습니다.
정신적 딥은 타당한 이유로 정신적 형태의 감소입니다. 가장 낙관적 인 사람에게도 발생합니다. 어떤 사람들은 그것을 매우 빨리 처리하고 다른 사람들은 몇 년 동안 정신적 구덩이를 괴롭히며, 예를 들어 가을에 부메랑처럼 돌아옵니다. 그러나 어떤 구멍에서도 곧바로 갈 수 있다는 것이 위안입니다. 어떻게하나요?
정신적 우울증과 우울증
정신적 우울증은 웰빙이 크게 악화되고 조치를 취하려는 동기가 감소하는 상태입니다. 정신 보조개에 수반되는 감정은 자극, 슬픔, 눈물입니다. 다행히도 심령 보조개의 특징은 일시적인 특성입니다. 이것은 그러한 상태가 영구적이지 않고 일시적임을 의미합니다. 또한 모든 사람은 치료 또는 약리학 치료의 도움없이 언제든지 벗어날 수 있습니다.
반면에 우울증은 정신과 분야에서 전문적인 치료가 필요한 질병 인 심각한 정신 장애입니다. 우울증의 증상은 더 심각하고 환자와 그 친척의 삶의 질을 저하 시키며, 때때로 수년 동안 매우 오래 지속됩니다. 자기 치유는 우울증에서 비현실적입니다. 환자는 일반적으로 치료 및 약리학적인 형태의 전문적인 지원이 필요합니다.
따라서 장기간의 우울증이 병적 우울증으로 바뀌는 경우가 있지만 우울증을 정신적 우울증과 동일시해서는 안됩니다.
정신적 구멍에 도움이되는 것은 무엇입니까?
햇살이없고 낮이 짧고 창밖의 풍경이 낙관주의로 가득 차지 않는 가을과 겨울철에 웰빙의 악화가 크게 일어나는 것은 이유가 없습니다. 겨울에 사람들은 종종 일하는 에너지를 잃고 삶을 즐길 수 없습니다. 감기와 독감의 계절이 시작되고 웰빙과 매력이 약해지고 불리한 기상 조건이 끔찍한 기분을 증가시킵니다.
우울함 또는 낙담으로도 알려진 정신적 우울증은 부정적인 감정을 유발 한 사건을 악화시킬 수 있습니다. 원인이 사소하고 우리가 겪고있는 문제가 사소하더라도 상황은 우리의 정신을 나쁜 감정에 대한 비옥 한 기반으로 만들고 쉽게 극복 할 수 있습니다.
또한 읽으십시오 : 훈련 (신체 활동)이 정신과 웰빙에 미치는 긍정적 인 영향 불면증과 달의 위상. 보름달은 수면에 어떤 영향을 미칩니 까? 더 나은 웰빙, 피트니스 및 좋은 체형을위한 방법정신적 우울증을 극복하는 방법
당신은 각각의 정신적 우물에서 스스로 나올 수 있습니다. 가장 중요한 것은 사고 방식을 바꾸고 주변의 동기와 새로운 에너지를 찾는 것입니다. 낙담으로 인해 인생의 기쁨이 흐려지는 것을 원하지 않는다면 다음 팁을 시도해보십시오.
- 기분이 나빠진다는 것을 받아들이십시오
우선, 부정적인 감정도 무언가를위한 것임을 깨달을 가치가 있습니다. 덕분에 우리는 이러한 더 나은 감정을 감사하고 즐길 수 있습니다. 모든 사람에게 영향을 미치기 때문에 나쁜 시간을 보내는 것은 정상입니다. 인간의 정신은 완전하지도, 전체 인간도 아닙니다. 항상 웃고있는 친구라도 겉으로는 드러나지 않더라도 우울한 기분이 든다.
부정적인 감정을 교훈으로 삼을 수도 있습니다. 향후 발생을 제한하기 위해 원인을 고려할 가치가 있습니다.
- 상처를 긁지 마세요
최근 당신의 삶에서 개인적이든 직업적이든 부정적인 일이 일어났다면 최악의 해결책은 그 순간에 오랫동안 머무르고 분석하는 것입니다. 과거에 대한 성찰은 짧아야하며 그로부터 단호한 단절로 끝나야합니다. 그래야만 터널 끝에서 빛을보고 더 나아질 것이라는 희망을 살 수 있습니다.
- 자신에게 동기 부여
우울증의시기에는 일하고, 공부하고, 침대에서 일어나고, 친구들과 외출하는 등 행동 할 동기가 가장 부족합니다. 살기위한 의지를 재건하는 것은 쉽지 않습니다. 다행히도 우리는 다른 사람들의 동기를 신뢰할 수 있습니다. 그들로부터 도움을받는 가장 쉬운 방법은 예를 들어 인터넷에서 동기 부여 연사의 연설을 보는 것입니다. 동기 부여 강의가 좋다면 반드시 에너지로 영감을주고 변화를 유도 할 것입니다.
- 웃어야 할 이유를 줘
웃음 요법은 이유 때문에 전 세계적으로 인기와지지를 얻고 있습니다. 웃음은 건강에 좋으며 다른 것과는 달리 모든 긴장을 풀어줍니다. 당신의 영혼이 울 때 웃기는 쉽지 않다는 것은 알려져 있지만 조금씩 노력하고 강요 할 가치가 있습니다. 재미있는 코미디, 카바레 공연, 웹에서 나오는 유머 영화 등이 모든 것이 우울한 현실을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다. 웃음과 함께 제공되는 이완은 구멍에서 나오는 것이 좋습니다.
또한 읽기 : 웃음의 요가의 이점을 발견하십시오!
- 맛이 나다
맛있는 음식을 먹으면 행복하다는 것이 여러 번 입증되었습니다. 건강하고, 가공되지 않고, 화학 물질이없고 쉽게 소화 할 수있는 음식을 섭취하는 것이 웰빙에 훨씬 더 유익합니다. 우리가 먹는 음식이라고 말하는 사람이 옳았습니다. 정크 푸드는 신체를위한 저품질 연료입니다. 더 나은 식단에 투자함으로써 우리는 더 많은 에너지와 기쁨을 얻습니다. 찬드라를 얻을 때 기억할 가치가 있습니다.
- 신체 활동 유지
자신을 극복 할 가치가 있으며 날씨가 좋지 않을 때도 계속 진행하십시오.신체 활동은 신체의 행복 호르몬을 촉발하며 가을과 겨울에 이러한 호르몬이 필요합니다. 추위에 나가서 바로 체육관에서 달리거나 몇 시간을 보낼 필요가 없습니다. 아주 작지만 규칙적인 신체 활동도 중요합니다. 삶의 기쁨을 되 찾으려면 걷거나, 수영장에 가거나, 집에서 춤을 추거나, 아이스 링크에 가면 충분합니다.
읽어보기 : 산책을해야하는 5 가지 이유
- 친밀한 관계를 돌보세요
사람은 혼자 살 수 없습니다. 가끔 필요로하더라도 혼자서 기능을하면서 동시에 인생을 즐길 수는 없습니다. 기쁨과 행복은 우리가 다른 사람들과 함께 축하 할 수 있다면 훨씬 더 맛있습니다. 우리에게 중요한 사람들과의 근접성은 구멍에서 벗어나는 데 매우 도움이됩니다. 동기 부여는 물론 함께 시간을 보내는 즐거움도 제공합니다. 그러나 행복해야 할 이유가 많을수록 슬픔이 줄어 듭니다.
- 즐거움에 자신을 대하십시오
모든 사람은 어떤 식 으로든 행복해질 수 있습니다. 한 사람은 새 책, 휴가를 꿈꾸는 사람, 편안한 마사지 나 세련된 헤어 스타일을 꿈꿉니다. 기분이 나쁠 때도 여전히 당신을 행복하게 해줄 무언가 나 활동에 대해 생각하십시오. 이 시점에서 물질적 딜레마를 제쳐두고 이기심에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 지금 가장 필요하기 때문에 자신을 행복하게 만드십시오. 우리 삶에서 더 나은 관점을 인식하면 보조개에서 벗어날 수 있습니다.
