과자에 대한 갈망을 어떻게 해결해야합니까?

과자에 대한 무제한적인 식욕에 문제가 있습니다. 여러 번 나는 그들을 미루거나 줄이려고 노력했지만 대개 실패로 끝났습니다. 나는 Apetiblock 정제 또는 크롬으로 나 자신을 막습니다. 솔직히 어떻게 되돌릴 지 모르겠어요. 나는 키 172cm, 몸무게 87kg입니다. 나는 그렇게 많이 체중을 본 적이 없습니다. 고혈압 때문에 체중을 줄여야한다는 것을 알고 있습니다. 나는 보통 한 달 동안 열정을 가지고 있으며, 특히 생리 전에 6kg을 줄이고 단맛을 얻습니다. 그리고 체중 감량 후. 과자에 대한 이러한 욕망을 없애는 방법?

먼저 영양사에게 갈 가치가 있다고 생각합니다. 그는 귀하의 생활 방식, 식습관을 철저히 분석하고 혈당 수치가 가능한 한 균형을 이루도록 수정합니다. 이것은 달콤한 제품에 대한 갈망을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 대부분의 경우, 단 것을 먹고 싶은 욕구의 문제는 식단과 식사를 구성 할 때 저지른 실수와 관련이 있습니다.

당뇨병의 가능성을 없애기 위해 혈당 곡선을 만들 수도 있습니다. 종종 설탕의 갑작스런 변동으로 인해 이러한 무제한 식사, 특히 탄수화물 함량이 높은 제품이 발생합니다. 내가 지금 조언 할 수있는 것은 애초에 달콤한 제품 구매를 중단하는 것입니다. 약한 순간에 손이나 부엌에 달콤한 술집이나 과자가 없다면 먹을 수 없을 것입니다. 통 곡물 오트밀 쿠키, 바, 견과류와 함께 그라 놀라를 굽는 것은 가치가 있습니다. 그들은 가공되고 달콤한 간식을 건강하고 채우는 대체물입니다. 식탁에는 항상 손이 쉽게 닿을 수있는 신선한 과일과 채소가 들어 있는지 확인하십시오. 규칙적으로 5 번의 건강에 좋은 식사를하는 것이 좋습니다. 덕분에 배가 고프지 않아서 쉽게 식사를 준비 할 수 있고, 힘을 다해 주어진 순간에 배고픔을 채우고 싶지 않을 것입니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl