평평한 위를 얻기 위해 어떤식이 요법과 운동을합니까?

나는 14 살, 키 163cm, 몸무게 55kg입니다. 나는 편안하고 평평한 배를 가지기 위해 최대 50kg을 줄이고 싶습니다. 나는 현재 "큰 배"를 가지고 있지 않지만 수영장 휴가 동안 멋지게 보이도록 완전히 평평 해지고 싶습니다.

매일 복부 운동을 할 수 있으며 점차 반복 횟수를 늘릴 수 있습니다. 배가 잘 어울리려면 규칙적으로 운동을해야합니다. 일주일에 두 번 크런치를 수행하면 많은 반복이 있어도 결과가 나오지 않습니다. 6 Weider를 시도하십시오. 이 복부 훈련에 대한 자세한 내용은 wformie24.poradnikzdrowie.pl에서 확인할 수 있습니다. 나는 그것을 적극 추천합니다.

키와 나이에 대한 체중이 매우 좋습니다. 종종 나이가 많은 소녀들은 식단을 따르기 시작하고 신체는 자신을 방어합니다. 그는 생리적으로 체중이 크기 때문에 자신을 방어합니다. 며칠간의식이 요법과 체중 증가 후 배고픔이 증가하면 방어가 나타납니다. 당신이 그것을 원한다면 생각하십시오.

규칙적으로 운동을하면 몸이 더 예쁘고 여성 스러우며 가늘고 배고프지 않습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기