신진 대사는 우리 몸의 생화학 적 변화의 기계로서 정확하게 구성되고 에너지 균형을 돌보는 것입니다.
과식, 고도로 가공 된 제품의 소비 및 운동 부족의 시대와 같은 현대 생활은 불행히도 작업을 더 쉽게 만들지 않고 지방 조직의 질량을 지속적으로 증가시킵니다. 우리 몸에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 식단에 제공하면 과체중이 먼저 발생하고 비만이 이어집니다. 그러나 칼로리뿐만 아니라 비난받을 수 있습니다 ...
문제는 더 넓습니다. 후성, 호르몬 또는 전염성 장애를 하나의 순서로 언급하는 것으로 충분합니다. 그러나 지금까지 인식되지 않은 또 다른 중요한 요소가 있습니다 : 장내 미생물 총 . 주로 소화관에 서식하는 박테리아 인 미생물은 영양소 소화에 적극적으로 관여합니다. 생성 된 화합물 (소위 대사 산물)을 통해 우리가 음식에서 얻는 에너지의 양에 영향을 미칠뿐만 아니라 지방 생성 과정, 즉 지방 형성을 제어합니다 .
당신은 당신의 장에있는 것입니다
체중을 늘리기 위해 비만인으로부터 박테리아를 얻는 것으로 충분하다는 것을 알고 있습니까? 이것이 과학자들이 실험 동물 연구를 통해 알아 낸 것입니다. 마른 생쥐에 비만 생쥐의 미생물 총을 이식했을 때, 전자는 음식에서 에너지를 얻는 데 더 효율적이어서 지방 조직의 침착을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 말 그대로 이식 절차 중 수용자는 기증자의 표현형 (외관)을 가정했습니다 . 흥미롭게도, 실험실에서 미생물이 전혀없이 생쥐를 사육했을 때 그들은 장기간의 고 칼로리 식단조차 두려워하지 않았습니다.
과학적 연구에 따르면 마른 사람과 비만인 사람은 미생물의 구성이 다르다는 것이 입증되었습니다. 과체중 및 비만인 사람들은 종종 장에 유익한 박테리아가 적습니다. 박 테로이 데 테스 과 비피 도박 테 리움그리고 더 피르 미쿠 테스, 또는 실제로 해당 클래스 중 하나, 즉 몰 리쿠 테스. 그리고 음식에서 단당류의 흡수를 촉진하고 음식에 포함 된 식물성 다당류 (예 : 섬유질)를 분해합니다. 이는 생리 학적으로 소화관에서 소화되지 않습니다. 이런 식으로 Mollicutes 유형의 박테리아는 마른 사람보다 소유자에게 하루에 최대 200kcal을 더 많이 제공합니다. 작은? 아마도 하루 안에, 그러나 몇 달 안에 잃는 것은 여분의 파운드입니다 .
또 다른 악성 미생물이 알려져 있습니다. 예를 들어 과체중 인 일부 사람들은 단당류와 지방에 굶주린 박테리아에 의해 산다. 주인이 적절한 음식을 선택하도록 장려하기 위해, 그들은 "빈 칼로리"후에 웰빙 상태에 놓이게 될 세로토닌 (행복 호르몬)을 대가로 제공합니다 . 또한 포만감 호르몬 인 렙틴의 생성을 방해하는 종도 있는데, 이는 결국 무제한적인 굶주림으로 이어집니다 .
단쇄 지방산에 대해 간단히
Microbiota는 활동적인 창조물입니다. 그것은 주로 소위 단쇄 지방산 (SCFA), 가장 중요한 것은 아세트산, 부티르산 및 프로피온산입니다. 그들은 섬유질로 만들어져 박테리아 생산자처럼 대사 과정을 조절합니다 . 이 산은 생리 학적으로 매우 유익합니다.
예를 들어, 부티르산은 장의 세포에 영양을 공급하는 동시에 인슐린에 대한 조직의 감수성을 향상시켜 제 2 형 당뇨병 발병을 예방합니다. 프로피온산과 함께 포만 호르몬 생성을 자극합니다. 흥미롭게도, 그것은 아마도 포도당 섭취 증가 또는 지질 형성 참여를 통해 지방 세포의 형성과 지방 방울의 저장을 자극 할 수 있습니다. 반면에 지방 분해를 억제하여 포도당 흡수 및 중성 지방 합성을 촉진하여 고혈당 및 고지혈증과의 싸움에서 잠재적 인 치료제가됩니다 .
짧은 지방산의 생산은 장 장벽의 완전성을 유지하는 데 상당한 영향을 미칩니다. 상피 세포로 구성된 물리적 구조입니다. 그들은 장내 박테리아가 서식하는 보호 점액 층으로 덮여 있습니다. 순환계, 림프계, 면역계 및 신경계와 함께 상피 세포는 특수한 포트를 형성하여 병원성 박테리아와 이들이 생성하는 독성 대사 산물이 혈액으로 침투하는 것을 제한합니다 . 장벽은 미생물 총의 균형과 지방산의 최적 합성에 의해 강화됩니다.
불행히도 비만인의 장에서 그러한 조건을 찾는 것은 어렵습니다. 비만은 dysbiosis (미생물 군의 구성 및 기능 장애)를 유발하는 중요한 요인 중 하나입니다. 수많은 연구에 따르면 장 장벽이 과도하게 투과 될 수 있습니다 . 그것은 내 독소 혈증, 즉 신진 대사를 방해하는 세균 기원의 항원과 물질로 몸을 중독시킵니다. 내 독소 혈증이 심할수록 체중이 커지고 포도당 내성이 저하되고 결과적으로 당뇨병, 혈중 콜레스테롤 증가, 죽상 동맥 경화증 및 고혈압이 발생합니다 .
비만 치료의 프로바이오틱스 및 프리 바이오 틱스
비만이 dysbiosis 및 그 여파와 관련이있을 수 있다면 어떻게 귀중한 장 균형을 회복합니까?
- 무엇보다도 지방과 설탕이 풍부한 음식을 피하고 섬유질과 프리 바이오 틱스, 즉 장내 박테리아에 영양을 공급하는 소화 불가능한 영양소를 매일 식단에 포함 시키십시오.Prebiotics는 다음을 포함합니다 통 곡물 제품, 부추, 양파, 마늘 또는 바나나 .
- 신체 활동이 없이는 어떤 차원에서도 인간의 건강에 대해 이야기 할 필요가 없기 때문에 일상 생활에 신체 활동을 도입 할 필요가 있습니다 .
- 필요한 보충제는 프로바이오틱스 (즉, 프로바이오틱스가 입증 된 프로바이오틱스 균주를 적절하게 선택)로 보충하는 것입니다 . 장내 박테리아의 구성과 기능 모두에서 균형을 회복 할 수 있다는 것은 그들 덕분입니다.
식이 보충제 시장에는 수많은 프로 바이오 틱 제제가 있지만 표적 프로 바이오 틱 요법은 가장 큰 이점을 제공합니다. 올바른 제품을 찾을 때 과학 연구에서 확인 된 주어진 문제에 긍정적 인 영향을 미치는 제품에주의를 기울이십시오.
프로바이오틱스가 대사 문제를 해결할 수 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 증거 기반 의학 (EBM)이 도움이 될 수 있습니다. 2016 년에는 임상 시험 (즉, 인간을 대상으로 한 연구)에 대한 체계적인 검토가 수행되었으며, 선택한 프로 바이오 틱 균주를 복용하는 것이 대사 과정과 관련된 매개 변수 중 하나 이상에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다. 적절한 프로 바이오 틱 보충제는 공복 포도당 또는 인슐린의 농도뿐만 아니라 지질 대사의 선택된 매개 변수를 향상시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다 . 2018 년에 메타 분석 (많은 임상 시험의 통계 요약)이 수행되어 프로바이오틱스를 복용하는 사람들의 체질량 지수 (BMI)가 감소했음을 확인했습니다 . 이 연구는 폴란드 시장에서 항상 구할 수없는 수많은 박테리아 균주를 분석했습니다.
폴란드 약국에서 무엇을 얻을 수 있습니까?
장내 미생물을 재건하는 것뿐만 아니라 주로 대사 과정을 조절하는 것을 목표로하는 제제를 받으려면 프로 바이오 틱 균주가 포함 된 제제를 찾으십시오. 비피 도박 테 리움 락 티스 W51, 비피 도박 테 리움 락 티스 W52, 락토 바실러스 유산균 W22, 락토 바실러스 파라 카 제이 W20, 락토 바실러스 플 란타 룸 W21, 락토 바실러스 살리 바리우스 W24 및 락토 바실러스 락 티스 W19. 과당-올리고당과 이눌린과 같은 프리 바이오 틱스도 포함되어 있으면 좋습니다. 그들은 장내 박테리아의 에너지 원이 될 것입니다.
probiotics와 prebiotics를 모두 포함하는 제품을 synbiotic이라고합니다. 이중 작용 덕분에 장내 미생물 총은 내 독소 혈증을 예방하는 방어 메커니즘을 재생하고 재건 할 수 있습니다. 프로 바이오 틱 균주 세트
단쇄 지방산의 분비를 조절하고, 신진 대사 조절에 관여하는 항 염증 화합물 및 글루카곤 유사 단백질 (GLP-1 및 GLP-2)의 합성을 자극하여 인슐린 저항성 발달에 대응하여 조직을 인슐린에 민감하게합니다. . 또한 프로바이오틱스는 소위 점액. 이것은 장벽을 감싸고있는 특별한 단백질 (당과 결합)로, 지방 조직의 생리학을 적절히 조절하는 데 필요한 세포 및 박테리아 기원의 독소를 신체에서 적절하게 처리하고 제거하는 것을 보장합니다 . 반면에 프리 바이오 틱스는 포만감 호르몬 분비를 조절하고 과도한 식욕을 예방하기 위해 필요합니다 .
건강한 패션
장내 미생물은 음식에서 영양소의 흡수를 결정하여 신체의 에너지 관리를 조절하여 건강한 체중을 유지합니다. 미생물 군 구성의 교란은 현재 과체중과 비만의 원인 중 하나로 간주됩니다. 프로바이오틱스의 사용은 의심 할 여지없이 오늘날 가장 유리한 건강 트렌드 중 하나입니다. 프로바이오틱스를 사용하면 미생물의 적절한 구성을 보장 할뿐만 아니라 꿈의 모습을 달성 할 기회를 높일 수 있습니다.
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