건강 문제로 인해 나에게 가장 적합한 (가장 효과적인) 식단은 무엇입니까? 나는 항상 불필요한 킬로그램의 문제로 고생했습니다. 나는 5kg 이상을 잃은 적이 없습니다. 나는 고혈압 (약을 복용), 고 콜레스테롤, 중성 지방 상승에 문제가 있으며 가장 중요한 것은 다낭성 난소 증후군-PCO로 진단되었습니다. 나는이 질병으로 인해 체중을 줄이고 유지하는 데 문제가 있다는 것을 의사로부터 배웠습니다.
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일부 연구에 따르면 다낭성 난소 증후군은 너무 높은 인슐린 수치로 인해 발생하므로 저탄수화물 식단은 체중을 줄일뿐만 아니라 장기적으로이 증후군의 증상을 완화 할 수 있습니다. 가장 좋은 해결책은 영양사를 방문하여 식단을 분석하고 정리하는 것입니다. 저의 권장 사항은 생선 다중 불포화 지방산, 양질의 동물성 단백질 및 야채를 식단에 포함시키는 것입니다. 단백질과 지방의 30 %와 탄수화물의 40 % 만 섭취함으로써 과도한 식욕을 멈추고 단 음식을 포기하고 가장 중요한 것은 이전보다 훨씬 적은 칼로리에 만족한다는 것입니다. 영양사에게 가기 전에 연어, 청어, 고등어, 넙치, 참치와 같은 생선을 적어도 매일 한 끼 식사로 시작하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
