휠체어에서 과체중 일 때 어떤 식단을 사용해야합니까?

나는 키가 165cm이고 체중이 78kg입니다. 필수 칼로리와 뱃살을 빼기 위해 어떤 식단을 사용할 수 있습니까? 나는 너무 무겁지만 항상 배가 고파서 체중 감량과 다이어트에 어려움을 겪습니다. 휠체어를 타고 움직입니다. 몇 파운드를 줄이고 배가 고프지 않고 포만감을 느끼기 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?

휴식시 신진 대사율을 평가하는 데 도움이되는 검사로 시작해야합니다. 몇 분의 측정 세션 동안 특별한 Fitmate WM 시스템을 사용하면 얼마나 많은 산소를 흡수하고 BMR을 초과해서는 안되는지에 대한 답을 얻을 수 있습니다. 그런 테스트를 위해 약 한 달 후에 "무거운"식이 요법을 치료할 새로운 장소로 여러분을 초대합니다. 내가 수행하도록 요청하는 일련의 테스트가 있다면 안전한 슬리밍 프로그램을 만드는 것이 가능할 것입니다. 또한 인터뷰를 통해이 엄청난 식욕이 어디서 오는지 알아보고, 복부 지방을 더 빨리 제거하기 위해 움직일 수 있는지, 어느 정도까지 움직일 수 있는지 판단 할 것입니다. 식욕이 안 좋게 나빠질 것이기 때문에 지금은 극단적 인 식단을 사용하지 마십시오. 3 시간마다 합리적으로 먹고, 야채, 통밀 빵, 살코기를 많이 먹도록하십시오. 단 것을 포기할 수 있고 포기해야합니다. 안부를 전하며 한 달 안에 저에게 연락 주시기 바랍니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.