당신은 "당신은 당신이 먹는 것입니다"라는 말에 확실히 익숙합니다. 의식적인 식단 선택은 우리의 건강과 외모에 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다. 수분 공급을 강화하고 노화 과정을 막고 여드름과 결점까지도 제거 할 수있는 재료로 식사를 추가하는 것이 좋습니다. 피부에 좋은 8 가지 제품을 만나보세요!
화장품의 라벨과 구성을 읽을 때 가장 중요한 활성 성분에주의를 기울입니다. 종종 이것들은 씨앗이나 견과류에서 추출한 비타민이나 오일인데, 우리가 적절한 양을 식단에 넣으면 우리 몸에서 "내부에서"효과적으로 작용할 것입니다.
사실, 대부분의 클래식 (야채, 견과류, 생선 등) 슈퍼 푸드와 수시로 나타나는 음식 참신에는 피부 외양에 유익한 영향을 미치는 요소의 힘이 포함되어 있습니다.
이 지식을 정리하기 위해 피부에 필과 크림보다 필요한 8 가지 제품을 제시합니다.
1. 대서양 연어
야생 번식에서 가장 좋습니다. 연어는 오메가 -3, 오메가 -6 지방산, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E의 공급원입니다. 오메가 -3 지방산 중 하나는 DHA, 도코 사 헥사 엔 산으로 피부의 천연 성분이므로 식단을 통해 보충하면 피부가됩니다. 더 부드럽고 단단하며 주름 몇 개에 작별 인사를 할 수도 있습니다.
알파-리놀렌산과 감마-리놀렌산은 피부 보습을 담당하므로 보습 크림을 사용해도 피부가 여전히 건조하다면 지방산 결핍의 징후 일 수 있습니다.
위에서 언급 한 비타민 A, D, E는 피부의 노화 과정을 늦추고 내부에서 피부를 재생하는 데 도움이되는 항산화 제인 소위 "젊음의 비타민"입니다. 안타깝게도 때때로 양질의 연어를 찾는 것이 문제가되지만 이러한 귀중한 산과 비타민을 섭취하고 싶다면 대구 간유와 같은 형태로 보충 할 수 있습니다.
2. 아마 인유
아마 인유는 채식주의 자와 완전 채식주의자를위한 오메가 -3, 특히 앞서 언급 한 알파-리놀렌산의 공급원입니다. 또한 적절한 비율의 오메가 -6 및 오메가 -9 지방산과 비타민 E도 함유하고 있습니다. 차가운 음식으로 섭취 한 아마씨 유는 샐러드, 샌드위치, 스프레드 또는 후 무스에 첨가 할 수 있습니다. 충분한 양의 지방산을 섭취하려면 하루에 2 ~ 6 큰술의 기름을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 당근
베타 카로틴의 공급 원인 당근, 살구, 케일, 시금치-프로 비타민 A. 베타 카로틴은 항산화 제이므로 활성 산소로부터 보호합니다.
여름철 소비에 대해 더 많이 언급되는 이유는 동시에 햇빛으로부터 피부를 보호하고 황갈색 효과를 강화하고 연장하기 때문입니다.
그러나 그것이 전부는 아닙니다. 베타 카로틴은 콜라겐 섬유의 생성에 관여하며, 그 파괴는 피부 건조와 주름을 유발합니다. 또한 피지 분비를 조절하여 여드름 피부에도 유익한 효과가 있습니다.
4. 파슬리
파슬리에서는 동물성 제품에서 더 흔하게 사용되는 비타민과 미네랄을 찾을 수 있으므로 고기를 거의 또는 전혀 섭취하지 않는 사람들에게 꼭 필요한 제품입니다.
그것은 철과 아연에 관한 것이며 철 결핍은 전신 건강 문제이며 그 결과는 구성 요소 중 하나 인 피부에도 영향을 미칩니다. 아연은 피부 재생과 콜라겐 대사를 담당하는 성분 중 하나이므로 탄력, 밀도 및 젊음에 영향을 미칩니다. 또한 피지선의 조절뿐만 아니라 호르몬 균형에 유익한 영향을 미치기 때문에 여드름과의 싸움에도 도움이됩니다.
그러나 파슬리는이 미네랄의 흡수를 지원하는 높은 함량의 비타민 C가 아니라면 좋은 철분 공급원이 아닙니다. 비타민 C는 주름 개선 및 재생 크림의 고전적인 성분이며 항산화 제이며 콜라겐 합성을 지원하고 세포막을 강화하며 적절한 양을 섭취하는 것은 가능한 한 젊은 안색을 유지하기위한 확실한 단계입니다.
5. 토마토
토마토-그리고 더 정확하게는 포함 된 리코펜은이 목록에있는 또 다른 항산화 제로서, 특히 피부를 햇빛으로부터 보호하여 태양에 노출되어 발생하는 노화 과정을 늦 춥니 다.
정기적으로 토마토를 먹는 사람들의 경우 프로 콜라겐이 증가하여 피부톤과 밀도가 향상됩니다. 리코펜은 또한 항염 작용을하므로 토마토 마스크를 사용하고 여드름이 나는 피부를 압축 할 수 있습니다.
6. 녹차
녹차의 건강상의 이점에 대한 책을 쓸 수있을뿐만 아니라 아름다운 안색을 유지하는 데에도 기여합니다. 산화 방지제 (폴리 페놀)는 젊어 보이는 피부와 적절한 수준의 피부 보습을 담당합니다. 녹차에는 또한 비타민 A, C, E가 포함되어 있으며 항염 작용이 있으므로 여드름 퇴치에 효과적입니다.
7. 효모 플레이크
효모 플레이크-비활성 효모의 한 형태. 이 버섯의 발효로 인한 소화에 부정적인 영향을 미치지 않고 효모의 효능을 누릴 수있는 제품입니다.
효모 플레이크는 피부에 수분을 공급하고 표피를 재생하는 비타민 B-B1, B2, B3 (니아신) 및 B6의 공급원입니다. 나이아신은 피지선의 작용을 추가로 조절하고 피지 분비를 감소시킵니다. 효모 플레이크에는 철, 아연 및 칼륨과 같은 미네랄도 포함되어 있습니다.
8. 물
마지막에는 분명하지만 일상 생활에서 종종 무시되는 것입니다. 피부가 탈수되면 크림이나 다이어트가 효과가 없습니다. 모공이 보이는 건조하고 붉은 피부는 혈액 공급을 개선하기 위해 물이 필요할 수 있으며 몸이 자연적으로 정화되기 위해 필요할 수 있습니다.
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