"당신이 좋아하는 것을 먹으십시오"는 전문적이고 개별적으로 맞춤화되고 균형 잡힌 슬리밍, 건강 및 제거 다이어트입니다-jeszcolubisz.pl 인터넷 플랫폼에서 집을 떠나지 않고도 사용할 수 있습니다. 당신에게 맞는 식단을 찾고 계십니까? "당신은 당신이 좋아하는 것을 먹는다"는 당신을 즐겁게 놀라게 할 것입니다!
다이어트 프로그램 "당신이 좋아하는 것을 먹어라"는 체중 감량을 원하는 모든 사람들을 위해 준비되었거나 건강상의 이유로 특별한 식단에 포함되어야합니다. 이를 통해 지속적으로 소비되는 칼로리 수와 신체적 노력을 모니터링하고, 전문가의 감독하에 쇼핑을 계획하고 균형 잡힌 식사를 준비 할 수 있습니다. 이 모든 것이 컴퓨터, 태블릿 또는 스마트 폰에서 온라인으로 제공됩니다.
다이어트 "당신이 좋아하는 것을 먹는다"
jeszcolubisz.pl 플랫폼은 13 가지 특수 다이어트를 제공합니다.
- 슬리밍-임상 영양사가 준비했습니다.
- 건강-의사의 권고에 따라 다양한 질병 및 상태로 고통받는 사람들, 예를 들어 당뇨병 식단, Hashimoto 's, dash (고혈압 용);
- 비건 채식과 채식과 같은 한정자입니다.
슬리밍 다이어트는받는 사람의 선호도에 따라 여러 가지 변형으로 제공됩니다 (예 : 편안, 경제적 또는 클래식).
식이 요법은 전문가가받는 사람의 개별 요구에 맞게 적절히 조정합니다. 슬리밍 다이어트는 굶주 리거나 좋아하는 제품을 포기하지 않고 사용자가 희생없이 효과적으로 체중을 감량 할 수있는 방식으로 구성되며, 매우 중요한 것은 체중 감량 후 요요 효과가 없습니다.
"좋아하는 음식 먹기"다이어트 프로그램은 어떻게 작동합니까?
선택한 식단의 일부로 "당신이 좋아하는 것을 먹기"플랫폼을 사용하는 사람들은 신체의 필요, 취향 선호 및 라이프 스타일에 맞는 세부 메뉴를 받게됩니다. 그들은 영양사, 정신 영양사 및 스포츠 영양 전문가의 보살핌을받습니다.
또한 2,000 개가 넘는 레시피의 풍부한 데이터베이스를 사용하여 적절하게 균형 잡힌 요리를 준비하고, 선택한 재료를 교환하거나, 식단의 일부로 자신의 식사를 구성하는 데 사용할 수 있습니다. 그리고이 모든 것이 집을 떠나지 않고.
다이어트 프로그램 "좋아하는 것을 먹어라"가있는 플랫폼은 사용하기 쉽고 직관적입니다. 식단과 그 효과를 모니터링 할 수 있습니다. 식사 시간, 신체의 적절한 수분 공급에 대해 상기시켜줍니다. 다이어트를 유지하는 것은 쇼핑 목록을 통해 촉진되므로 올바른 제품을 쉽게 구입하고 불필요한 재료 또는 바람직하지 않은 간식을 사지 않도록 할 수 있습니다.
필요한 경우 몇 분 이내에 전문적인 응답을 보장하여 언제든지 전문 영양사와 상담 할 수 있습니다. 이 프로그램을 통해 온 가족 또는 친구 그룹을위한 식단을 계획 할 수 있습니다.
"원하는대로 먹기"다이어트 프로그램의 작동 원리-동영상보기 :
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다이어트 "당신이 좋아하는 것을 먹는다": 샘플 메뉴
조식 : 바나나와 라즈베리를 곁들인 기장 스무디
- 칼로리 : 400kcal
성분 :
- 마른 기장 가루 : 24g, 2 큰술
- 식품 우유 2 % 지방 : 250ml, 1 컵
- 바나나 : 110g, 1 개
- 라즈베리 : 110g, 1 컵
- 아마, 씨앗 (아마씨) : 5g, 1 작은 술
- 건포도 : 10g, 2 작은 술
준비 방법 :
- 기장을 약 15-20 분 동안 끓입니다.
- 과일을 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 모든 재료를 우유와 함께 블렌더에 넣고 블렌딩하여 스무디로 만듭니다.
* 껍질을 벗긴 과일을 포함하여 과일을 씻는 것을 잊지 마십시오.
** 기장의 쓴 뒷맛을 없애기 위해 요리하기 전에 마른 후라이 팬에 구워서 기분 좋은 냄새가 날 때까지 구워서 찬물에 헹구는 것이 좋습니다. 또는 뜨거운 물로 헹구고 찬 물로 헹굴 수 있습니다.
*** 스무디가 너무 진하면 물을 더 넣으십시오.
**** 무황 건조 과일을 선택하십시오.
점심 : 말린 살구와 아몬드를 곁들인 코티지 치즈
- 칼로리 : 256kcal
성분 :
- 반 탈지 코티지 치즈 : 60g, 2 조각
- 천연 요구르트 2 % 지방 : 46g, 2 큰술
- 말린 살구 : 20g, 2 개
- 아몬드 : 16g, 1 큰술
준비 방법 :
- 말린 과일과 견과류를 자릅니다.
- 모든 재료를 그릇에 넣고 섞는다.
* 견과류는 마른 프라이팬에 구울 수 있습니다.
** 말린 과일은 먼저 물에 몇 분 동안 담글 수 있습니다.
*** 무황 건조 과일을 선택하십시오.
점심 : 닭고기, 호박, 파프리카를 곁들인 Leczo가 현미에 제공
- 칼로리 : 696kcal
성분 :
- 마른 현미 : 70g, 5 큰술
- 닭고기 껍질없는 가슴살 : 170g
- 주키니 : 164g, 약 0.5 개
- 고추 : 111g, 약 0.5 개
- 완두콩, 통조림, 피클 없음 : 64g, 4 큰술
- 슬라이스 통조림 토마토 : 272g, 1 컵
- 양파 : 44g, 약 0.5 개
- 마늘 : 7g, 1 쪽
- 정제 유채 기름 : 14ml, 2 큰술
- 흰 소금 : 1g, 1 꼬집
- 고춧가루 : 2g, 꼬집음 2 개
- 말린 짭짤한 맛 : 1g, 1 꼬집
준비 방법 :
- 제품 포장에있는 정보에 따라 쌀을 소금물에 끓입니다.
- 고기를 씻고 말리고 깍둑 썰기하십시오.
- 양파와 마늘을 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 스트레이너에서 완두콩을 헹굽니다.
- 호박과 고추를 씻고 자릅니다.
- 냄비에 지방을 넣고 양파를 볶은 다음 마늘과 고기를 넣습니다. 고기가 노릇 노릇해질 때까지 볶습니다. 그런 다음 완두콩과 함께 야채를 넣고 잠시 볶습니다.
- 통조림 토마토와 향신료를 넣고 뚜껑을 덮고 10-15 분 동안 조리합니다.
- 완성 된 에일을 쌀과 함께 제공합니다.
애프터눈 티 : 사과, 계피, 건포도가 들어간 요구르트
- 칼로리 : 278kcal
성분 :
- 천연 요구르트 2 % 지방 : 265g, 1 컵
- 사과 : 226g, 1 개
- 건포도 : 5g, 1 작은 술
- 계피 가루 : 1g, 1 꼬집
준비 방법 :
- 과일을 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 모든 재료를 섞는다.
* 껍질을 벗긴 과일을 포함하여 과일을 씻는 것을 잊지 마십시오.
** 무황 건조 과일을 선택하십시오.
저녁 : 토마토의 녹두와 쌀
- 칼로리 : 431kcal
성분 :
- 마른 현미 : 56g, 4 큰술
- 냉동 녹두 : 121g, 1 컵
- 양파 : 44g, 약 0.5 개
- 마늘 : 7g, 1 쪽
- 통조림 토마토 : 136g, 약 0.5 컵
- 절인 블랙 올리브 : 36g, 2 큰술
- 정제 유채 기름 : 14ml, 2 큰술
- 흰 소금 : 1g, 1 꼬집
- 후추 : 1g, 1 꼬집
- 계피 가루 : 1g, 1 꼬집
준비 방법 :
- 제품 포장에있는 정보에 따라 쌀을 소금물에 끓입니다.
- 콩을 소금물에 반 단단해질 때까지 삶아서 물기를 빼십시오.
- 피클에서 올리브를 빼내고 반으로 자릅니다.
- 양파와 마늘을 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 지방이 든 뜨거운 팬에 양파를 볶고 마늘, 콩, 토마토, 올리브 및 향신료를 넣으십시오. 10 분 정도 끓인 다음 밥과 섞는다.
- 완성 된 접시를 접시에 담습니다.
실제로 효과적으로 체중을 줄이기 위해 무엇을해야하는지 읽어보고 기적의 식단이 존재합니까? -임상 영양사 인 Justyna Jessa, MD, PhD와의 인터뷰.
