때때로 임신 중에 허리가 너무 아파서 모든 움직임이 불편 함을 유발합니다. 그러나 척추를 강화하는 운동이 있기 때문에 고통을 겪을 필요는 없습니다. 가장 효과적이고 안전한 운동은 공 운동입니다.
척추를 강화하는 가벼운 운동은 불쾌한 질병을 예방할 수 있습니다. 그러나 훈련을 시작하기 전에 주치의와 이야기하고 금기 사항이 없는지 확인하십시오. Active Mum 클럽의 어린 자녀를 둔 어머니를위한 운동 프로그램의 저자 인 Katarzyna Sempolska가 권장하는 척추 근육을 강화하기 위해 운동을하려면 큰 공이 필요합니다. 움직이기 전에 공이 안정되어 있는지 확인하여 갑자기 아래에서 미끄러지지 않도록하십시오! 운동은 Monika Kubik이 제공합니다.
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