Buteyko 방법 : 호흡 운동

Buteyko 방법은 천식, 알레르기, 협심증, 불면증, 고혈압, 만성 피로, 스트레스로 고통받는 사람들에게 권장되는 특별한 호흡 운동입니다. 이 특정한 방식으로 호흡하는 법을 배우는 것은 자격을 갖춘 전문가의 감독을 받아야합니다. 그래야만 우리가 운동을 올바르게하고 있는지 확인할 수 있기 때문입니다.

Buteyko 방법은 무엇입니까? 간단히 말해서, 호흡의 깊이를 줄여 신체의 이산화탄소 수준을 높이는 것입니다. 1950 년대 우크라이나의 Konstantin Buteyko 교수에 의해 개발되었으며, 그는 자신의 의학적 경험을 바탕으로 너무 깊게 호흡하는 것과 빠른 호흡 사이의 연관성을 발견했습니다. 과 호흡 및 다양한 질병의 증상 증가 (예 : 더 빈번한 천식 발작).

교수는 심호흡으로 인해 우리의 건강이 나 빠졌다고 믿었습니다. 제출 :

• 현기증
• 이명
• 수면 장애
• 과민성
• 근육 경련
• 구역질
• 가슴 통증
• 고혈압
• 혈전증

부 테이 코는과 호흡이 너무 많은 배설을 유발하여 이산화탄소 수치를 감소 시킨다는 의견이있었습니다. 처음에는 폐에서, 그다음에는 혈액에서. 이것은 차례로 헤모글로빈과의 산소 연결을 증가시키고 그것이 신체 조직으로 침투하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 저산소 조직은 수축과 함께 반응하는 평활근 혈관에 영향을 미칩니다. 결과적으로 신체는 약화되고 자연 면역력을 잃기 시작합니다. 모든 종류의 감염에 더 취약 해지고 환자가 고생하는 질병의 증상이 악화됩니다.

Buteyko의 방법 : 유익한 이산화탄소

부 테이 코 호흡법을 시작할 때 체내 산소와 이산화탄소의 양을 확인하기위한 검사가 수행됩니다. 그것은 소위 설립에 관한 것입니다 제어 일시 중지, 즉 우리가 숨을 참을 수있는 시간. 운동은 자연적으로 숨을들이 마신 다음 숨을 내쉬고 공기를 유지하는 방식으로 이루어집니다. 손가락으로 코를 꼬집고 침착하게 세는 것이 가장 좋습니다. 호흡을 강제로 멈추지 마십시오. 운동을 수행하는 사람이 공기 부족을 느낄 때까지 완전히 자연스러운 과정이어야합니다.

부 테코 교수는 1 분 이상의 결과가 40 ~ 60 초 사이의 우수한 건강을 나타냅니다 (신체가 완벽하게 기능하고 20 ~ 30 초 동안 숨을 참을 수있는 사람은 더 심각한 질병에 대해 불평해서는 안된다는 의견). 반면, 환자가 공기를 빼지 않고 10 초 또는 15 초를 견디기 어렵다는 것을 알게되면 호흡이 잘못되었음을 나타낼 수 있으며, 그의 질병은 신체에서 이산화탄소가 과도하게 배출 된 결과입니다.

호흡량 감소 (즉, 얕은 호흡)를 학습하는 Buteyko 방법은 항상이 분야의 자격을 갖춘 전문가가이를 올바르게 수행하는 방법을 학습해야합니다. 이 과정에는 일반적으로 부 테이 코 방법의 모든 세부 사항과 비밀을 배우는 여러 45 분 세션이 포함됩니다. 목표는 코를 통해서만 호흡하고 분당 최대 3 ~ 4 리터의 공기를 흡입하고 30 ~ 40 초의 제어 일시 중지를 달성하는 것입니다.

Buteyko의 방법 : 적응증 및 금기 사항

Buteyko 방법 사용에 대한 적응증의 범위는 매우 광범위하며 다음과 같은 질병 및 문제를 다룹니다.

• 천식
• 알레르기
• 협심증
• 잠 잘 수 없음
• 편두통
• 고혈압
• 만성 피로
• 장기간의 스트레스

흡입 된 공기의 양을 조절하기 때문에 환자는 너무 깊게 숨을 쉬지 않으므로 과도한 이산화탄소를 처리하지 않습니다. 부 테코 교수는 우리가 지쳤을 때도 더 깊게 숨을 쉬고, 등을 대고 누워서 신체 활동을 피할 때 신체 활동을 피할 때 균형 잡힌 식단 (예 : 동물성 단백질 제한), 옆으로 눕거나 엎드려 수면을 취하고 체계적인 움직임을 권장한다고 강조했습니다. 신체의 이산화물 함량이 조절됩니다. Buteyko 호흡 훈련에는 특별한 금기 사항이 없지만 의사와 상담 하고이 방법에 완전히 익숙하고 다른 사람에게 가르 칠 수있는 사람을 찾는 것이 좋습니다.

추천 기사 :