거의 모든 세 번째 극은 과체중입니다. 전 비만 또는 비만. 이것은 잘못된 식습관과 앉아있는 생활 방식뿐만 아니라 다른 많은 요인의 영향입니다. 환경 적, 심리적, 호르몬 적, 유전 적. 과체중은 오랫동안 미학적 문제가 아닙니다. 오늘날 그것은 21 세기의 가장 큰 문명 질병 인 비만으로 이어질까요?
지방 세포 또는 지방 세포는 신체에서 사용하지 않는 에너지 저장고입니다. 따라서 체중이 증가하는 사람들은 타는 것보다 적게 먹습니다. 과체중 인 경우 먼저 생활 방식을 확인하십시오. 많이 먹으면 더 많이 움직 이세요.
과체중의 원인
식사 후 음식의 포도당과 지방은 혈류를 통해 지방 세포로 이동합니다. 이 창고에서 그들은 지방으로 변해 몸이 모든 삶의 과정에 필요한 에너지 원입니다. 저장된 연료를 다 사용하지 않으면 지방 세포가이를 수용하기 위해 확장됩니다. 하나의 지방 세포가 근육 세포보다 세 배 가볍다는 것을 아는 것은 가치가 있습니다. 따라서 체중 감량의 결과로 줄어들 때 (사라지지 않을 것입니다!), 우리의 체중은 전혀 감소하지 않습니다. 반대로 우리가 운동하고 근육을 얻으면 증가 할 수도 있습니다.
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비만 아동 = 비만 성인
생후 2 년경에 우리 몸은 지방 세포의 수를 발달시킵니다. 그런 다음 그들은 사춘기에 도착할 수 있습니다. 16 세 남성이 정상 범위 내에서 체중이 증가하면 그의 지방 세포는 성인기에 크기가 커지지 만 뚱뚱해 져도 증식하지 않습니다. 비만으로 고통받는 아이들과는 다릅니다. 그들의 지방 세포가 미래에 잘 공급된다면, 그들은 이미 지방으로 가득 차 있으며 더 많이 생성해야한다는 신호를 신체에 알릴 것입니다. 그렇기 때문에 어린 시절에 과식 한 사람들은 나중에 체중 감량이 너무 어려워집니다.
비만의 유형
여성은 엉덩이와 허벅지 주변에 더 많은 체지방을 가지고 있습니다. 이것은 가능한 임신에 대한 보호입니다. 남성의 경우 지방 조직은 주로 복부에 축적됩니다. 남성 호르몬의 활동과 관련이 있습니다. 이것이 우리가 남성과 여성의 비만에 대해 이야기하는 이유입니다. 폐경기 여성의 경우 안드로겐 수치가 증가하고 허리띠에서 체중이 증가하기 시작합니다.
과체중을 담당하는 유전자
과학자들은 지방 세포 또는 지방 세포의 형성을 담당하는 유전자를 발견했습니다. 그것은 그들을 성장시키는 PPAR 감마라고 불리는 단백질을 코딩합니다. 지방 세포는 뼈, 연골, 혈액 및 혈관과 같이 다양한 배아 세포에서 형성됩니다. 먼저 지방 세포가 형성되고 지방으로 채워진 성숙한 세포가 형성됩니다. 이 변환은 PPAR 감마 때문입니다. 이 단백질이 부족한 전 지방 세포는 성숙한 지방 세포로 변형 할 수 없다는 것이 입증되었습니다.
과체중을 피하고 싶다면 :
- 하루에 1500kcal을 초과하지 마십시오.
- 지방량 제한 : 하루에 채소 한 티스푼이면 충분합니다.
- 튀긴 음식을 먹지 마십시오.
- 단것과 설탕을 먹지 마십시오.
- 탄산 음료, 특히 맥주와 마찬가지로 이산화탄소는 식욕을 자극하기 때문에 물을 마 십니다.
- 몸이 "굶주림"을 느끼지 않고 다음 식사를 기다리는 동안 과도한 에너지를 축적 할 필요가 없도록 3-4 시간마다 자주 식사하십시오.
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이 기사는 비만으로 고통받는 사람들을 차별하고 낙인 찍는 내용을 포함하지 않습니다.
