과자 강박

8 개월 전에 아기를 낳았습니다. 임신 중에 나는 16kg을 늘렸고 이제 출산 이후 거의 20입니다. 키 156cm로 체중 95kg으로 대처할 수 없습니다. 나는 내가 왜 뚱뚱해 지는지 완벽하게 잘 알고있다. 나는 과자에 집착한다. 나에게 달콤한 간식은 모든 것을 할 수있는 방법입니다. 아기가 온 이후로 쉴 시간이 없었습니다. 나는 8 개월 동안 밤새도록 잠을 자지 않았고, 남편을 믿을 수가 없다. 나는 살을 빼고 싶지만 조금이라도 의지력을 찾을 수는 없습니다 ...

여보세요! 유아를 돌보는 것은 매우 힘들고 힘든 일입니다. 특히 그가 잠을 자지 못하게하고 힘을 회복한다면. 식단에 특정 성분, 자신을위한 시간 및 적절한 운동량이 부족할 것입니다. 당신은 과자로 자신을 "만끽"함으로써 그것을 보충합니다. 방법이 없습니다. 체중을 줄이려면이 패턴을 바꿔야합니다. 이 과자를 무엇으로 대체 할 것인지 고려해야합니다. 말린 파인애플, 잘 표현 된 과일, 견과류 또는 시리얼일까요? 또한 간식에 도달했을 때 분석하기 위해? 휴식을 취할 때입니까, 아니면 시간 압박을받을 때입니까? 여기에서이 동작을 수정하는 방법, 다른 것으로 대체하는 방법도 고려해야합니다. 그러한 변화를 조금씩 천천히 도입하여 천천히 익숙해지는 것이 가장 좋습니다. 당신은 또한 자신을 더 돌보고 잠시 동안 만 책임을지고 잠시 동안 자신을 해방시킬 수있는 도움을 찾아야합니다. 어린 아이를 키우는 것은 어렵지만 집안일이 될 필요는 없습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

그는 임상 건강 심리학자입니다.

그녀는 바르샤바 대학의 심리학 부를 졸업했습니다.

그녀는 항상 스트레스 문제와 그것이 인간 기능에 미치는 영향에 특히 관심이있었습니다.

그는 psycholog.com.pl과 Fertimedica Fertility Center에서 자신의 지식과 경험을 사용합니다.

그녀는 세계적으로 유명한 교수 인 Emma Gonikman과 통합 의학 과정을 마쳤습니다.