신체 정화 : 해독에 관한 9 가지 신화

1 년에 한 번 또는 여러 번 축적 된 독소의 몸을 정화하고, 체중을 줄이고, 형태를 되찾고 싶습니다. 우리는 세련된 클렌징 다이어트를 받아들입니다. 그러나 해독이 필요합니까 아니면 어떤 이점이 있습니까? 우리는 의심을 제거합니다.

몸 정화, 해독, 금식-몸에서 독소를 제거하는 점점 더 대중적인 방법입니다. 정말 효과적이고 무엇보다도 건강합니까? 우리는 몸을 정화하는 것에 관한 가장 인기있는 9 가지 논문을 분석 한 결과, 그것이 진실과 거의 관련이 없다는 것을 발견했습니다!

독소를 제거하려면 금식이 가장 좋습니다

사실이 아니다
1-2 일 동안도 완전히 먹지 않는다고해서 독소가 제거되지는 않습니다. 그것은 신화입니다! 자연적인 해독을 사용하는 것이 굶어 죽는 것보다 생활 방식을 바꾸고 건강하고 다양한 메뉴와 운동에 베팅하는 것이 좋습니다. 기아는 건강에 부정적인 영향을 미치며 불행히도 득보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 하루 종일 물만 마시는 해독 대신 하루 과일과 채소 식단을 선택하십시오.

하루 단식을 준비 할 필요가 없습니다.

사실이 아니다
예를 들어, 단순히 물을 마셔서 하루 단식을 할 수는 없습니다. 특히 지금까지 정상 칼로리 식사를 먹었다면 더욱 그렇습니다. 그러한 급격한 변화는 건강에 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 신체는 점차 더 낮은 에너지와 영양소 공급으로 전환해야합니다. 식단을 시작하기 며칠 전에 소화하기 어려운 음식, 붉은 육류, 육류, 유제품을 제거하고 곡물 제품의 양을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 당신은 또한 과자, 달콤한 음료, 커피와 헤어져야합니다. 대신 익히지 않고 익힌 야채, 신선한 과일, 가벼운 가루를 더 많이 먹고 물을 많이 마시십시오. 금식 당일에는 신체가 약해질 수 있으므로 추가 신체 활동을 포기하는 것이 가장 좋습니다.

기아는 면역력을 향상시킵니다

사실이 아니다
독소의 몸을 정화하면 실제로 면역 체계의 기능이 향상되지만 단식의 형태로 수행되는 경우에는 그렇지 않습니다. 이러한 제한적인 식단으로 인해 면역 체계가 약해집니다. 신체는 항체 합성에 필요한 영양소를받지 못하여 적절한 면역 반응이 결여됩니다. 또한 금식 중에는 백혈구 수치가 상승하여 신체의 염증을 나타냅니다. 이것은 우리를 감염에 더 취약하게 만듭니다.

해독은 의사와상의없이 사용할 수 있습니다.

사실이 아니다
의사와 상담하고 감독하에 며칠 동안 클렌징 다이어트를하는 것이 좋습니다. 이것은 아픈 사람들뿐만 아니라 자신이 매우 건강하다고 생각하는 사람들에게도 적용됩니다. 식이 요법이 부족한 경우 신체 반응을 예측하기 어렵고 물과 전해질 균형에 장애가있을 수 있습니다. 실신, 두통, 구토 및 간과 심장의 추가 문제. 중요한 것은 이러한 증상이 즉시 나타날 필요는 없으므로 며칠 동안 해독을 원하는 사람들은 건강해야합니다. 클렌징 다이어트는 권장하지 않습니다. 심혈관 및 비뇨 기계 질환이있는 사람, 노인, 당뇨병 환자, 임산부 및 수유중인 여성과 청소년을위한 제품입니다.

제한적인 식단은 몸을 정화하는 가장 좋은 방법입니다

사실이 아니다
음식을 포기하지 않고도 몸의 독소를 정화 할 수 있습니다. 그리고 매우 저칼로리 식단 일 필요는 없습니다. 신체 자체는 소화기, 비뇨기, 호흡기 및 피부를 통해 유해 물질을 중화하고 제거하는 데 능숙합니다. 우리는 건강하고 균형 잡힌 메뉴, 식수, 신체 활동, 커피와 알코올 제한, 다량의 수면으로 이러한 자연 처리 식물을 지원할 수 있습니다. 이것은 건강과 웰빙을위한 비법입니다. 이를 위해 극단적 인 해독이 필요하지 않습니다. 그러나 불필요한 킬로그램을 잃고 싶다면 우리의 생활 방식과 취향을 고려하여 합리적인 메뉴를 구성 할 영양사의 감독하에합시다.
사우나 세션 (일주일에 1 ~ 2 회)은식이 해독에 좋은 보충제가 될 것입니다. 고온은 피부의 혈관을 확장하고 땀 분비를 증가시켜 신체에서 많은 독성 물질을 제거합니다. 보너스는 30 분 세션 동안 약 300kcal의 손실입니다.

알만한 가치

해독은 마케팅 속임수입니다

해독이라는 용어는 마케팅 속임수 일뿐입니다. 해독은 어떤 식 으로든 독소를 제거하지 않습니다. 우리 몸은 오염의 가능한 결과를 제어하는 ​​폐, 간 및 신장의 작용 덕분에 스스로를 깨끗하게합니다. 우리 몸에는 오염 물질을 제거하는 효과적인 기관 시스템이 있습니다. 해독 식단이 실제로 신체에 긍정적 인 변화를 가져온다는 결론을 내리기 위해서는 그 효과를 평가하기위한 많은 연구가 필요합니다. 그러나 지금까지이 주제에 대한 연구는 거의 없습니다.

완하제 차는 해독에 도움이됩니다

사실이 아니다
이러한 유형의 제품에주의하십시오. 배변을 조절하기 위해 때때로 사용할 수 있습니다. 그러나 그들은 강한 완하제 효과가 있고 탈수되고 장을 자극하고 유익한 미생물을 헹구기 때문에 일반 차처럼 마시면 안됩니다. 과도하게 취하면 장의 운동성을 방해 할 수 있습니다. 특히 온라인에서 기성 완하제 차를 구입하는 대신 성분을 정확히 확인할 수없는 경우 몸을 정화하는 데 도움이되는 나만의 허브 블렌드를 준비하는 것이 좋습니다.

1 년 동안 며칠의 해독으로 충분합니다

사실이 아니다
자신을 속일 것은 아무것도 없습니다. 일회성 해독으로 일상적인식이 과실을 극복 할 수 없습니다. 우리가 1 년에 며칠 동안하는 일은 건강에 해로운 생활 방식을 영위하는 나머지 몇 달 동안은 충분하지 않습니다. 이 일회용 클렌징은 "사죄"와 비슷합니다. 우리는 건강을 회복하기 위해 무언가를했고 이제는 나쁜 식습관으로 돌아갈 수 있습니다. 이것은 대부분의 사람들이하는 일입니다. 그러나 연중 "결산"에서는 그다지 의미가 없습니다. 반면, 해독은 건강한 초점과 생활 방식의 변화의 시작이라면 장기적인 이점을 가질 수 있습니다.

단일 성분 다이어트는 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.

사실이 아니다

며칠 동안 하나의 제품 (예 : 파인애플, 사과, 양배추, 요구르트 또는 쌀) 만 먹으면 주로 영양 결핍이 크게 발생합니다. 필요한 모든 영양소에 대한 신체의 요구를 충족시키는 영양 측면에서 보편적 인 제품은 없습니다. 그리고 결핍은 신체 활동에 부정적인 영향을 미치며, 이는 불쾌감과 두통을 초래합니다. 반면에 과도한 단백질 섭취는 자연 해독 과정에 관여하는 핵심 기관 중 하나 인 신장에 부담을 줄 수 있습니다.

금식은 체중을 줄이는 간단하고 빠른 방법입니다

사실이 아니다
그렇게 보일 수 있지만 궁극적으로 킬로 수가 증가합니다. 이것은 신체가 신진 대사를 늦추어 음식 부족으로부터 스스로를 보호하기 때문입니다. 에너지 공급이 최소라는 사실 때문에 신체는 더 느리게 작동합니다. 살이 빠지더라도 주로 물을 잃습니다. 지방 조직은 손상되지 않고 단식이 끝난 후 요요 효과가 세 배의 힘으로 부딪 히고 의도 한 목표가 멀리 이동합니다. 또한 게으른 소화관이 제대로 작동하지 않아 배변 문제가 발생합니다.