제 이름은 캐롤리나이고 12 살이고 더 두꺼운 사람이고 몸무게는 63kg 미만입니다. 나는 수업에서 가장 뚱뚱하지는 않지만 체중이 덜 나가는 소녀들이 있습니다. 어떻게해야할지 조언 해주시기를 바랍니다. 나는 거의 항상 동시에 하루에 7 번의 식사를한다. 운동을 많이 해요. 나는 심지어 학교에서 여분의 스포츠를 신청했습니다. 그러나 체중이 떨어지지 않고 가만히 서 있고 휴일 동안 집에서 운동을하지만 그렇지 않습니다. 좋은 식단에 대해 조언 해주시기를 바랍니다. 미리 감사드립니다.
안녕 캐롤리나! 좋은 체중 감량 다이어트는 단것과 단 음료를 포함하지 않는 다이어트입니다. 못. 효과를 원하고 규칙을 고수해야합니다. 7 끼는 너무 많습니다. 일어나 자마자 첫 식사를하십시오. 이 식사에서 3 시간마다 4 끼를 더 설정하십시오. 나중에 식사를할수록 접시에 적은 규칙을 따르십시오. 당신은 운동을 많이하려고한다고 씁니다. 당신에게 무슨 의미인지 모르겠어요- "나는 노력하고 있어요". 매일 운동하십시오. 넌 할 수있어! 운동 중에 힘이 부족하다고 느끼면 신체는 지방을 태우고 있다는 신호를 보냅니다. 포기 하지마! 체중 감량시 가장 좋은 동반자는 물과 채소임을 기억하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
