불필요한 킬로그램을 잃고 싶습니다. 나는 체중 감량에 도움이 될 것이라는 생각으로 권투에 등록했지만 지금까지 어떤 결과도 보지 못했습니다. 저는 14 살이고 키 175cm, 몸무게 83kg입니다. 부모님은 내가 이것을 능가 할 것이라고 말한다. 다이어트를해야하나요? 추가 운동이 필요합니까?
안녕하세요 Szymon!
권투는 훌륭합니다. 그러나 효과에 더 많은 시간을 할애하십시오. 권투를 제외하고는 3 일을 더 소요하고 달리십시오 (너무 빠르지 않으면 더 이상 태우지 않습니다). 부상을 입지 않도록 운동화를 착용하는 것이 중요합니다. 인터넷에서 달리기를 시작하는 방법과 잘 달리는 방법을 읽을 수 있습니다.
마지막 식사는 19:00에 먹으십시오. 어머니에게 더 마른 음식을 준비하도록 요청하십시오. 과자와 단 음료없이 3 주 동안 갈 수 있습니까? 이렇게하면 몸무게 효과가 좋다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
