POMELO : 영양 적 특성. 포멜로는 어떤 비타민과 미네랄이 풍부합니까?

Pomelo는 감귤류에서 가장 큰 과일입니다. 그러나 감귤류 중에서는 크기뿐만 아니라 비타민 및 기타 영양소, 특히 비타민 C가 풍부하여이 비타민으로 유명한 자몽과 레몬보다 더 많이 함유되어있는 것이 특징입니다. 포멜로가 많은 건강 증진 성분을 가지고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

자이언트 오렌지라고 불리는 Pomelo는 감귤류의 가장 큰 대표자입니다. 직경 25cm, 무게 2kg에 달할 수 있습니다. 반면에 노란색, 황록색 또는 분홍색의 스폰지 피부는 최대 5cm 두께가 될 수 있습니다. 따라서 포멜로는 자몽과 비슷합니다. 당연히 포멜로를 중국 오렌지와 교차시킨 후이 과일을 얻었습니다. 그러나 포멜로 펄프는 자몽 펄프보다 달콤하고 덜 산성이며 불행히도 향이 적고 육즙이 적습니다. 살은 흰색, 녹색 또는 빨간색 일 수 있으며 가장 가치있는 영양소는 흰색입니다.

Pomelo는 면역 체계를 강화합니다

Pomelo는 비타민 C가 가장 풍부한 감귤류 과일입니다 (약 61mg / 100g). 이 비타민은 오렌지 (약 50mg / 100g)보다 면역 체계를 강화하는 비타민이 더 많으며, 심지어 그와 혼동을 일으킬 정도로 유사한 자몽 (약 34 / 100g)에도 있습니다. 그 함량면에서 포멜로는 레몬보다 열등하지 않으며 비타민 C의 가장 풍부한 공급원으로 널리 알려져 있습니다 (약 53mg / 100g).

Pomelo의 무게는 평균 600-700g입니다. 즉,이 맛있는 과일의 1/6이 비타민 C 일일 요구량 (즉, 약 70mg)의 거의 100 %를 차지한다는 것을 의미합니다.

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저자 : Time S.A.

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Pomelo는 혈압과 심장 기능을 조절합니다

포멜로는 또한 칼륨 (216mg / 100g)의 풍부한 공급원으로 신체의 수분과 전해질 균형을 유지하고 근긴장, 혈압 및 심박수를 조절하는 미네랄 성분입니다. Pomelo에는 고혈압 환자의 식단에 없어서는 안될 토마토 (237mg / 100g)만큼 많은 양이 포함되어 있습니다.살과 피부에 함유 된 포멜로 펙틴은 또한 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을하며 동맥의 지방 침착 속도를 억제하여 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다. 차례로 비타민 C는 혈관의 탄력을 증가시키는 데 도움이됩니다.

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포멜로의 영양가 (백육 100g)

에너지 가치-38kcal
단백질-0.76g
지방-0.04g
탄수화물-9.62g
섬유-1g
물-89 %

탄산수

칼슘-4mg
철-0.11 mg
마그네슘-6mg
인-17 mg
칼륨-216 mg
나트륨-1 mg
아연-0.08 mg

비타민

비타민 C-61 mg
티아민-0.034 mg
리보플라빈-0.027 mg
니아신-0.220 mg
비타민 B6-0.036 mg
비타민 A-8 IU

데이터 출처 : USDA National Nutrient Database for Standard Reference

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