비만 : 우리 아이들은 너무 많이 먹습니다!

뚱뚱한 아이들은 종종 뚱뚱한 부모가 있습니다. 또는 과체중으로 끊임없이 어려움을 겪고 다른식이 요법을 사용하는 사람들. 체중 증가 경향을 계승 했습니까? 대부분의 경우, 그들은 또한 과자를 좋아하고 체조를 좋아하지 않으며, 그들의 식단은 많은 것을 원합니다.

수유 본능은 동시에 아름답고 끔찍한 습관이라고 바르샤바에있는 Children 's Memorial Health Institute의 내분비학자인 Tomasz Romer 교수는 말합니다. 엄마와 할머니는 아기에게 먹이를주기 위해 입에서 음식을 가져갈 것입니다. 그들이 스스로 배고프면 스릴 넘치는 제스처입니다. 그러나 그들이 음식이 필요하다고 생각하여 완전한 아기에게 음식을 강요한다면, 그러한 보살핌은 과장된 것입니다.

다른 모든 것과 마찬가지로 먹이를 줄 때 적당히 필요합니다. 교수는 우리가 가장 자주 약 30 %를 먹는다고 상기시킵니다. 우리 몸이 소비 할 수있는 것보다 더 많이 (화상)

그리고 그것은 우리의 삶이 점점 더 편안 해지고 있기 때문에 그렇습니다. 많은 활동에서 우리는 장치와 기계로 대체되고 수십 년 전만큼 많은 에너지를 소비 할 필요가 없습니다. 우리의 외모는 우리의 생활 방식에 달려 있습니다. 아기는 이것의 좋은 예입니다.

대부분의 경우, 그들은 많이 움직이지 않기 때문에 통통합니다. 아홉 번째 또는 열 번째 달에 기어 가기 시작할 때만 천천히 지방 롤을 잃습니다. 2 ~ 3 세는이 나이에 가만히 앉아 있기가 어렵 기 때문에 날씬해집니다. 대부분의 경우 부모에 의해 과식 된 일부만이 과체중이됩니다.

또한 읽으십시오 : 건강한 아침 식사-무엇을 먹고 무엇을 피해야합니까? 건강한 아침 식사를위한 레시피 과체중-비만을위한 간단한 방법

비만-젊어지기위한 문제

통계는 놀랍습니다. 영유아의 1/3이 비정상적인 체중을 가지고 있으며이 비율은 30 %로 떨어지지 않습니다. 1 학년은 과체중이거나 비만이며, 10 대 중에는 약 20 %입니다.

의사들은 비만과 싸우는 것보다 예방하는 것이 낫다고 경고합니다. -몸은 모든 킬로그램을 잃지 않도록 스스로를 보호합니다. Romer. 그래서 우리가 날씬 할 때 불필요한 킬로그램을 피합시다! 우리가 그 문제를 놓치고 지금 우리가 아이의 체중을 줄여야한다면 기적적인 식단이되어서는 안된다는 것을 기억하십시오. -이전과 동일한 음식을 섭취하는 것이지만 칼로리가 적기 때문에 무엇보다 지방과 단맛이 적습니다. Romer. -몇 달 후 체중이 감소합니다. 그는 빠르게 성장하고 있기 때문에 빠르게 체중을 줄일 수 없습니다. 내분비학자는 성인은 자손이 한동안 같은 수준으로 체중을 유지하도록해야한다고 덧붙였다. 체중 감량이 추가적인 스트레스를 유발하지 않는 것도 중요합니다.-아이는 여전히 식사를 희생이 아닌 즐거움과 연관시켜야합니다-교수는 제안합니다. Romer.

30 % 이상 어린 아이들은 비정상적인 체중이 있습니다

출처 : Lifestyle.newseria.pl

중대한

식단 실수를 피하십시오

아기가 울 때마다 먹이를주지 마십시오. 유방은 진정제가 아닙니다. 아기는 배 고플 때만 우는 소리가 아닙니다.
혼합물을 만드는 경우 필요 이상으로 분말을 넣지 마십시오. 매번 아기가 젖병 전체를 비우도록 고집하지 마십시오. 병의 젖꼭지 입구를 확대하여 공급 속도를 높이 지 마십시오.

우유에 설탕이나 밀가루를 첨가하지 마십시오.
자녀가 무가당 물을 마시는 데 익숙해 지도록하십시오.
그가 한 살이되었을 때 그를 서두르지 말고 모든 물기를 씹도록 가르치십시오.
좋은 행동을 음식으로 보상하지 마십시오.
산책 중에는 항상 그를 유모차에 태우지 말고 조금만 걸으십시오.
자녀가 먹는 간식을 살펴보십시오. 그것은 단지 집에있는 것을 먹습니다 : 잼과 콜라, 냉장고에서 찾을 수있는 소시지 (매우 기름진), 초콜릿, 바, 캐비닛에 보관 된 칩.
음식을 강요하지 마십시오!

건강한 식단과 운동-최고의 비만 예방

우리가 자녀의 모범이라는 것을 기억할 가치가 있습니다. 그들은 우리가 TV 앞 소파에 쪼그리고 앉는 것을 보거나 너무 많이 먹기 위해 열심히 앉아있을 때, 우리 시간을 보내는 가장 좋은 방법이 움직이는 것이라고 믿지 않을 것입니다. 그래서 우리가 아이의 생활 습관을 바꾸고 싶다면, 아이의 음식을 돌보는 것만으로는 충분하지 않습니다.그는 어릴 때부터 많은 운동을해야합니다. 다시 말하지만, 적당 함이 필요합니다. 신체에 부담을주지 않고 자연스러운 발달을 지원하는 스포츠를 선택합시다.

-아이들의 말을 들어야합니다. 그들이 배 부르다고 말하면 믿으십시오. 그것을 의심 할 이유가 없습니다. 그들이 분명히 아프지 않는 한. 그들이 스키를 타는 것이 재미 있지 않다고 말한다면, 그것이 점점 인기를 얻고있는 스포츠이며 테니스를 치는 것과 같은 방식으로 보드에 머물 수 있어야한다고 설명하지 말자. 왜? 그런 꿈이있어서? 아니면 아이들이 탁구를 선호할까요?

-Tomasz Romer 교수는 또한 폭발에 대해 경고합니다. 때로는 다이어트, 때로는 스포츠 라이프 스타일로. 어린이 비만을 과소 평가하지 말고 가장 큰 문제로 만들지 말자. 때로는 부모가 어린 아이들에게 먼저 과식을 한 다음 킬로그램의 숫자가 아이의 가치를 나타내는 것처럼 과도한 체중을 과장합니다. 영양학의 원리에 따라 건강한 아이는 육체적으로나 정신적으로 (지적, 정서적으로) 적절하게 발달합니다. 그것은 삶의 기쁨을 발산하고, 움직이고, 밝고, 웃고, 흥미로운 환경이며, 새로운 지식을 흡수합니다.

반드시 해