비만

나는 32 세이고 매우 과체중입니다. 키가 167cm이고 몸무게는 103kg입니다. 또한 어렸을 때부터 고혈압이 있었지만 항상 약을 먹습니다. 2 년 전에 아기를 낳았습니다 (제왕 절개로, 너무 일찍 2 개월). 아이는 뇌성 마비가 있고 지속적인 치료가 필요하기 때문에 나 자신을위한 시간이 거의없고 적절한 영양을 관리합니다. 우리는 이곳의 전문가들이 아이를 잘 돌봐주기 때문에 해외에 있지만, 나는 자신을 돕기 위해 영양사 나 다른 전문가에게 갈 수있는 언어에 능숙하지 않습니다. 나는 이미 여러 번 체중 감량을 시도했지만 약간의 효과가 있었을 때 음식으로 나 자신에게 보상했습니다. 강한 의지가 부족합니다.

요즘에는 무게와 외모가 사람의 심리적 측면에 크게 좌우된다고 믿어집니다. 그는 자신을 보는 방식, 자존감, 스트레스에 대처하는 방법, 경험하는 스트레스, 그의 생활 방식 및 식습관은 무엇입니까? 또한 완벽주의의 강화, 모든 사람을 행복하게 만들고자하는 욕망, 단호함 또는 부족함과 같은 다른 특성에서도 마찬가지입니다. 그것은 또한 우리가 매일 가지고 다니는 자아상에 달려 있습니다. 그렇기 때문에 체중 감량은 정신의 문제이자 식사 훈련의 문제라고 종종 말합니다. 특정 유형의 식단이 효과가 있는지 여부가 아니라 오히려 우리가 그것을 사용하는 이유, 그것과 우리 자신에 대한 우리의 생각, 그리고 체중 감량에 대한 우리의 믿음이 무엇인지가 밝혀졌습니다. 자신에게 친절하고 이해하며 낙관하는 것은 운동을하고 적절한 양의 칼로리를 섭취하는 것만 큼 중요합니다. 저는 개인적으로 특별한 종류의 제한보다 라이프 스타일에 가까운 다이어트를 권장합니다. 예를 들어, ABS 다이어트 또는 혈액형 다이어트를 의미합니다. 나는 또한 Judith Beck의 "Dr. Beck 's Diet", Wendy Shanker의 "A Fatty Guide", "Good Girls End Up Overweight", "Taste-Conscious Eating, Conscious Living"과 같은 책을 강력히 추천합니다. Thich Nhat Hanh. 거기에서 시작한 다음 계속 진행하십시오. 어쨌든 당신의 삶은 쉽지 않으므로 자신에게 불필요한 스트레스를 가하지 마십시오.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

그는 임상 건강 심리학자입니다.

그녀는 바르샤바 대학의 심리학 부를 졸업했습니다.

그녀는 항상 스트레스 문제와 그것이 인간 기능에 미치는 영향에 특히 관심이있었습니다.

그는 psycholog.com.pl과 Fertimedica Fertility Center에서 자신의 지식과 경험을 사용합니다.

그녀는 세계적으로 유명한 교수 인 Emma Gonikman과 통합 의학 과정을 마쳤습니다.