올해 전국적으로 실시한 Ergotest 조사에 따르면 직장은 2 %에 불과합니다. 의 응답자는 인체 공학적 요구 사항을 완전히 충족합니다. 그러나 최대 53 %. 책상 뒤에서 일하는 응답자의 비율은 허리 통증이나 목 통증을 경험합니다. 컴퓨터 작업이 고통스럽지 않도록 기능 스테이션을 어떻게 배치해야하며 가능한 질병을 제거하는 방법은 무엇입니까?
척추를 손상시키지 않도록 작업장이나 연구의 인체 공학적 배치를 우선적으로 고려해야합니다. 책상은 모니터, 키보드, 마우스 및 기본 액세서리를 쉽게 수용 할 수있을만큼 충분히 커야합니다. 최적의 치수는 최소 폭 80cm, 길이 120cm입니다.
적절하게 프로파일 링 된 의자가 기본입니다.
적절하고 안정된 의자를 선택하는 것은 책상에서 작업하는 편안함에 큰 영향을 미칩니다. 등받이의 높이와 경사, 좌석 높이를 조절할 수 있다면 가장 좋습니다. 무릎은 엉덩이 높이보다 약간 낮거나 발이 바닥에 평평해야합니다. 체중 배분을 보장하는 특수 의자 쿠션에 대해 생각할 가치가 있습니다. 또한 척추의 모양으로 인해 골반이 앞으로 밀려 몸이 곧게 펴지기 때문에 척추가 완화됩니다. 다른 한편, 추가적인 요추 지지대 (의자에 부착)는 등의 압력을 줄이는 데 도움이됩니다.
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척추가 유연합니까?
- 책상, 의자 및 팔걸이는 키보드 또는 마우스를 사용할 때 손과 손목이 자유롭게 위치하도록 배치해야합니다. 또한 상지의 위치를 올바르게 지정할 수있는 올바른 패드를 선택하는 것도 중요합니다. 다리의 올바른 위치를 관리하고 최대 15도 각도로 발판을 사용하여 하중을 줄이는 것도 가치가 있습니다.
- 모니터의 올바른 설정도 중요합니다. 사용자의 눈에서 30 ~ 75cm (팔 길이-눈높이에서 모니터 상단까지)에 위치해야합니다. 화면 상단은 눈높이보다 낮아야하며 최적의 시야각은 아래로 20 ° -50 ° 사이 여야합니다. 자연광이나 인공광이 모니터에서 반사되지 않도록합시다. 또한 몸을 똑바로 세우는 것을 잊지 마십시오.
질병에 대처하는 방법?
컴퓨터에서 작업 할 때 가장 정확한 인체 공학적 설정으로도 신체를 장시간 앉은 상태로 유지하는 것과 관련된 경미한 질병조차 피할 수 없습니다. 가장 흔한 것은 허리 통증, 척추 통증 및 목 통증입니다. 그렇기 때문에 8 시간 동안 작업하는 동안 머리를 다른 방향으로 기울이고, 구부리거나, 손목, 손을 펴거나, 주먹을 움켜 쥐는 등 이완 및 이완 운동을 여러 번 수행해야합니다. 또한 직장에서 키보드로 입력하는 동안 손목을 쉬게 할 수 있어야합니다. 때로는 책상 뒤에서 일어나 "뼈를 펴는"것도 가치가 있습니다. 매 시간 작업 후 5 분의 짧은 휴식은 확실히 기분을 좋게하고 피로를 줄이는 데 도움이됩니다.
나쁜 업무 습관
중대한인체 공학적 작업 공간의 데칼 :
- 각 작업자를위한 최소 13m3의 여유 공간 및 2m2의 여유 공간.
- 사무실의 통로 너비-60cm 이상.
- 키보드와 마우스는지면에서 약 60-75cm 높이의 슬라이딩 서랍에 위치합니다. 모니터 탁상-지상 70-90cm.
- 충분한 다리 공간-높이 65cm, 깊이 70cm, 너비 70-80cm.
- 의자는 5 개의 지지대, 견고한 구조 및 좌석 높이 조절 가능성이 있어야합니다 (조절 범위 약 40-50cm).
- 등받이 각도 고정-수직에서 뒤로 약 10도 (조정 범위는 앞으로 50, 뒤로 300).
- 받침대는 발을 바닥에 평평하게 놓거나 발판을 장착 할 수 있어야합니다.
- 모니터 기울기-뒤쪽으로 20도. 규제가없는 경우-스탠드에 특수 스탠드를 장착하십시오.
- 조정 가능한 키보드 기울기 각도.
- 스테이션에는 높이 및 기울기 설정을 조정할 수있는 문서 홀더 (키보드와 모니터 사이)가 장착되어 있습니다.
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