미루기-미루기를 다루는 방법?

내 문제는 내 의무를 미루는 것입니다. 작업을 빨리 완료하고 싶습니다. 연기는 이미 저에게 문제가되었습니다. 나는 어린 시절의 상황, 무력감 및 두려움을 기억합니다. 활동을 빠르게 수행 한 후 어머니는 항상 그렇게하는 것이 불가능하고 제대로 수행되지 않으며 매우 어려울 것이라고 말했습니다. 그런 다음 작업에 대한 모든 열정이 저에게 기쁨을 남겼습니다. 시간이 지남에 따라 어머니는 기본적인 일을하는 데 어려움을 겪으 셨고 또한 매우 철저하지 않지만 자신을 모든 분야의 전문가라고 생각합니다. 오래 전 일 이었지만, 마지막으로 아버지에게 청소가 매우 어렵다고 말했을 때 어렸을 때 느꼈던 것을 기억했습니다. 내 일이 존중받지 못하고 수행해야 할 일의 부담으로 지워 졌다는 것을 기억합니다. 나는 끊임없이 해결책을 찾고 있으며 새로운 방법은 결과를 가져 오지 않으며 시간이 지남에 따라 점점 더 중요한 작업을 미루고 있습니다. 무엇을해야하고 어떻게 처리해야합니까?

대부분의 사람들은 집안일을 미루는 데 어려움을 겪습니다. 주된 문제는 동기 부여입니다. 당신은 또한 당신의 사람에 대한 비판과 관련된 또 다른 문제를 볼 수 있습니다. 나는 그것이 당신의 문제가있는 곳이라고 생각합니다. 끊임없는 비판, 긍정적 인 강화 및 칭찬의 부족은 당신의 능력을 믿지 않는다는 사실로 이어졌습니다. 작업할만한 가치가 있습니까? 심리학자와 함께? 치료사?

행동하도록 동기를 부여하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 항상 쉬운 작업부터 시작하여 어려운 작업으로 넘어 가야합니다. 달력이나 공책을 사서 며칠 동안해야 할 일 (예 : 사무실에 가거나 집에서 쇼핑하는 등)을 적어 놓은 다음 빨간색 마커로 줄이 그어진 일과하지 않은 일을 적어 두는 것이 좋습니다. 여러 가지 이유로 다음 마감일에 우선 과제로 할당 할 수있었습니다! 나는 그것을하고 방법은 작동합니다. 한 번에 모든 작업을 완료하지 못하더라도 무너져서는 안되며, 날씨 나 친구의 방문 등 여러 가지 이유로 불가능한 경우도 있습니다. 모든 활동을 수행하면 작은 선물의 형태로 자신을 축하 할 수 있습니다. 예를 들어 영화 나 연극과 같이 좋아하는 것이되게하십시오. 행운을 빕니다!

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Ewa Guzowska-그단스크에있는 GWSH의 교수, 중독 치료사, 강사. 크라쿠프에있는 교육학 아카데미 (사회 및 간호 교육학)를 졸업하고 발달 장애가있는 아동 및 청소년의 치료 및 진단에 대한 대학원 연구. 그녀는 중독 센터에서 학교 교육자이자 중독 치료사로 일했습니다. 그는 대인 커뮤니케이션 분야에서 수많은 교육을 실시합니다.