나는 갑상선 기능 저하증이 있고 Euthyrox 75mg을 복용하고 키 174cm, 체중 74.5kg입니다. 나는 일주일에 4 번 운동한다 (주로 체육관과 에어로빅). 유산소 운동이 바람직하다는 것을 알고 있지만 근육을 강화하고 싶습니다. 나는 건강하고 가능한 한 적은 양의 가공 식품을 4 ~ 5 끼 먹으려 고 노력합니다. 그러나 나는 살을 뺄 수 없다. 체지방은 30 %, 신진 대사 연령은 31 세 (23 세), 근육량은 49kg입니다. 체중 감량을 위해 어떤 규칙을 따라야합니까? 피해야 할 것
고려해야 할 많은 요소가 있습니다. 첫 번째는 다이어트입니다. 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 (너무 적을 수 있음) 그리고 어디서 왔는지는 알 수 없습니다. 건강에 좋은 음식을 먹든 가공 식품을 먹든 모든 사람에게 중요한 것은 갑상선 병과는 크게 관련이 없습니다. 다음 요소는 운동입니다. 아침에 유산소 운동을함으로써 체지방을 영구적으로 제거 할 수 있습니다. 지방 연소 구역에서해야합니다. 강화 운동은 오후에하는 것이 좋으며 에어로빅과 결합하지 않는 것이 좋습니다. 갑상선 기능 저하증의 경우 어떤 운동 그룹도 예상대로 작동하지 않을 수 있습니다. 또 다른 요인은 갑상선 호르몬의 저용량입니다. 다음은 갑상선의 염증이며 항체 검사를 통해 확인해야합니다. 심각한 탈지 및 예를 들어 빈혈로 나타날 수있는 음식 과민증과 연관 될 수 있으며 인슐린 저항성 때문일 수 있습니다. 또 다른 원인은 비타민 D 결핍입니다. 현명한 영양 생리학자를 방문하여 영양 및 운동 전략을 개발해야합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
