RELAX-쉴 수 있습니까?

마사지가있는 사우나, 나이트 클럽의 광기, 인터넷은 산책과 저녁을 무릎 위에 책으로 대체했습니다. 심리학자들은 경보를 울립니다. 우리는 거의 쉴 수 없습니다! 우리는 건강한 휴식의 방법과 휴식의 이점을 제시합니다.

독일 잡지 "Vital"이 최근 발표 한 연구에 따르면 여성의 4 분의 3과 60 %가 넘는 것으로 나타났습니다. 독일의 남성은 "재설정"할 수 없으며 휴식을 위해 퇴근 후 자유 시간을 보내는 것을 선호합니다.
주중에 아무것도하지 않는다는 느낌은 분명한 마음과 이완을 가지지 않고 피곤하고 긴 긴장감이있을 정도로 스트레스를 준다. 19 %만이 낮 동안 짧은 휴식이 필요합니다. 여성 및 25 % 독일의 남자. 다른 사람들은 좌절하고 극단적 인 경우에는 분노하기도합니다. 독일인들은 주말에만 숨을 쉰다. 물론 작동하지 않는 한 꽤 자주 발생합니다. 이러한 결론은 쾰른 체육 대학 과학자들의 온라인 설문 조사에서 도출되었습니다.

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조깅의 리듬에 맞춰 휴식을 취하세요

미친 짓을하지 않고 작업과 건강한 거리를 유지하기 위해 전문가들은 하루에 최소 30 분의 휴식을 권장합니다. 근무 시간 중에 낮잠을 줄 수 있다면 가장 좋습니다. 14 a 16. 3 시간마다 휴식을 취하고 몇 분 동안 생각하지 않고 창 밖을 내다 보거나 기계가 엉망이되는 대신 바에서 커피를 마실 가치가 있습니다. 불가능한 경우 퇴근 후 즉시 휴식을 취하십시오. 그렇지 않으면 하루의 스트레스가 영구적 인 긴장으로 바뀔 것입니다. 그리고 신체는 그러한 수하물에 대처하지 못할 수 있습니다. 스트레스를 없애는 유일한 방법은 우리가해야 할 일과 삶에서하고 싶은 일 사이의 균형을 맞추는 것입니다. 쾰른의 과학자들이 추천합니다.음악과 함께 휴식을 취합니다 (바로크 음악은 특히 진정 효과가 있다고하지만 올바른 음악을 선택하는 것은 매우 개별적인 문제입니다). 음악만으로 충분하지 않으면 운동을 추가하십시오. 하루 종일 생각, 달리기, 수영 또는 자전거 타기로 과부하 된 마음은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 특히 아침 조깅이나 저녁 라이드를 위해 좋아하는 노래와 함께 MP3 플레이어를 가져가는 경우.

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전문가에 따르면 Professional Aid Center의 치료사 Barbara Baranowicz

기둥도 쉴 수 없습니다. 점점 더 많은 사람들이 치료실에갑니다. 그 이유는 과로, 피로, 몇 년간의 휴가 부족 때문입니다 (단기 휴가 여행이나 주말 연장은 업무용 전화없이 2 주 휴가를 대체하지 못함). 퇴근 후 요가 나 수영장에가는 대신 저녁에 집에 가서 다시 컴퓨터 앞에 앉습니다. 그것은 명백한 휴식과 휴식 일뿐입니다. 마찬가지로, 클럽 활동은 장소와 음악의 특성에 관계없이 자연 환경과 일상적인 활동 / 휴식주기에서 벗어나게합니다. 작업 속도가 빠르다는 것은 우리가 휴식의 순간을 부적절한 것으로 취급하고 "아무것도하지 않음"으로 손이 닿지 않는다는 것을 의미합니다. 역설적으로 휴식은 우리를 재생하는 대신 피곤하게 만듭니다. 조만간 신체가 스스로 시간을 요구할 것입니다.

이완 부족의 영향

바쁘고 스트레스를받는 유럽인과 미국인에게는 전통적인 형태의 휴식으로는 더 이상 충분하지 않습니다. 그들은 전문 정신 분석 세션에서 휴식하는 법을 배웁니다. 치료사 인 Christophe Andre에 따르면, 세션에 참석 한 대부분의 사람들은 몇 년 전까지 만해도 비교적 사소하고 해결하기 쉬운 문제에 대처할 수 없습니다. 어떤 결정을 내리기위한 무력감과 무력감은 모두 만성 피로와 인연처럼 긴장된 신경의 결과입니다. 영국 관리자들 사이에서 집계 된 Chartered Management Institute 보고서에 따르면 거의 모든 사람이 자신이해야하는 것보다 훨씬 더 오래 일하고 일주일에 60 시간의 거의 절반이 일에 소비됩니다. 이것의 결과는 무엇입니까? 만성 불면증, 근육 긴장, 비 생산성 및 집중력 증가. 몇 달 전에 런던에서 진정한 휴식과 고요함의 오아시스가 만들어 졌다는 사실을 염두에두고 있습니다. 오아시스에서는 새가 노래하는 소리를 듣거나 신선한 산소를들이 마시거나 아무것도하지 않는 행복에 빠져들 수 있습니다. 사우나에 머물면 몸에서 과도한 독소를 제거 할 수있을뿐만 아니라 통증도 효과적으로 다룰 수 있습니다. 모두 고온이 우세하기 때문입니다. 지치고 스트레스를받는 마음의 경우 산소 요법보다 진정하는 더 좋은 방법을 찾기가 어렵습니다. 성별, 연령, 직업 또는 건강 상태에 관계없이 거의 모든 사람을 대상으로합니다. 가급적이면 나무가 무성한 공원에서. 신사 숙녀 여러분, 심호흡 시간입니다!

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