손목 관절 증후군 및 컴퓨터 :주의 및 조언

수근관 증후군의 증상은 때때로 영향을받는 사람이 일할 수없고 전문적인 재활이 필요하다는 점까지 매우 무능합니다.

수근관 증후군은 매우 흔하며 50 세 이상의 여성이나 임신 중에 더 자주 나타납니다.

상지의 근골격계 장애 (MSD)의 5 %에서 10 %는 컴퓨터에서의 전문적인 활동으로 인해 발생합니다.

손목 관절 증후군은 직장이나 가정에서 여가 활동을하는 데 전문적인 활동에 키보드와 마우스를 사용하는 사람들에게 가장 흔한 질병 중 하나입니다.

손목 관절 증후군의 예방은 마우스를 조작 할 때 손목이 더 이상 책상 위에 놓이지 않도록 컴퓨터와 마우스의 배열을 수정하는 것으로 구성됩니다.

다른 한편으로, 우리는 좌석의 특성을 고려하는 것을 잊지 않아야합니다.

컴퓨터를 사용하거나 인터넷을 서핑하거나 비디오 게임을하는 데 많은 시간을 보내는 사람과 아이들은 손목 터널 증후군을 피하기 위해 다음 팁을 따르는 것이 좋습니다.

컴퓨터와 마우스

컴퓨터 화면의 높이는 눈높이에 있어야합니다. 키보드는 컴퓨터 가장자리에서 10 ~ 15 센티미터 사이에 있어야합니다. 팔이 몸의 축에 오게하려면 키보드와 마우스를 책상 가장자리에 접근해야합니다. 팔뚝을 테이블 위에 놓을 수 있도록 마우스를 어깨 확장 대에 놓아야합니다.

또한 팔꿈치와 팔이 늘어나지 않도록 마우스를 키보드에서 너무 멀리 두지 마십시오. 목에서 손가락으로 통증을 유발할 수 있습니다.

좌석

좌석에는 등받이가 등받이가 있어야하고 요추 부위와 등을 감싸기에 충분해야합니다.

시트 높이를 조절할 수 있어야하며 이동성이 좋도록 휠이 있어야합니다

일시 중지

손과 손목의 압박과 노력을 덜기 위해 약 2 시간마다 약 10 분 동안 일시 정지하는 것이 중요합니다.