SEN-신체와 정신의 즉각적인 재생

수면-신체의 즉각적인 수리

수면 중에는 몸 전체가 재생되며 무엇보다도 깨어있는 동안 뇌에 발생한 손상을 복구합니다.
-의학적 관점에서 수면은 단순히 중추 신경계의 활동을 끄고 신체적 수준으로 회복시키는 것입니다. 이것은 수면의 가장 기본적인 기능이지만 물론 유일한 것은 아니라고 바르샤바 의과 대학 정신과의 정신과 의사 인 Dr. Michał Skalski가 설명합니다.
수면 중에는 밤에 서로 교대로 나타나는 두 가지 상태가 있습니다. NREM (Non Rapide Eyes Movement-빠른 안구 운동 없음)의 상태는 깊고 차분하며 느린 파도의 수면을 의미합니다 (뇌파의 빈도가 가장 낮음). 4 단계로 나뉩니다. 첫 번째는 몇 분 동안 만 지속되며 절반은 잠자고 절반은 깨어있는 상태입니다. 두 번째와 세 번째 단계에서 꿈은 점차 깊어지고 네 번째 단계로 들어갑니다. 그러면 뇌 활동이 거의 완전히 중단됩니다. 이 단계에서 뇌는 세포의 순전히 화학적 수준에서 집중적으로 재생됩니다.
-일부 과학자들은 이것이 수면의 가장 중요하고 유일한 기능이라고 주장합니다. 그들은 꿈이 우리의 건강에 그다지 중요하지 않다고 믿습니다. Dr. Michał Skalski는 말합니다. -그러나 사고 후 사람들의 뇌 손상과 함께 REM 수면의 양, 즉 꿈이있는 단계가 증가하여 회복을 가속화한다는 사실을 설명하는 방법은 무엇입니까?

잠자는 동안 데이터 처리

REM 수면 (Rapide Eyes Movement-빠른 안구 운동)은 꿈을 만드는 동안 (역설적이라고도 함) 활동적인 수면입니다. 뇌는 깨어있을 때와는 다른 방식으로 집중적으로 작동합니다. 건강한 성인의 경우이 상태는 밤의 1/4이 걸리며 주기적 (NREM과 번갈아 가며)이며, 후속 REM 단계가 더 길어집니다 (이것이 아침에 가장 많은 꿈을 꾸는 이유입니다). 이 단계에서 우리는 꿈을 따르지 않기 때문에 근육이 절뚝 거립니다 (예를 들어 우리는 잠에서 뛰지 만 우리 몸은 움직이지 않습니다).
꿈이 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지에 대한 명확한 데이터는 없지만 REM 수면 중에 뇌가 매우 중요한 역할을 수행한다는 것은 확실합니다. 그런 다음 낮에 수집 된 정보가 정리되고 분리됩니다.
-REM 단계에서 수용체는 민감화되어 낮 동안 다양한 외부 자극에 반응합니다-Michał Skalski 박사는 설명합니다. -신경 전달 물질도 재건되고 있습니다. 뇌는 창고에 창고를 채우고 깨어있는 동안 그 창고에서 꺼냅니다. 이것은 신경 전달 물질이 결핍 된 경우 우울증과 같은 질병이 발생하기 때문에 중요합니다.
간단히 말해서, NREM 단계에서는 뇌의 물리적 재생이 일어나고 REM 단계에서는 기능적 재생이 일어난다 고 말할 수 있습니다. 역설적 수면 상태는 기억의 흔적이 보존되는 상태이기도합니다. 이것은 새로운 정보를 배우는 과정이 일어나는 때입니다. 뇌는 정리하고 정리합니다. 그녀는 선반을 정리하고 무엇이 유용한 지 아닌지, 무엇을 버릴 수 있는지, 무엇을 버릴 수 있는지를 결정하는 안주인과 같습니다. 이 작업에서 뇌가 따르는 주된 기준은 생존 기준이므로 뇌가 현재 가장 필요하다고 생각하는 정보가 기억됩니다.

수면-잠재 의식의 길

우리 몸이 차분하게 쉬고 외부 자극이 거의 닿지 않는 밤의 방해받지 않는 침묵 속에서 꿈꾸는 마음은 깨어있는 상태에서 제공되는 정보의 흐름을 구성합니다.
우리가 "이 문제로 잠을 자야한다"고 말하는 것은 우연이 아닙니다. 어려운 삶의 과제를 해결하는 것이 꿈입니다. 이것에 대한 충분한 증거가 있습니다. 많은 과학적 발견, 문학, 음악 및 예술 작품은 꿈에서 영감을 얻었으며 때로는 꿈에서 일어났습니다. 예를 들어 주기적 원소 표에 대한 멘델레예프의 꿈이 문서화되어 있습니다. 아인슈타인은 직장에서 자신의 꿈을 사용했고, 살바도르 달리는 꿈에서 자신의 사진을 보았고, 바그너는 꿈에서 "니벨룽겐의 반지"를 들었습니다. 예제는 무한히 늘어날 수 있습니다. 그렇다면 수면은 회색 세포의 작용을 향상시키는 동시에 부정적인 감정을 다루는 데에도 도움이 될까요?
REM이 50 년 전에 발견되었을 때 심리 치료사, 특히 지그문트 프로이트 이론의 지지자들은 꿈을 공부하는 것이 우울증, 신경증 치료 및 개인적인 문제 해결에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 꿈은 "잠재 의식으로가는 왕도"라고 불렸다. 오늘날 우리는 치료에서 정신 분석의 유용성에 대해 더 신중하게 생각합니다.
-숨겨진 콤플렉스가 모든 것을 설명 할 수있는 것은 아니지만, 우리의 행동을 주도하는 것은 잠재 의식이며, 꿈이 그것에 도달하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다.-Dr. Skalski는 말합니다. -잠재 의식은 우리가 정상적으로 살 수 있도록하는 매우 중요한 구조입니다. 모든 불쾌한 사건, 기억 및 사실이 거기에 가득 차 있습니다. 그녀는 우리가 잘못된 것을 잊게합니다.
무의식에 대한 부정의 메커니즘은 우리가 행복하게 살 수 있도록하는 기본 방어 메커니즘입니다. 그러나 잠재 의식이 너무 많은 쓰레기로 가득 차면 우리를 괴롭힐 수 있습니다. 그렇기 때문에 방법을 찾을 가치가 있으며 꿈이 유용합니다.

왜 꿈꾸는 가치가 있습니까?

수면 중에는 자기 검열이 비활성화됩니다. 대신 우리의 상상력, 창의력, 은유 적 사고력이 활성화됩니다. 대부분의 꿈은 실제 경험의 변형 된 반영 인 평범한 꿈입니다. 수면은 또한 우리의 두려움을 반영 할 수 있습니다. 우리는 종종 우리가 강하게 생각하는 것, 걱정하는 것, 두려워하는 것에 대해 꿈을 꿉니다.
보통 우리는 밤에 4 ~ 20 개의 꿈을 꾸지 만, 꿈의 소수 또는 수십 %만이 우리의 숨겨진 욕망에 대한 정보 나 중요한 문제를 해결하기위한 요령이 될 수 있습니다. 요령은 중요한 꿈과 중요하지 않은 꿈을 구별하는 것입니다. 그들의 상징적 메시지는 발견하기 훨씬 더 어렵습니다.
-상징은 보편적이지 않고 개성적이므로 꿈을 해석 할 때 꿈의 책을 사용하지 말고 직감에 따라 인도해야합니다. 꿈의 내용은 특정인의 경험과 지식의 맥락에서 고려되어야합니다. 꿈은 우리가 세상을 인식하는 방식, 생각하는 방식, 선호하는 방식을 반영하는 것이라고 Michał Skalski 박사는 강조합니다. -꿈은 치료 기능을 가질 수 있습니까? 물론 그렇습니다. 꿈에서 종종 꿈이 이루어지기 때문에 위로를주고 어려운 순간을 살아남을 수 있도록 도와줍니다. 이 덕분에 사람이 단순히 더 행복하기 때문에 꿈꾸는 가치가 있습니다 ...

꿈을 적어

모든 사람이 꿈을 꾸지 만 항상 우리의 꿈을 기억하지는 않습니다. 꿈의 내용을 저장하고 싶다면 깨어나 자마자 적어 두세요. 다음은 덧없는 꿈의 인상을 확인하는 몇 가지 방법입니다.

침대 옆에 노트북과 펜을 보관하십시오.

충분한 수면을 취하십시오. 좋은 휴식을 취하면 꿈을 더 쉽게 기억할 수 있습니다.

잠들기 전에 낮 동안 일어난 일과 자신의 감정과 감정에 대해 잠시 생각해보십시오.

알람 시계없이 자연스럽게 깨어 나면 REM 수면에서 깨어납니다.

잠에서 깬 후 잠시 누워서 꿈속에 나타난 이미지를 생각 해보세요.

당신이 기억하는 것을 서두르지 않고 적으십시오 (짧은 메모 형태로도).

꿈이 무엇인지 잊었다면, 깨어 난 직후 마음에 떠오른 감정이나 어떤 것이 든 기억하고 적어보십시오.

여러 꿈을 기억한다면 어느 것이 가치가 있는지 결정하십시오.

마지막으로, 자신의 경험을 바탕으로 꿈의 상징을 해석해보십시오.