조식

아침으로 죽 100g + 삶은 달걀 2 개를 먹을 수 있나요? 매우 풍성한 아침 식사가 아닙니까? 나는 체육관에서 운동을하기 때문에 좋은 단백질과 탄수화물 아침 식사가 필요합니다. 코티지 치즈는 저녁에만 먹어야하나요? 아니면 두 번째 아침에도 먹어야하나요?

100g의 오트밀과 2 개의 계란이 많고 적습니다. 우선, 여기에 야채의 단단한 부분을 추가하십시오-설탕이없는 큰 그릇 또는 과일 칵테일 250ml. 죽은 물로 만들어야합니다. 그 중 2 개는 단백질이 많기 때문입니다. 콜레스테롤을 너무 많이 섭취하면 시간이 지남에 따라 훈련이 약해질 수 있으므로 지방이 많은 육류와 지방이있는 유제품을 섭취하지 마십시오. 물론 마른 화이트 치즈는 모든 식사에서 먹을 수 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

카타르지나 프리즈 몬트

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기