저는 21 세이고 스포츠를하고 체중은 185cm로 67kg입니다.나는 정말로 건강하게 살을 빼고 싶기 때문에 메뉴 예시와 조언이나 권장 보충제를 요청하고 싶습니다. :) 2 주 이상 운동을하지 않았다고 덧붙일 수 있지만 도움이되지 않습니다. 나는 모든 조사를했고 결과가 아주 좋았습니다. 더 이상 무엇을 해야할지 모르겠습니다. 수업이 긴 편이어서 하루 종일 준비 할 수있는 것이 무엇인지 알고 싶습니다.
당신과의 철저한 영양 인터뷰, 당신의 연구에 대한 통찰력, 체성분 평가 없이는 나는 도울 수 없습니다. 체육관에서의 작업 효과는 1-2 개월 후에야 볼 수 있습니다. 스모 다이어트를 따르고 저녁에 가장 많이 먹으십시오. 피자, 국수, 파스타, 파이, 많은 코티지 치즈 또는 고기, 생선 및 야채가 될 수 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카
달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
