생선 기름-치유력. 어유는 어떻게 작용합니까?

생선 기름에는 많은 건강 특성이 있습니다. 그들은 지난 세기의 60 년대에만 발견되었습니다. 불포화 지방산과 비타민 A와 D의 함량이 높기 때문에 어유는 뇌의 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 가을과 겨울 질병에 대한 신체의 면역력을 강화합니다. 신체 기능을 돕기 위해 생선 기름을 얼마나 섭취해야합니까?

Tran은 대서양 대구 또는 기타 대구 어류의 신선한 간에서 얻은 오일 농축액입니다.어유에는 오메가 -3 그룹의 필수 불포화 지방산 (EFA)이 포함되어 있습니다. 유기체, 특히 성장 기간 동안.

대구 간 1 캡슐에는 평균 300-1250 IU가 들어 있습니다. 따라서 이미 2 개의 캡슐이이 비타민의 일일 요구량을 충족합니다 (바르샤바의 IŻIŻ 데이터에 따르면 성인의 경우 약 800 IU). 비타민 D3와 비슷합니다. 생선 기름 한 캡슐에는 30-125 IU가 들어 있습니다. 비타민 D3,이 비타민의 일일 요구량은 200 IU입니다.

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어유는 종종 다른 어종 (예 : 상어 간유 또는 넙치)에서 얻은 오일로 정의된다는 점을 아는 것이 좋습니다. 그러나 "어유"라는 용어는 대구 종의 간에서 얻은 기름에만 사용됩니다.

Tran-누구를위한 것입니까?
어유는 면역 체계를 강화합니다
Tran은 뇌 기능을 향상시킵니다.
생선 기름은 순환계의 작용을 지원합니다
항암 예방에 어유
생선 기름은 안구 질환을 예방할 수 있습니다
튼튼한 뼈를위한 어유
생선 기름은 피부에 영양을 공급합니다
Tran-과다 복용
생선 기름-금기 사항. 누가 대구 간유를 먹지 말아야합니까?
Tran-무엇을 선택할까요?
생선 기름-사용 방법?
생선 기름-여름에 생선을 먹을 수 있습니까?

Tran-누구를위한 것입니까?

거의 모든 사람이 어유를 섭취 할 수 있습니다. 특히 이러한 유형의 물질에 대한 필요성이 증가한 사람들, 즉 집중 성장기 (청소년기)의 어린이 및 청소년, 약해진 사람들, 특히 노인, 병자 및 회복기뿐만 아니라 스트레스가 많은 생활 방식을 이끌고 술과 흡연을 남용하는 사람들.

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어유는 면역 체계를 강화합니다

오메가 -3 및 오메가 -6 그룹의 불포화 지방산은 면역 체계의 기능을 향상시키는 항 염증 호르몬 생산을위한 빌딩 블록을 신체에 제공합니다. 차례로 비타민 A는 점막을 봉인하고 재생하여 병원성 미생물이 점막을 통과하는 것을 방지합니다.

이것은 호흡기 점막이 특히 바이러스 또는 박테리아와 접촉하는 가을과 겨울철에 특히 중요합니다. 물론 보충제는 면역력을 향상시키는 한 가지 요소 일 뿐이며 건강한 식단과 운동과 함께 병행되어야합니다.

그러나 생선 기름과 다른 비타민은 약해진 신체뿐만 아니라 질병을 유발하는 박테리아 나 바이러스를 지원하기 때문에 항생제 치료 중에 사용할 수 없다는 점을 기억해야합니다. 따라서 생선 기름과 다른 비타민은 항생제 치료가 끝난 후에 투여해야합니다. 그래야만 신체의 재생 과정을 지원합니다.

Tran은 뇌 기능을 향상시킵니다.

오메가 -3 그룹의 불포화 지방산은 뇌의 형성과 기능에 영향을 미칩니다. 혈액 공급을 개선하고 회색과 백질 사이의 신경 자극 흐름을 개선합니다. 이러한 이유로 어유는 주로 어린이가 더 잘 발달하고 기억력과 집중력에 문제가 없으며 노인이 알츠하이머 병 및 치매의 위험을 줄이기 위해 권장됩니다.

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흥미롭게도 과학자들의 연구에 따르면 임신 중에 적절한 양의 오메가 -3 지방산을 섭취하는 여성이 더 똑똑하고 큰 아기를 낳는다는 사실이 밝혀졌습니다.

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저자 : Time S.A

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더 알아보기 중요

임신 중에 생선 기름을 먹을 수 있습니까?

이것은 주치의가 결정해야합니다. 임산부의 비타민 A 일일 최대 허용량 (식이 요법 포함)은 5000 IU이며, 과다 복용은 태아 손상을 초래할 수 있습니다.

생선 기름은 순환계의 작용을 지원합니다

어유에 포함 된 필수 지방산은 중성 지방과 "나쁜"콜레스테롤 (LDL)의 농도를 감소시키고 혈액 내 "좋은"(HDL) 콜레스테롤의 농도를 증가시켜 응고를 감소시키고 혈전 형성을 방지하여 감소시킵니다. 관상 동맥 심장 질환 및 죽상 동맥 경화증의 위험이 있습니다. Tran은 고혈압 조절에도 도움이됩니다. 비타민 E는 종종 Cane에 함유되어 혈관벽을 강화하고 조기 분해로부터 적혈구를 보호합니다.

항암 예방에 어유

캘리포니아 대학의 과학자들이 수행 한 연구에 따르면 생선 기름, 특히 여기에 포함 된 오메가 -3 지방산은 유방암, 난소 암 및 장암 위험을 낮 춥니 다. 대조적으로, 워싱턴 유전, 영양 및 건강 센터의 연구자들은 어유가 종양의 크기와 수와 종양의 전이 경향을 줄일 수 있다고 믿습니다.

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또한 읽으십시오 : 오메가 다이어트 또는 건강한 오메가 -3 지방을 섭취하여 체중을 줄이는 방법

생선 기름은 안구 질환을 예방할 수 있습니다

비타민 A는 다음과 같은 안구 질환을 예방할 수 있습니다. 성인과 노인 실명의 가장 흔한 원인 인 황반변 성. 그것의 결핍은 또한 황혼에서 약시를 유발할 수 있습니다. 야맹증, 작열감 및 건조 결막, 심지어 각막 궤양.

차례로, 오메가 -3 지방산은 눈의 망막의 구성 요소입니다. 생선을 먹지 않는 어린이는 시각 장애에 더 취약 할 수 있습니다. 그러나 임산부의식이 부족은 조산아의 망막증으로 이어질 수 있습니다 (심지어 완전 실명으로 이어질 수도 있음).

튼튼한 뼈를위한 어유

원유에 포함 된 비타민 D는 신체의 칼슘과 인 균형에 관여합니다. 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 골격과 치아의 올바른 모양을 만듭니다. 그렇기 때문에 성장기에 어린이와 청소년에게 권장됩니다. Tran은 또한 재생 과정을 자극하고 모든 조직 (연골 및 상피 조직 포함)의 파괴와 골 석회화 장애의 치료를 늦추기 때문에 구루병 예방에도 사용됩니다. 노인의 골다공증을 예방할 수 있습니다.

그러나 조심하십시오! 노르웨이 트론헤임 대학교의 과학자들의 연구에 따르면 과도한 생선 기름은 골다공증으로 이어질 수 있습니다. 비타민 A 때문입니다. 다량 섭취하면 뼈가 얇아집니다. 비타민 A는 생산 중에 만 대구 간유에 포함되어 있습니다. 산란 방지 특성 덕분에 생선 기름을 오래 유지하기 위해 첨가됩니다. 이런 식으로 하나의 제품에 두 개의 "적대적인"성분이 포함됩니다.

중대한

어린 이용 생선 기름. 어유는 몇 살부터 어린이에게 줄 수 있습니까?

전통적인 어유는 4 세 이상의 어린이에게 제공 될 수 있습니다. 그러나 약국에서는 생후 6 주부터 아기에게 소량으로 제공 할 수있는 과일 향이 나는 생선 기름을 제공합니다.

생선 기름은 피부에 영양을 공급합니다

약국에서 구할 수있는 처방전없이 살 수있는 오일 연고도 있는데, 피부에 주로 상처 치료제로 사용되며 욕창이나 동상 형성의 초기 단계에 사용됩니다. 캡슐에 든 캡슐은 피부에 영양을 공급하는 효과로 인해 폐경 후 여성에게 특히 권장됩니다 : 과도한 각화증과 건성 피부 (비타민 A 덕분에)를 예방합니다.

Tran-과다 복용

생선 기름은 제조업체가 권장하는 양으로 만 섭취해야합니다. 너무 많은 양의 대구 간유를 장기간 사용하면 비타민 A 또는 D가 과다 복용 될 수 있습니다. 이로 인해 과다 비타민 증이 발생하여 식욕 부진, 체중 증가, 다뇨증, 간 및 비장 비대, 신경 장애 및 두통이 나타날 수 있습니다.

생선 기름-금기 사항. 누가 대구 간유를 먹지 말아야합니까?

생선 간유는 고칼슘 혈증 및 신 결석증을 앓고있는 사람과 이미 비타민 A와 D가 함유 된 제제를 복용중인 사람은 복용해서는 안됩니다. 강력한 항응고제를 사용하는 사람은 복용해서는 안됩니다 (출혈 시간을 연장 할 수 있기 때문). 유육종증 환자는 대구 간유를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

Tran-무엇을 선택할까요?

생선 기름을 선택할 때 라벨과 EPA 및 DHA 산의 농도에주의하십시오. 클수록 생선 기름의 품질이 좋습니다. 항상 그런 것은 아니지만 가격도 단서가 될 수 있습니다. 캡슐에 담긴 생선 기름이 더 나은 선택입니다. 이 형태에서는 생선 기름이 산화되지 않습니다 (액체에서와 같이). 또한 오일은 개봉 후 5 ~ 6 주 이내에 냉장 보관해야합니다.