아기를 재우는 것은 종종 젊은 부모를 두렵게합니다. 아이에게 잠들도록 가르치는 방법? 아기를 흔들거나 몇 시간 동안 팔에 안고 아기를 재우는 방법? 밤새 아기를 잠들게하려면 어떻게해야합니까? 아기를 재우는 방법은 하나도 없다는 것을 아는 것이 좋습니다. 때로는 자신 만의 방법을 찾아야합니다. 그리고 그것을 찾을 때 수면 트레이너가 제안한 수면 트레이너 중 일부를 사용할 수 있습니다.
목차 :
- 아기를 잠들게하기-언제부터 학습을 시작할까요?
- 아기를 잠들게하기 : 가장 중요한 규칙
- 유아를 잠들게하기 : Harvey Karp 박사의 방법
- 아기를 잠들게하기 : 방법 by Dr. William Sears
- 아기를 잠들게하기 : 트레이시 호그 방법
- 아기를 잠들게하기 :이 방법을 사용하지 마십시오
아기를 재우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 평균적으로 신생아는 하루에 15-20 시간을 잔다. 그러나 많은 새로운 부모들이 숙면을 취하는 꿈이 하나뿐이라는 것을 여러 번 들었을 것입니다. 역설? 정확히.
유아는 아직 낮과 밤을 구분하지 않기 때문에 부모가 원할 때 반드시 잠을 자지는 않습니다. 그의 수면은 성인의 수면과 다릅니다. 아이는 자주, 때로는 매 시간마다 깨어납니다. 이는 신생아의 경우 REM 단계 (즉, 활동적인 수면-빠른 안구 운동 단계)가 수면 시간의 절반 이상을 차지하기 때문입니다 (성인의 경우 약 20 % 소요). 약 60 분마다 비 REM (즉, 편안한 수면) 단계로 번갈아 가며 나타납니다. 그러한 사이클이 끝나면 유아는 잠시 깨어납니다. 그리고 다시 잠들지 못하면 울기 시작합니다.
아이는 또한 배고픔 (작은 배가 작은 음식을 자주 먹어야하기 때문)이나 더러운 기저귀 때문에 밤에 깨어납니다. 그렇기 때문에 아기가 스스로 잠들도록 가르치는 것이 매우 중요합니다. 자신의 침대에서든 부모님의 침대에서든 전문가들 사이에서도 논쟁의 여지가 있습니다. 어떤 사람들은 아기를 아기를 다시 침대에 눕히려고 할 때마다 절망을 피하는 데 도움이되므로 아기에게 즉시 아기 침대에서 자도록 가르치라고 조언합니다.
반면에 다른 사람들은 아기가 큰 침대에서 또는 큰 침대로 이동할 수있는 유아용 침대에서 아기가 부모와 가깝게 잘 수 있다고 믿습니다. 덕분에 아기는 어머니와 매우 가깝게 잘 수 있습니다. 그러나 그러한 유아용 침대는 아직 스스로 앉으려고하지 않는 어린이에게만 적합합니다.
아기를 잠들게하기-언제부터 학습을 시작할까요?
생후 8 ~ 12 주 사이에 아기의 수면-각성 리듬이 더 규칙적으로됩니다. 아기는 하루 중 시간에 의해 결정된 자연적인 생물학적 시계에 따라 깨어나 기 시작합니다. 그리고 이때 독립적으로 잠들도록 가르치기 시작할 수 있습니다.
아기를 잠들게하기 : 가장 중요한 규칙
아기를 효과적으로 재울 수있는 입증 된 방법은 없습니다. 결국, 아기들은 매우 다르며 한 아기에게 효과가있는 것이 다른 아기에게는 전혀 효과가 없을 수 있습니다. 그러나 아기를 재우고 싶을 때 따라야 할 일반적인 규칙이 있습니다.
- 먼저 아기를주의 깊게 관찰해야합니다. 일부 유아는 피곤할 때 눈을 비비기 시작하고 다른 유아는 귀나 머리카락을 당깁니다. 아기가 잠들 때와 아기를 잠들기 시작할 때를 인식하는 것이 중요합니다.
- 또한 그가 낮과 밤을 구별하는 법을 배우도록 도와주세요. 아이가 낮에 잠을자는 방에서는 커튼을 가리지 말고 문을 닫지 마십시오. 물소리 나 TV의 잡음 등 일상적인 소리가 들릴 수 있습니다.
- 아기의 날을 위해 꾸준한 리듬을 만드십시오. 걷기, 놀기, 먹이주기, 낮잠은 항상 같은 시간에 같은 순서로 이루어져야합니다. 마지막 낮잠은 이른 오후에 끝나야합니다. 그렇지 않으면 아이가 잘 쉬는 저녁에 잠들 수 없습니다.
- 저녁에는 항상 아기를 동시에 잠자리에 두십시오. 이상적으로는 오후 7시에서 오후 8시 사이-그 이후에는 매우 피곤하고 잠들기 어려울 수 있습니다. 수유, 목욕, 취침 순서는 동일해야합니다.
- 잠자리에 들기 전에 아기를 침묵 시키십시오. 따뜻한 목욕, 부드러운 바디 크림 마사지, 잠옷으로 아기 변장, 아기 포옹 및 먹이주기가 도움이 될 것입니다. 방의 빛은 어두워 야합니다. 작은 램프로 충분합니다.
유아를 잠들게하기 : Harvey Karp 박사의 방법
전문가들은 아이를 잠들게하고 스스로 제안하는 방법을 열심히 찾고 있습니다. 가장 인기있는 잠들기 방법 중 하나는 유명한 미국 소아과 의사 인 Dr. Harvey Karp가 "The Happyest Baby Around"라는 책에 설명 된 방법입니다. 이 방법은 아이의 생후 첫 3 개월 동안 가장 효과적입니다 (Karp은 임신 4 분기로 설명 함).
그 이름은 5S 방식입니다 : 포대기, 미끄러지기 / 배 자세 안정화, 흔들기, 흔들기 및 빨기. 우리는 아기를 감싸는 방법을 도입하여 배에서 우세한 조건과 유사한 조건 (단단하고 따뜻함)을 제공합니다. 아기는 유연한 배나 기저귀로 감싸 야하지만 아기가 원하거나 필요할 때 움직일 수 있도록해야합니다.
자세를 안정시키는 것은 다음 단계입니다. 감싸 인 아기는 자신에게 편한 자세로 손에 얹어 야합니다 : 배나 약간 옆구리에 두어야합니다 (이런 식으로 침대에 두지 않음). 또 다른 요소는 윙윙 거리는 소리로, 엄마의 뱃속에서 보낸 시간과 비슷하며, 전혀 조용하지 않았습니다. 태아에게 전달되는 소리는 헤어 드라이어, 진공 청소기 또는 제대로 조정되지 않은 라디오에서 나오는 소리와 비슷하게 숨겨집니다.
백색 소음을내는 장난감을 침대 근처에 두거나 건조기를 켜면 비슷한 소리가 아기에게 제공 될 수 있습니다. 네 번째 요소는 흔들리는 것입니다. 우리는 아기를 팔뚝에 놓고 머리를 받치고 걷는 동안 흔들어줍니다. 덕분에 엄마의 뱃속에서 다시 느껴질 것입니다. 우리가 소개하는 마지막 단계는 이전 단계에서 아기를 잠들지 않은 경우 빨기입니다. 유방, 젖꼭지를 사용하거나 아기가 기저귀를 빨도록 할 수도 있습니다.
아기를 잠들게하기 : 방법 by Dr. William Sears
William Sears 박사는 친밀한 육아 개념의 창시자입니다. 자녀가 가장 잘 발달하고 부모와 최대한 가깝게 지내며 강한 정서적 유대감을 느낍니다. 이 개념은 아기의 필요에 민감해야하며 과도한 지연없이 충족해야하며 모유 수유, 아기와 함께 자고, 안고 안고, 울음에 반응하는 등 친밀해야한다고 가정합니다.
William Sears 박사는 아기를 잠들 때 아기 가까이에 있으라고 조언합니다. 그와 함께 목욕을 한 다음 먹이를주고 동화를 읽고 마지막으로 잠들 때까지 손을 흔들어 잠들 수 있습니다. 그런 다음 그와 함께 누워 있습니다. 부모가 아기가 자신의 침대에서자는 것을 선호한다면 아기가 깊이 잠들 때만 그를 치워야합니다. 그는 침착하게 호흡하고 눈알이 움직이지 않으며 몸이 이완됩니다. 그렇지 않으면 아기가 깨어나 의식을 반복해야합니다. 그리고 그가 깨어 났을 때 그는 울기 시작합니다. 당신은 즉시 그를 데리고 그를 안아 줘야합니다.
아기를 잠들게하기 : 트레이시 호그 방법
그녀는 다년간의 경험을 가진 영어 간호사이자 조산사이며 부모를위한 베스트셀러 가이드의 저자입니다. 그녀가 아기를 잠들게하기 위해 개발 한 기술을 "들어 올리기-내려 놓기"라고합니다. 그녀가 아이를 외치는 것을 선호한다고 생각할 수도 있지만 그녀는 그 견해와는 거리가 멀다. 그녀의 방법은 잠이 드는 동안 아이를 동반하지만 너무 많은 간섭없이 가능한 한 신중하고 멀리있는 것입니다.
그래서 하루 동안 소개해야 할 일과가 있습니다 : 먹이주기-활동과 놀이-수면. 끊임없는 일과는 아기에게 수면이 하루를 마무리하는 자연스러운 부분임을 가르치기 위해 고안되었습니다. 아기를 관찰하는 것이 중요합니다. 아기가 불안해하고 산만 해지면 활동 단계에서 잠드는 과정으로 이동합니다. 예를 들어, 커튼을 덮고, 자장가를 켜고, 어머니의 부드러운 속삭임 인 "잠자리에들 시간입니다"와 같이 의식은 영구적 인 요소 여야합니다.
우리가 아기를 침대에 넣을 때 (트레이시 호그가 조언 한대로), 우리는 아기에게서 멀어지지 않고 가까이 머물면서 아기의 등에 손을 대고 부드럽게 마사지합니다. 그가 울기 시작하면 처음에 우리는 반응하지 않으려 고하지만 여전히 그를 쓰다듬습니다.하지만 그것이 효과가 없으면 우리는 그를 우리 손에 잡고 진정시킵니다. 이 방법에 따르면 아기가 당신의 팔로 잠들게해서는 안되지만, 진정되면 침대에 눕히고, 아기가 다시 울기 시작하면 아기를 데리고 가야합니다.
아이가 잠이들 때까지이 들어 올리고 내리는 작업을 반복해야하며, 불행히도 시간이 걸릴 수 있습니다. 이 방법은 아기의 수용에 관한 것이기 때문에 아이가 아기 침대에 넣을 때 (자신의 침구에서만 깊은 잠에 빠졌을 때) 완전히 인식하는 것이 매우 중요합니다.
아기를 잠들게하기 :이 방법을 사용하지 마십시오
아기를 재우는 방법도 많이 있는데, 간단히 말해서 아기가 잠들 때까지 울게하는 것입니다. 가장 제한적인 것은 Dr. Marc Weissbluth가 만든 것으로, 아기를 유아용 침대에 눕히고 방을 떠나 울음에 반응하지 않는 것으로 구성되어 있습니다. 울 때 잠이들 것입니다. 더 가벼운 버전은 소위 Ferberization, 또는 Dr. Richard Ferber의 방법.
이 방법은 아기를 유아용 침대에 눕히고 잠자리에 두는 것입니다. 그가 울면, 우리는 그를 내버려 두지 않고, 3 분 울고 첫날, 5-7 일 후에 들여다 봅니다. 저녁 둘째 날, 아이가 잠자리에 든 후 울기 시작하면 5 분 후, 7 분과 10 분 후, 3 일째 7 분과 9 분 후, 4 일째부터 10 분 후에 체크인해야합니다.
울음에 지친 아이는 결국 잠이 듭니다만, 장기적으로는 매우 부정적인 영향을 미치기 때문에 이러한 방법을 사용해서는 안됩니다. 어린 아이에게 울음은 부모와 소통 할 수있는 유일한 방법입니다. 부모가 그에게 반응하지 않으면 부모의 필요가 중요하지 않다는 신호입니다. 장기간 울음은 신체가 스트레스 호르몬을 포함한 다양한 물질을 방출하는 스트레스이기도합니다. 이러한 물질은 뇌의 신경 연결을 손상시켜 미래에 정서 발달, 정신, 지능에 영향을 미치고 전신 기능을 방해 할 수도 있습니다.
