임신 중 DHA 산은 아이의 적절한 발달에 필수적입니다

DHA 산은 오메가 -3 지방산 그룹에 속하며 임신 중에 필수적입니다. 우선 태아의 뇌와 시력의 적절한 발달을 보장합니다. 또한 조산 및 산후 우울증의 가능성을 줄입니다. DHA가 임산부에게 미치는 다른 영향을 확인하십시오.

엽산과 같은 DHA 산은 임신 중에 필수적입니다. 오메가 -3 지방산 그룹의이 고도 불포화 지방산은 미래의 엄마의 건강에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 태아의 적절한 발달에도 영향을 미칩니다. 임산부의 식단에 그것의 존재는 일부 임신 합병증과 아동의 저 발달을 예방할 수 있습니다.

DHA 산은 조산 및 산후 우울증의 위험을 줄일 수 있습니다.

임신 중 DHA를 올바르게 섭취하면 다음과 같은 원인이 발생합니다.

임신 기간의 약간 증가
신생아의 출생 체중 증가
다음을 포함한 일부 임신 합병증의 위험을 낮 춥니 다. 자간전증, 태반 박리 및 조산

Cochrane Pregnancy and Childbirth와 South Australian Health Medical Research Institute (SAHMRI) ¹의 과학자 연구에 따르면 오메가 -3 지방산의 정기적 인 섭취

조산 (임신 37 주 전)의 위험을 11 % 줄입니다.
임신 34 주 이전의 출산 위험을 42 % 감소
저체중 (2,500g 미만) 아기를 낳을 위험을 10 % 줄입니다.

조산을 예방하려면 오메가 -3 지방을 얼마나 섭취해야합니까? 연구자들은 임신 12 주차부터 하루에 500 ~ 1,000mg의 장쇄 오메가 -3 지방산 (DHA 500mg 이상 함유)을 섭취하는 것이 최적의 용량이라고 주장합니다.

더욱이 DHA는 임산부와 출산 후 우울증의 위험을 크게 줄여줍니다.

알아두면 좋은 점 >> BABY BLUES-산후 슬픔은 산후 우울증이 아닙니다.

DHA 산은 뇌의 건축 자재입니다

DHA 산은 뇌의 주요 건축 자재 중 하나입니다 (대뇌 피질의 최대 30 %를 차지함). 뇌와 중추 신경계 (CNS)의 가장 집중적 인 성장이 일어나고인지 기능과 언어 기관이 발달하는 임신 26 ~ 40 주 사이에 축적됩니다. 또한 DHA는 뇌에 신경 보호 효과가 있습니다. 이것은 염증 변화의 발생으로부터 신경 세포를 보호하여 손상으로부터 신경을 보호합니다. 임신 중 DHA 결핍은 뇌 발달 및 신경계의 다양한 장애로 이어질 수 있으며, 이는 수년 후에야 명백해질 수 있으며 기억, 학습, 지각 저하 및 정서적 변화에 문제를 일으킬 수 있습니다. 예방 적 DHA 보충제는 어린이의 뇌성 마비, ADHD, 자폐증 및 난독증 발병 위험을 줄입니다. 더욱이 연구에 따르면 임신 중에 DHA를 보충 한 산모의 자녀는 자궁에서이 유익한 산을받지 않은 동료보다 지능 검사 결과가 더 좋습니다.

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DHA 산-임신 중 투여

폴란드 산부인과 협회의 권고에 따르면, 임산부는 생선 및 기타 DHA 공급원을 적게 섭취하는 경우 매일 600mg 이상의 DHA를 섭취해야합니다. 반면 조산 위험이 높은 임산부는 매일 1000mg의 DHA를 섭취해야합니다. 보충제는 임신 첫 달에 시작해야합니다.

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DHA 산은 적절한 시력 발달을 보장합니다.

DHA 산은 또한 눈의 망막을 구성하는 중요한 구성 요소입니다 (망막 수용체의 인지질에서 20-25 %를 차지합니다). 임신 중 DHA 보충제는 안구 질환의 위험을 줄이고 어린이의 시력 개선에 기여합니다. 반면에 임신 중 DHA 결핍으로 고생 한 여성의 아이들은 완전한 시력 상실을 포함하여 흐린 시력으로 이어지는 망막증의 위험이 증가합니다.

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DHA 산도 임신 후 복용해야합니다

출생시 (건강한 아기에서도) 뇌와 눈이 완전히 발달하지 않습니다. 이러한 장기의 추가 발달이 제대로 진행되기 위해서는 DHA를 모유 수유모에게도 보충해야하며 나중에는 유아에게도 하루에 최소 100mg의 양을 보충해야합니다.

DHA 산은 어린이의 면역 체계를 강화합니다

임신 중 DHA 보충 (하루 400mg)은 아이의 면역력 강화에 기여합니다. 이것은 2013 년 저널 "Pediatrics"에 실린 애틀랜타의 Emory University의 과학자들의 연구 결과입니다.

또한 DHA 산은 어린이의 심장을 강화하고 뼈 조직의 성장에 70 %까지 영향을줍니다. 천식과 알레르기의 위험을 줄입니다.

생후 첫 달에 산모가 임신 중에 DHA를 복용 한 어린이는 다양한 감기 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다 (총 24 %). 또한 기침 (26 %), 호흡기 분비물 (15 %), 천명음 (30 %)이 덜 지속되는 것으로 나타났습니다. 더 오래 (22 %) 관찰 된 유일한 질병 증상은 피부의 습진이었습니다.

반면 생후 6 개월 이후에는 발열 (20 %), 코 분비물 (13 %), 호흡 곤란 (54 %), 발진 (23 %)과 같은 증상이 감소했습니다. 그러나 아이들이 구토하는 시간이 증가했습니다 (74 %).

다른 연구에 따르면 400mg 이상의 DHA를 공급하면 1 세 미만 어린이의 상부 호흡기 감염 및 건초열 위험이 감소합니다.

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생선은 임산부에게 최고의 DHA 공급원이 아닙니다.

DHA 산은 기름진 해양 어류에 가장 많이 농축되어 있습니다. 그러나 태아에게 해로울 수있는 중금속 (예 : 수은, 납), 다이옥신 및 폴리 염화 비 페닐 (PCB)로 오염 될 위험이 있습니다. 따라서 폴란드 소아과 협회는 임산부와 7 세 이하의 어린이에게 생선, 특히 참치와 연어의 섭취를 제한 할 것을 권장합니다 (1 주일에 한 번 이상 먹지 않아야 함). 반면 국립 위생 연구소는 연어를 제외하고 청어도 먹지 말라고 조언한다. 이에 모자 연구소의 전문가들은 임산부가 오염 된 물에서 잡은 생선뿐만 아니라 위험한 병원성 박테리아 나 기생충의 원인이 될 수있는 날 생선과 해산물 (초밥, 굴)을 완전히 제거 할 것을 권장합니다.

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해양 어류에서 추출한 DHA 제제는 어떻습니까? 이러한 유형의 제제는 일반적으로 임산부와 유아 모두에게 안전합니다. 높은 수준의 석유 생산 및 정제는 다이옥신, 중금속 및 PCB와 같은 오염 물질을 사실상 완전히 감소시키기 때문입니다.

또한, 어유에서 추출한 DHA를 사용하면 EPA (에이코 사 펜타 엔 오일) 보충의 추가적인 이점이 있으며, 이는 DHA를 태반을 통해 태아에게 전달할 권리에 직접적인 영향을줍니다.